Lehetséges-e elveszíteni az arczsírt?

Lehet, hogy az arczsír elvesztése nem olyan egyszerű, mint gondolnád.

Mindannyiunknak megvan a testünk egy része, amelyen bárcsak változtatnánk. Sokan úgy érzik, hogy megszabadulnak az arczsírtól. Mindannyian különböző arcmérettel születünk, ezért vannak olyan emberek, akiknek egy kis extra súlya van az arcukon.

Azok számára, akik megpróbálják karcsúsítani a test ezen sajátos területét, ez nem olyan egyértelmű.

Ez sok embert arra késztet, hogy vajon lehetséges-e zsírleszívás az arcodban. Néhány szakértőhöz fordultunk, hogy jobban megértsük az arczsírt és hogyan lehet csökkenteni, ha lehetséges.

Néhány ember kétségbeesetten megtanulja, hogyan lehet elveszíteni az arc zsírját. A túl vékony és a túl kövér arc között finom vonal van. Egy finn tanulmány szerint az arczsír ideális egyensúlya van, amely vonzóvá tesz minket az ellenkező nem számára. Olvassa el, és mi engedjük be a titkot.

Miért van néhány embernél több arczsír?

Az arczsír a súlygyarapodás következtében jelentkezhet, amelyet általában ezek a rossz ételek okoznak, de lehet genetikai is. Ahogyan egyesek extra súlyt cipelnek a csípőjükön, mások is az arcukon.

Általában az arczsír általában jobban észrevehető azoknál az embereknél, akiknek lekerekített, kevésbé kifejezett arcvonása van. Emellett az étrend is hozzájárulhat az arc súlygyarapodásához.

"A túlzott mennyiségű zsír, szénhidrát és só befolyásolhatja arcod puffadását" - mondja Dr. David Greuner, a NYC Surgical Associates munkatársa.

"Ha kiegyensúlyozatlan étrendet folytat, és folytatja ezt az életmódot, akárcsak a test minden más részében, akkor az arca elkezd hízni benne."

Egyénként mindannyian másképp tároljuk a zsírt. Néhány ember körte alakú, a csípőjében, a combjában és a fenekében zsírlerakódás van. Mások általában a gyomrukban vagy a karjukon tartják a súlyt.

Igen, egyeseknél megmaradhat extra súly az arcukon. A diabéteszes esztétika Aseel Soueid e személyek egyike. Annak ellenére, hogy hatpakos hasizma van, kerek arccal rendelkezik, amelyet egyesek akár pufóknak is nevezhetnek.

Különböző arcformáink is vannak. Kilenc elismert arcforma létezik, köztük ovális, háromszög és téglalap. A kerek arcú emberek hízottabbak lehetnek, még akkor is, ha valójában nincsenek felesleges zsírok ezen a területen. Bár nem változtathatja meg az arc formáját, potenciálisan megváltoztathatja, hogy mennyi zsír található rajta.

Lehetséges, hogy csak zsírégetést veszít az arcodból?

Ha zsírvesztésről van szó, vannak jó és rossz hírek.

A jó hírek? Feltétlenül lehet elveszíteni az arczsírt. A rossz hír? Nem célozhatja kifejezetten a fogyást ezen a területen.

Az arcodon történő fogyás legjobb módja az, ha megpróbálsz kiegyensúlyozottabb életmódot folytatni, amely magában foglalja a kiegyensúlyozott étrend követését is.

"Az arczsír általában a túlsúlynak köszönhető, ezért a [fogyás összességében] a nyilvánvalóbb megoldás" - mondja Greuner. Próbálja ki BMI-kalkulátorunkat és számítsa ki a testtömeg-indexét még ma, vagy tekintse meg bármely más egészségügyi számológépünket, amely segíthet az Ön fitneszútján.

Ha a testzsír elvesztése a cél, akkor oda kell figyelnie az edzésre és az étrendre, hogy kalóriadeficit alakuljon ki.

De ne csak a kalóriákat kezdje el csökkenteni - zsírokat akar fogyni, nem pedig az izmokat. Tehát mindenképpen arra összpontosítson, hogy honnan származik az elfogyasztott kalória, ragaszkodjon a teljes ételekhez, amennyire csak lehetséges, és tartsa egyensúlyban az ételeket.

