Lexi 2 év alatt több mint 300 fontot vesztett ezekkel (NAGYON) apró változtatásokkal

Lexi Reed súlycsökkentő útja több százezer embert ragadott meg - köztük Bob Harpert. Valójában Bob elmondta a POPSUGAR-nak, hogy őt követnie kell - így természetesen magával az inspiráló nővel kellett beszélnünk.

Lexi: Korábban

Két év alatt Lexi több mint 300 fontot fogyott és tartott el, és mindezt mellette tette meg férjével, aki maga is nagyjából 100 fontot fogyott. Ketten elkötelezték magukat a 2016-os újév napján, hogy egészségesek lesznek, és az egész egyszerű, egészséges döntésekkel kezdődött.

Ha úgy gondolja, hogy egy apró változás, például a szódabikarból való lemondás vagy az otthoni főzés nem eredményez változást, gondold át. De ne vegye szavunkra - nézze meg Lexi lenyűgöző átalakulását. Fogyott, de energiát, magabiztosságot és új életet nyert.

POPSUGAR: Mi késztette arra, hogy eldöntse a fogyókúrát?

Lexi Reed: 2016. január 1-jén újévi fogadalmat fogalmaztam meg a férjemmel a fogyás érdekében. Elegünk lett abból az életből, amelyet éltünk, és minden olyan dologból, amit párosan nem voltunk képesek megtenni, például repülőgéppel utazni, romantikus sétákat tenni, túrázni vagy biciklizni, és féltünk is. ha nem kontrollálnánk az egészségünket, soha nem tudnánk családot alapítani.

Felnőttként soha nem volt sok pénzünk, a szüleim pedig soha nem főztek. A feldolgozott ételeket mindig könnyebb megvásárolni, mint az egészséges ételeket, és miután Danny-vel [férjemmel] eljutottam, jól éreztük magunkat a párkapcsolatunkban, és sok éjszakát töltöttünk a televíziózás közben, és csak ettünk. Mindig érzelmi evő is voltam, és nem számít milyen hangulatú, az ételek mindig megvoltak mellettem.

2016. január 1-jén a legjobb barátom arra kért bennünket, hogy ne étkezzünk, ne üdítsünk, ne alkoholt, ne csaljunk ételt, és heti öt alkalommal 30 percig edzünk.

PS: Ön meghatározott étrendet vagy programot alkalmazott?

LR: Egész életemben túlsúlyos voltam. Sok diétát kipróbáltam, és középiskolás koromban kipróbáltam a Súlyfigyelőket és az LA fogyást. Korábban semmi sem működött, mert nem változtattam meg teljesen az életmódomat. Abbahagytam étrendként ezt az utat, és tudtam, hogy szükségem van valamire, amit hosszú távon kibírok. Elkezdtem fogyasztani az általam kedvelt ételeket, és egészségesebb változatokat készítettem, így már nem éreztem úgy, hogy feladnom kell valamit vagy megfosztani magamtól.

Mindig az Anytime Fitness tagja voltam. Akkor kezdtem el oda járni, amikor kaptam egy ingyenes próbaverziót, és - mivel soha nem volt túl zsúfolt, a gépem a fal felé nézett (tehát nem éreztem, hogy mindenki engem figyelne), és találtam egy CrossRamp nevű gépet, amely nem 485 fontra fájt az ízületeim - beleszerettem. Találtam egy Pulse fitness nevű osztályt is, amely egy kardio táncóra (például Zumba), amely lehetővé tette számomra, hogy ráhangolódjak a zenére, és átkapcsoljam az edzéseket, miközben szórakoztam. Nem követtem étkezési tervet vagy meghatározott diétát, de megpróbáltam több fehérjét és kevesebb szénhidrátot fogyasztani, és nyomon követtem a kalóriákat a MyFitnessPal segítségével. Csatlakoztam a DietBet havi súlycsökkentő kihívásaihoz is, hogy elszámoltathassak és fizessenek a fogyásért.

"Nem kell tornateremben élned; az első hat hónapban csak napi 30 percet edzettem."

PS: Mi a kedvenc edzésmódod?

LR: Szeretem a Pulse osztályomat. Imádok táncolni a kedvenc zeném alapján, és nem érzem, hogy edzés lenne. Meg tudunk csinálni egy guggolással teli dalt, és bár ég a lábam, annyira szórakoztató, hogy észre sem veszem. Szeretem, hogy az óra barátságokhoz is hozzájárult, így voltak olyanok, akik elszámoltathattak, és mivel élveztem az órát, ez várt velem, hogy ne érezzem magam égettnek az edzéseken.

PS: Mi a heti edzésterved?

LR: Heti hatszor edzek 30 perc és egy óra között. Nem kell tornateremben élnie; az első hat hónapban főleg napi 30 percig dolgoztam.

Lexi: Utána

PS: Hogyan tartod izgalmasan az edzéseket?

LR: Átváltom az edzéseimet, nehogy kiégjek. Ez magában foglalhatja a Pulse (Zumba), a túrázást, a futópadot, a CrossRampot vagy akár a kerékpározást.

