Lencse Curry

Ez a finom, karcsúsító barát lencse curry remek ételt kínál, függetlenül attól, hogy kalóriát számítasz, vagy követed a Súlyfigyelőket!

adagjára pontot

Ezekben a kategóriákban is:

  • Gluténmentes felhasználás GF készlet
  • Vegetáriánus
  • Tejmentes
  • Vegán
  • Fagyasztható

Táplálék adagonként

  • Kalória 528
  • Szénhidrát 36g
  • Fehérje 8g
  • Zsír 1g
  • 0,2 g telített
  • Cukrok 13g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait a bejegyzés végén található receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos tudnivalók vannak a részletekben!

Ez a finom lencse curry ragyogó és alkalmazkodó recept, ami azt jelenti, hogy folyamatosan kísérletezhet a fűszerekkel a végtelen lehetőségek érdekében, és megtalálja a kedvenc ízkeverékeit a folyamat során!

Ez a recept egy nagyon ízletes száraz curryre vonatkozik - kissé eltér a megszokottól -, tele nagyszerű ízekkel és textúrával. Ráadásul remek étel, amelyet vegán étrendet folytatók számára készíthetünk. Igazi tömegkedvelő!

Még akkor is, ha általában egy csészésebb curry-t részesít előnyben, mindenképpen meg kell adnia ezt a lencse curry-receptet - ezt nem akarja lemaradni!

Milyen étrendekre alkalmas ez a lencse curry?

Ez a lencse curry recept vegetáriánus, vegán, gluténmentes és tejmentes étrendre alkalmas.

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz. Különös gonddal ellenőrizze a fűszerkeverékeket és a készletek gluténmentes étrendjét.

Mennyire barátságos a súlyfigyelőknek ez a lencse curry recept?

  • Ennek a Lentl Curry receptnek az adagjára 11 pontot kell számítania, ha a WW Green-en jár.
  • Ennek a lencse curry receptnek az adagjára 1 pontot kell számítania, ha a WW Blue-on van.
  • Ennek a lencse curry receptnek az adagjára 1 pontot kell számítania, ha a WW Purple programot használja.

Szüksége van-e különleges összetevőkre a lencse curry elkészítéséhez?

Ez a lencse curry könnyen elkészíthető, divatos konyhai eszközök nélkül.

Hány kalória van ebben a lencse curryben?

Ebben a lencse curry-ben 528 kalória van adagonként, ami azt jelenti, hogy a Különleges alkalmak kategóriánkba tartozik.

Annak érdekében, hogy még jobban csökkentse a kalória mennyiségét, egyszerűen felére csökkentheti az adag méretét, és egészséges kísérettel tálalhatja.

Ez a lencse curry tökéletes, ha kalóriatartalmú étrendet követ, és jól illeszkedik bármelyik fő étrendhez, például a súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben.

1. lépés

Finoman aprítsa fel a hagymát, a paprikát és a karfiolt.

2. lépés

A fűszerekkel együtt adjon egy serpenyőbe, permetezzen alacsony kalóriatartalmú főzőspray-vel, és mérsékelt tűzön sütje, amíg a zöldség puha és aranyszínű.

3. lépés

Ezután hozzá kell adnia a lecsepegtetett zöldlencsét, a borsót és az alapot, egy kevés vízzel (néhány evőkanál), hogy összekösse az egészet.

4. lépés

Forralásig melegítsük, majd kb. 20 percig enyhe forralásban tartjuk. Tegyen még vizet (de ne túl sokat), ha a curry túl száraz lesz.

5. lépés

Friss korianderrel díszítve tálaljuk. Élvezd!

Miért ne szolgálhatná fel a lencse Curry-t ezen ínycsiklandó indiai ízek mellett;

Hagyma Bhajis

Indiai sült rizs

Samosas

Édesburgonya Pakoras

Honnan tudod, hogy mikor főtt ez a lencse Curry?

Főzzük a zöldséget, amíg puha és arany nem lesz.

Addig főzzük a lencsét, amíg az összes víz felszívódik. Ez körülbelül 20 percet vesz igénybe.

Az Egyesült Királyságban az a szokásos tanács, hogy addig főzzen ételt, amíg el nem éri a 70 ° C-ot, és 2 percig ezen a hőmérsékleten marad. Ez a család biztonságának megőrzése érdekében.

Meddig lehet hűtőszekrényben tartani ezt a lencse curry-t?

Miután kitette, ideális esetben 4 órán belül meg kell ennie.

Ha hagyja, hogy a maradék lehűljön, feltétlenül tegye le a hűtőszekrényt egy fedéllel ellátott edényben, és lehűtse. Körülbelül 3 napig tarthatja hűtőszekrényben a Lentl Curry maradványait.

Fagyaszthatom ezt a lencse Curry-t?

Igen tudsz! Ez a recept fagyasztható, de kérjük, ne feledje a következőket tenni:

  • Fagyassza le, amint elég hideg van.
  • Használjon fagyasztásra alkalmas edényt vagy zacskót.

Ne felejtsen el hozzáadni egy címkét azzal, hogy mi az, és milyen dátumra tette a fagyasztóba!

Hogyan melegítsem fel ezt a lencse Curry-t?

Hűtve: Helyezzen egy mikrohullámú sütőbe, lazán illeszkedő fedéllel, és melegítse 4-7 percig, amíg a cső forró.
Fagyasztottból: Hagyja kiolvadni, és melegítse a mikrohullámú sütőben 3-5 percig, majd keverje meg. Főzzük további 5-7 percig, amíg a cső forró.