A baba arcának elvesztésének legjobb módja a fent felsorolt tippek követése. A test többi részéből származó zsír leválása valószínűleg karcsúbb arcot eredményez, és az intelligens életmód-választás szintén monumentális változást hozhat. Sajnos itt nincs olyan varázsgolyó, amely feloldaná a zsírt az arcodról - legalábbis nem természetesen.

Ha segítségre van szüksége az edzés részlegen, próbálja ki az Aaptiv programot. Alkalmazásunk edzők által vezetett edzések százait tartalmazza, amelyek vidám zenére vannak beállítva.

Milyen típusú gyakorlat a legjobb?

Annak ellenére, hogy nem lehet kifejezetten megcélozni az arczsírt, lépéseket tehet, amelyek általában némi felesleges zsírvesztést eredményeznek. A testmozgás a leghatékonyabb módszer az arczsír csökkentésére. Ha lefogy, annak kétségtelenül az arcából származik.

Ha azonban túl gyorsan fogysz, ez megereszkedéshez is vezethet - amire a legtöbben sem szeretnénk. "Ennek minimalizálása érdekében foglaljon bele erősítő edzéseket" - mondja Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND. "Megőrzi az izmokat, még azokban az izmokban is, amelyeket nem gondolsz, hogy gyakorolnak."

Ha testének más részein izmokat dolgoztat meg, akkor profitálhat egy olyan szinergikus hatásból, amely segít az izmok edzésében és felépítésében.

Ne felejtsen el enni sok tápanyagot, és próbáljon kiegészíteni kollagénnel. A súlycsökkenés kockázata a bőr rugalmasságának elvesztése. Dave Asprey, a Bulletproof-t alapító biohacker támogatja a kollagénben gazdag ételek, például a tojássárgája és a szervhús elfogyasztását, hogy növelje testének saját kollagéntermelő képességét. A táplálkozás fontos része a bőr egészségének és rugalmasságának fenntartásában.

A helyi C-vitamin alkalmazása (valamint az ebben a vitaminban gazdag ételek fogyasztása) szintén növelheti a kollagén termelést. 5% C-vitamin koncentrációjú szérum bizonyítottan vastagabbá teszi a bőrt, ugyanakkor csökkenti a finom vonalak és ráncok megjelenését is. További bónuszként kimutatták, hogy mind a C-vitamin, mind a kollagén javítja a bőr megjelenését és fiatalosabbá teszi!

Hogyan lehet másképp megszabadulni az arczsírtól?

Bár az arczsír nincs foltcsökkentő, erősítheti az arc és a nyak izmait, hogy az arc kissé feszesebbnek tűnjön.

A gyors javítás érdekében van néhány arcgyakorlat, amelyet kipróbálhat. Nincs klinikai bizonyíték, amely igazolja, hogy működnek, de rengeteg anekdotikus jelentés és több ezer kép előtt és után készült. Az arcgyakorlatok egyszerűek, és bárhol elvégezheted őket, akkor mit veszítesz? Természetesen az arczsír kivételével!

Íme néhány kedvenc, amelyet a közösségi média befolyásolói újra és újra megosztanak:

Halarc - Szívja be az arcát, hogy az ajkai elcsípjenek. Tartsa ezt a pózt 15 másodpercig, és ismételje meg többször.
Puffer Fish - Fújjon levegőt az arcába, és nyomja a levegőt egyik oldalról a másikra.
Psycho Mosoly - Mosolyogj agresszíven és szorítsd össze a fogaid. Tartsa néhány másodpercig.
Használja a Facial Fitness Pro alkalmazást - Ez a hajlított rúd egy elgondolás, amelyet a szájába adsz. A fejét fel-le bólogatva csapkodja meg. Lehet, hogy kissé ostobának érzi magát, amikor megpróbálja, de Cristian Ronaldo használja, így jó társaságban lesz.

Próbálja meg naponta kétszer elvégezni ezeket a gyakorlatokat, és figyelje az előrehaladást. Nem garantálhatjuk az eredményeket, de találtunk egy olyan tanulmányt, amely szerint ezek a gyakorlatok javították az arc izomvastagságát és fiatalító hatásúak voltak.

Szeretne hosszabb ideig tartó eredményeket? Ügyeljen arra, hogy a testmozgást a napi rutin részévé tegye. Az Aaptiv több száz edzés közül választhat, és egy edző lesz a füledben, amely az út minden lépésében eligazít.

Mi okozza az arczsírt?

Az arcszerkezetén és a testen a zsír tárolásának módján kívül még néhány más oka is van az életmódnak. A jó hír az, hogy könnyedén irányíthatja őket.