PS: Mennyit fogyott?

LR: Háromszáztizenkét font két év alatt.

PS: Mi volt az első nagy különbség, a skála számán kívül, ami igazán büszke és izgatott volt?

LR: Azt mondanám, hogy az első nagy különbség az volt, amikor elmentem egy étterembe, ahol korábban jártam, ahol egyszer olyan nagy voltam, hogy a gyomrom a fülke asztalán ült, amikor ettünk. Később ugyanabba az étterembe mentünk [némi fogyás után], és ezúttal egészséges voltam, sok kígyózó helyiséggel!

Lexi (és férj!): Előtte és utána

PS: Hogyan követheti nyomon a fogyását?

LR: Számos módon követhetem nyomon a fogyásomat, például a mérleget, a MyFitnessPal-ot, a ruháim illeszkedését és még a nem megfelelő győzelmeket is.

PS: Voltak kudarcai? Hogyan győzte le őket?

LR: Igen! Családom voltak, amelyekből csalónapok lettek, és olyan nyaralásokra mentem, ahol nem számoltam egy kalóriát. Azt mondtam azonban magamnak, hogy minden nap új nap volt, és a legfontosabb dolog, amit tehet, az az, hogy felkel és folytatja a munkát.

"Minden nap új nap, és a legfontosabb dolog, amit tehet, az az, hogy felkel és folytatja a munkát."

PS: Mi az étkezések és harapnivalók tipikus napja?

LR: Reggeli: két tojás és három darab vajgolyós pulykaszalonna. Snack: banán mogyoróvajjal. Ebéd: csirkemell és édesburgonya. Snack: könnyű mozzarella bot. Vacsora: megfeketedett lazac, túró és spárga.

PS: Számolja a kalóriákat? Mennyi a kalóriatartalom, amit naponta fogyaszt?

LR: A MyFitnessPal használatával hűen számolom a kalóriákat. Ez elszámoltathat és segít felismerni, mit eszem - és segített megismerni a táplálkozási címkéket! Jelenleg 1400 éves vagyok - 1800-nál voltam, amikor megkezdtem az utamat.

Lexi: Előtte és utána

PS: Milyen egészséges kapocs van mindig a hűtőszekrényben?

LR: Tojás, gyümölcs, spenót, saláta és csirke.

PS: Hogyan lehet stratégiázni az étkezéseket?

LR: Igyekszem az éttermet választani, amikor tudok! Ha kívül étkezem, ráveszem a menüt, és megpróbálok magas fehérjetartalmú húst és zöldséget rendelni. Mindig szoktam találni egy salátát, ha nincsenek egészséges lehetőségek, vagy kérhetem, hogy az ételt vaj nélkül főzzem.

"Nem a lefogyott súlyról van szó, hanem az életről, amelyet megkapsz."

PS: Használ-e fitneszkövetőt?

LR: Most kezdtem el használni a Fitbit Charge 2-et. Eddig úgy érzem, hogy ez segített abban, hogy többet mozogjak.

PS: Milyen szerepet játszott a Pulse az utazásában? Ajánlanád?

LR: A pulzus segített kiszorítani a komfortzónámból, és kihívást jelentett magamnak. Ez segített abban is, hogy megismerkedjek másokkal, akik úton voltak, így nem éreztem magam annyira egyedül. Ez elszámoltatható volt, mert a barátaim is észrevették, ha lemaradtam egy óráról. Szerintem mindenkinek érdemes kipróbálni a fitnesz órákat, mert soha nem lehet tudni, hogy élvezni fogja-e őket, amíg meg nem próbálja.

Lexi: Előtte és utána

PS: Mi volt a legnagyobb dolog, amit megtanult ezen az úton?

LR: Megtanultam, hogy milyen erős és képes vagyok emberként. Azt hittem, több mint három évbe telik, mire leadom a 300 plusz kilót, de annyira elszánt és szorgalmas voltam, hogy ketté tettem. Nagyon büszke vagyok arra, milyen messzire jutottam, és erre az új életre, amelyet élek. Megmentettem a saját életemet, és ehhez nincsenek szavak - csak hála.

PS: Mi volt ennek a tapasztalatnak a legszembetűnőbb része?

LR: Nem a lefogyott súlyról szól, hanem az életről, amelyet megkapsz.

PS: Milyen volt ezt átélni egy szeretett emberrel?

LR: A férjemmel végigvezetve ezt az utat sokkal könnyebbé tette, mintha nem együtt csinálnánk. Együtt étkezünk, készülünk együtt, és együtt érjük el céljainkat. Ez az út elég nehéz, de a haverrendszer használata nekünk kedvez. Őszintén szólva azt mondanám, hogy nincsenek hátrányai ennek az útnak a közös átélésére, és ez erősebbé és szorosabbá tett bennünket párként.

PS: Milyen tanácsot ad bárkinek, aki súlycsökkentő útnak indul?

LR: Kezdjen kicsiben - az apró változtatások nagy eredményeket hoznak -, és koncentráljon minden napra, ne arra, hogy meddig kell elmennie.