9 módszer a víz súlyának csökkentésére és a hasizom felfedésére

Ne hagyja, hogy a vízvisszatartás megölje hatos csomagjait.

Keményen dolgozott, megölte az ab edzéseket, és ragaszkodott étkezési tervéhez, hogy csökkentse ennek a bosszantó testzsírnak. Még azokat a késő esti ételeket is kihagyta a haverokkal, de a hasizma még mindig nem látszik. Mi ad? Előfordulhat, hogy a tested vizet tart. Helyes, a sejtjeiben tárolt szubkután folyadék, amely a bőrének puffadt, felfújt megjelenést eredményez, és végső soron lefedi az esetlegesen megszerzett izomdefiníciókat.

felfedésére

Számos tényező okozza a vízvisszatartást - túl sok nátrium, étrend-kiegészítő és még kiszáradás is, hogy csak néhányat említsünk. Van azonban jó hír. Természetesen segíthet a testének abban, hogy megszabaduljon ettől a felesleges víztől, hogy felfedje azokat a nehezen megszerzett hasizmokat.

Megjegyzés: a felesleges víz öblítése az izomdefiníció felfedése érdekében csak akkor működik, ha alacsony a testzsírszázaléka. Ha még nem tartozik ebbe a kategóriába, akkor dolgozzon azon, hogy eljuthasson oda, mielőtt a víz súlyát hibáztatnád a nyilvánosságod akadályozásában.

A kezdéshez nézze meg ezeket a tippeket, amelyek segítenek bemutatni ezt a hatos csomagot.

28 nap hat csomag Abs edzésterv

Ez a részletes rutin úgy lett kialakítva, hogy elősegítse a mosódeszka gyomrának faragását, miközben egy kúpos kúpot épít.

Igyál több vizet

Lehet, hogy ellentmondásos, de elkerülheti a vízvisszatartást az ivott vízmennyiség növelésével. A testnek vízre van szüksége a sejtjeink kiöblítéséhez, és ha a test nem kap elegendő mennyiséget, addig tárolja a vizet, amíg elegendő nem lesz. Ha elegendő mennyiségű vízzel látja el testét, akkor az optimálisan képes teljesíteni.

Csökkentse a nátriumot

Az extra víz tárolásának szinte garantált módja a magas nátriumtartalmú étrend. Minél több nátrium-bevitel van, annál több vizet fog tartani a szervezet. Feltétlenül olvassa el a táplálkozási címkéket, és kerülje a magas nátriumtartalmú ételeket, például a feldolgozott ételeket, például a leveseket, konzerveket, fagyasztott ételeket, ételízesítőket és fűszereket.

Izzadjon ki

Mint tudjuk, a verejték egyszerűen a testben tárolt víz. Ha túlsúlyos a víztartalma, akkor a kemény edzés és az izzadás segít elhullani. Ne felejtsük el, hogy a súly visszaáll, amint rehidrál. Ennek ellenére jó módszer, ha valamilyen esemény következik, és egy kis súlyt kell leadnia.

Jordan Beal/EyeEm/Getty

Figyelje a vacsorákat

A kreatin gyakori kiegészítő azok számára, akik méretet szeretnének adni a keretükhöz - és ehhez nagyszerű. A kreatin vizet húz az izomba, ami fokozza a fehérjeszintézist. A kreatin szedése alatt a víz súlyának növekedése két-négy fontra számíthat. Ha szétaprózottnak tűnik, érdemes legalább egy héttel korábban abbahagynia a szedését.

Veszítsd el a likőrt

Az alkohol kiszárad - ez jó dolognak tűnhet. Azonban, ha teste az alkoholfogyasztás miatt kiszárad, hajlamosabb bármely más forrásból származó vizet megragadni, hogy megpróbálja ellensúlyozni a folyadékveszteséget. A legjobb, ha kerüli az alkoholfogyasztást, ha jól körülhatárolható izmokra vágyik, különösen, ha egy eseményre készül. Jobb, ha az esemény után megtakarítja az alkoholfogyasztást.

Egyél spárgát

Kevéssé ismert tény, hogy a spárga természetes vízhajtó. Remek rostforrás, valamint A-, C-, E- és K-vitamin is. Ezek elkészítésekor ügyeljen arra, hogy kihagyja a só vagy a sós vaj hozzáadását.