Mit eszel és iszol

Valószínűleg már tudod, hogy bizonyos ételek miatt a gyomrod felpuffadnak, de lehet, hogy nem állítottad össze, hogy az arcod is felpuffadhat!

Az arc és a gyomor puffadását okozó tényezők különbözőek. Thomas DeLauer híres táplálkozási szakember arra figyelmeztet, hogy az arc puffadását a következők okozhatják:

Kiszáradás - Ha nem iszol elég vizet, a tested mindent megtesz azért, hogy megmaradjon. Nagyon sok ilyen visszatartás történik az arcban, ezért ha azt veszi észre, hogy puffadt arccal ébred, az azért van, mert csak 8 órát aludt víz nélkül. A dagadt arc elleni első védelmi vonal az, hogy több vizet igyon. Ennyire egyszerű!

Előfordulhat, hogy nem ismeri fel azonnal a kiszáradás jeleit (a duzzadt arc kivételével). Öt dologra kell figyelni:

Alacsony energiafogyasztás - Ha letargikusnak érzi magát, vagy ha edzései blaak, ellenőrizze a vízfogyasztását.
Fejfájás - Amikor a folyadék szintje csökken, az agy összehúzódik, és elhúzódik a koponyától. Az eredmény fejfájás. Jó hír, hogy gyorsan meggyógyíthat egy-két pohár vízzel.
Szédülés - A vízhiány miatt csökken a vérnyomása. Az alacsony vérnyomás azt jelenti, hogy a test nem küld elég gyorsan oxigént az agyba, és szédülést okozhat.
Mentális zavartság - A kiszáradás egyéb jelei közé tartoznak a hallucinációk, zavartság és delírium.
Hányinger - Ha a folyadék szintje nincs egyensúlyban, pusztítást okozhat az egész rendszerén. Ironikus módon az ebből eredő hányinger hányást okozhat, ami súlyosbíthatja a kiszáradását.

Nátrium - A só nem ellenség, amíg tiszta ásványi formában fogyasztja (például a rózsaszínű Himalája só), de a fehér jódozott étkezési só biztosan felpiszkítja az arcát, mint a Michelin Man.

Tartsa minimális mértékben a jódozott sót, de bátran szórja meg a rózsaszínű fajtát.

Alkohol - Bár szórakoztató inni, az alkohol magas kalóriatartalmú, és kiszáradáshoz is vezethet. A CDC azt javasolja, hogy a férfiak naponta legfeljebb két italra korlátozzák a bevitelüket, a nők pedig tartsák be magukat.

Nem alszik eléggé

Az alváshiány növeli a kortizol szintjét a szervezetben. Ez a stresszhormon pusztítást okoz a szervezetben, és az egyik legszembetűnőbb eredmény a súlygyarapodás. A testsúly (és a kortizol) kordában tartása érdekében győződjön meg arról, hogy bőven alszik. A tökéletes mennyiség személyenként változik, de általában hat-nyolc óra között mozog.

Az Ön teljes súlya

A legtöbb esetben (bár nem minden esetben) a duci arc a túlsúly következménye. Ha képes leszedni ezeket a nem kívánt fontokat, akkor természetesen karcsúvá válik az arca is. A kardio és a súlyzós edzés egyensúlya az egészséges étrenddel kombinálva továbbra is a legeredményesebb a fogyáshoz.

Szüksége van egy kis edzés inspirációra? Az Aaptiv több száz edzéssel tartja motiváltan a futópad rutinjától az erőnléti edzésig és még sok minden mást.

kapcsolódó cikkek

4 fogyókúra titka a sovány izomtömeg felépítéséhez

Mindannyian keményen dolgozunk az edzőteremben, és megpróbáljuk létrehozni a tökéletes testalkatot. Amit sokan nem vesznek észre .

6 kérdés, amelyet feltesz a személyi edzőjének

Győződjön meg róla, hogy a kapcsolat mindkettőtök számára megfelelő.

Hogyan csökkenthető az alkohol és az alkoholfogyasztás

Sokan szeretik a szép sört munka után, de a mértékletesség a legfontosabb.

Iratkozz fel

Üdvözöljük a legegészségesebb életed útmutatójában. Az Aaptiv a legmagasabb minőségű fitnesz- és egészségügyi információkat nyújtja személyi edzőktől és az iparági szakértőktől. Iratkozzon fel heti inspirációra és oktatásra.