Fogyás mítoszok, amelyekben abba kellene hagynod a hitet

Ne dőljön be a hazugságoknak és a tévhiteknek; lehet, hogy szabotálja a fogyás céljait ahelyett, hogy javítaná azokat.

Az Aktív Idők

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

A társadalom, a média és az internet annyit mondott a fogyásról, hogy nehéz lehet megállapítani, mi igaz. A valóságban az átadott információk nagy része nem bizonyított, míg néhány egyszerűen hamis.

Tudjuk, hogy a túlsúly hordozása kényelmetlen lehet, de fontos, hogy a testmozgás és az egészséges táplálkozás kombinációjával megfelelő módon fogyjon.

Ennek ellenére ne dőljön be a hazugságoknak és a tévhiteknek; lehet, hogy szabotálja a fogyás céljait ahelyett, hogy javítaná azokat.

Vezessen fontot biztonságos és okos módon, ne higgyen mindannak, amit hall, és helyezze el magát a helyes úton, ha megnézi ezeket a tömeges fogyás mítoszokat.

Az elhízás az önfegyelemről szól, nem a biológiáról

Sokan úgy gondoljuk, hogy ha az egyén elhízott, az általában azért van, mert túlevik, testmozgás alatt van, és nincs akaraterőjük. Ez nem mindig igaz. Az elhízás oka lehet az ember genetikája. A kutatások szerint „az elhízás kockázata kétszer-nyolcszor magasabb egy családtörténetben szenvedő személynél, szemben azzal, akinek a családjában nincs elhízás.”

A szénhidrátok meghíznak

Ha túl sokat eszik bármiből, meghízhat. A szénhidrátok fogyasztása azért fontos, mert ezek a test elsődleges energiaforrása. Éppen ezért sok alacsony szénhidráttartalmú diéta fáradtságérzetet eredményez. Tipp: Egyél teljes kiőrlésű kenyeret és teljes kiőrlésű ételeket.

Az egészséges ételek mindig drágábbak

Szeretne egészségesen étkezni, de úgy gondolja, hogy nem lehet, mert mindig az volt a benyomásunk, hogy az egészséges ételek túl sok pénzbe kerülnek. Ez nem feltétlenül igaz. Tejterméket, teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldségeket és fehérjét fogyaszthat alacsony áron. Például vásároljon joghurtos poharat tejtermékhez, egy doboz barna rizst teljes kiőrlésű gabonához, egy csomag szőlőt gyümölcshöz, brokkolit a zöldségéhez és egy doboz diót fehérjéhez (greatist).

A nassolás rossz ötlet

Sokan úgy vélik, hogy a nassolás súlygyarapodáshoz vezet. Az az igazság, hogy egész nap egészséges snackeket fogyasztani valóban hasznos. Folyamatosan tartja az anyagcserét, energiát biztosít a nap közepén, és csökkenti az étkezés közbeni túlevés esélyét is.

Ha "alacsony/csökkentett zsírtartalmú" feliratú, akkor egészségesebb

Olyan sok hír van a zsírról és arról, hogy mennyire rossz a fogyás… Nem csoda, ha megpróbálod elkerülni. Ezen alacsony zsírtartalmú és csökkentett zsírtartalmú ételek közül azonban sok olyan vegyszert tartalmaz, amelyek károsak lehetnek az Ön számára. Gondolj bele ... szerinted hogyan pótolják a gyártók az ízét? Mesterséges édesítőszert, sót és virágot adnak hozzá, hogy csak néhányat említsünk.

Az elhízásban szenvedők egészségtelenek, a vékony emberek egészségesek

A valóság az, hogy az ember súlya nem jó módszer általános egészségi állapotának meghatározására. Az egészséges testsúly egyénenként változik. A TIME szerint „egy amerikai és európai kutatók által az European Heart Journal folyóiratban megjelent új tanulmány szerint a túlsúlyos és elhízott embereknél nincs nagyobb kockázat a szívbetegség vagy a rák kialakulásának vagy halálának, mint a normál testsúlyú embereknél, mindaddig, amíg anyagcserében megfelelőek voltak a túlsúlyuk ellenére. ”

Egyáltalán nem enni a fogyás legjobb módja

Ez egy teljes mítosz! A nem evés az egyik legrosszabb módszer a fogyáshoz. Eleinte leeshet néhány font, de ez vissza fog ütni. A nem evés valószínűleg túlevéshez és falatozáshoz vezet. Ételre van szüksége a test és az agy általános működésének fenntartásához.

Az étkezések kihagyása segít a fogyásban

Bebizonyosodott, hogy az étkezés elhagyása segíthet a rövid távú fogyásban, de végül visszaszerzi, és talán még többet is. Az étkezés elhagyása gyenge teljesítményt és fáradt agyat eredményezhet. (Lásd: Olyan dolgok, amelyek történnek a testeddel, amikor kihagysz egy étkezést).

A zsír rossz

Nem minden zsír rossz zsír. A Authority Nutrition szerint "a magas zsírtartalmú (és alacsony szénhidráttartalmú) étrendeken végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy ezek a diéták több fogyást okoznak, mint az alacsony zsírtartalmú étrendek". A magas zsírtartalmú ételek közé tartozik az avokádó, a tojás, a zsíros hal és a dió.

Azok a nők, akik súlyzósan edzenek, terjedelmesek lesznek

Régóta mítosz, hogy a súlyt emelő nők tömegesek lesznek. Hacsak nem intenzíven edz testépítő versenyre, kiegészítőket és diétavágókat szed, szinte lehetetlen, hogy olyan izmos legyen, mint a férfiak. A súlyzós edzés segít csökkenteni az öregedést, javítani az egyensúlyt, növelni a zsírvesztést és kalóriát égetni.