Étkezés a füledért

Kategóriák

Csengés a fülben Segítség
Alvási tippek
Tinnitus enyhítési tippek
Tinnitus kezelési tippek
Kategória nélküli
Mi okozza a fülzúgást

Eredmények 60 nap múlva
a pénzvisszafizetést!

Az International Journal of Audiology 2013-ban végzett kutatásai azt mutatták, hogy a jobb minőségű kalóriákat fogyasztók hallása jobb. 2 Ez azért fontos, mert a fülzúgás (szorongó „csengés” a fülben) által érintett emberek 90% -ának van valamilyen szintű halláskárosodása 3, és a halláskárosodás gyakran okoz fülzúgási tüneteket. 4

Ha fülzúgástól szenved, valószínűleg már tudja, hogy általános közérzete befolyásolhatja, hogy mennyire intenzíven érzékeli azt. Általános egészségi állapotának javításával tehát befolyásolhatja a fülzúgás mindennapi életére gyakorolt hatásait.

Alapvetően, ha jobban érzi magát, jobban kezelheti a fülzúgást. 2 A lehető legjobb alvás, a stressz szintjének kezelése és a jó étkezés mind ennek része. Az American Tinnitus Association szerint: "Az egészségtudatos étrend csökkentheti a magas vérnyomást és a súlyt, növelheti a véráramlást, növelheti az energiaszintet és javíthatja az érzelmi jólétet - mindez előnyös lehet a fülzúgásra." 2

De vajon vannak-e speciális ételek a fülednek? A Hallásegészségügyi Alapítvány a következő ajánlásokkal rendelkezik 5:

Omega-3 zsírsavak és D-vitamin: Mindkét tápanyag gyakran megtalálható a halakban. Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak a felnőtteknek, akik hetente kétszer esznek halat, 42% -kal kisebb az esélyük az életkorral összefüggő hallásvesztésre. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a heti hal fogyasztása csökkentheti a tartós fülzúgás kockázatát. 6.
Antioxidánsok és folsav: Spenótban, babban, brokkoliban, spárgában, diófélékben és májban található antioxidánsok és folsav csökkenthetik a szabad gyökök számát a szervezetben. Vannak, akik úgy vélik, hogy a szabad gyökök károsíthatják a finom szöveteket a füledben.
Magnézium és kálium: Keresse meg a banánt, a burgonyát, az articsókát és a brokkolit, hogy megfeleljen ennek az igénynek. A magnézium védelmet nyújthat a hallásvesztés bizonyos típusai ellen, a kálium pedig a szervezet folyadékainak (például a fülében) szabályozásának.
Cink: Az étcsokoládé és az osztriga egyaránt tartalmaz cinket. A cink segíthet az immunrendszer erősítésében - kivédheti azokat a baktériumokat, amelyek torlódásokat és fülfertőzéseket okozhatnak
C- és E-vitamin és glutation: A C- és E-vitamin jótékony hatással van általános egészségi állapotára és csökkenti a fertőzés kockázatát. A glutation megtalálható a gyümölcsökben, zöldségekben és a húsban, és szerepet játszik a testszövetek helyreállításában és immunitásában. 7

Mi a helyzet az étrend módosításával a fülzúgás tüneteinek közvetlen kezelése érdekében? Sok esetben ellentmondásos bizonyítékok vannak, de egy dolog világos: az étrend hatása a fülzúgás tüneteire gyakran személyenként változik. Nyilvántartást vezet a fülzúgás tüneteiről, súlyosságáról, étrendjéről és egyéb tényezőkről, hogy észrevehesse a szokásokat, trendeket és a lehetséges kiváltó tényezőket. Nyilvánvaló, hogy ha úgy gondolja, hogy valami rosszabbá teszi a fülzúgását, próbálja elkerülni, és nézze meg, mi történik. 2,6

Íme néhány étel, amelyekről gyakran hallunk:

Koffein: A fülzúgás és a koffein kutatása vegyes. Egyes adatok arra utalnak, hogy a koffein valóban védőhatással bírhat a fülzúgás ellen. Például egy több mint 65 000 nőt érintő, prospektív vizsgálatban azoknak, akik több koffeint fogyasztottak, kisebb volt az esélyük a fülzúgásra. 8 Egy másik tanulmányban azonban a fülzúgással küzdő betegek 6% -a jelezte, hogy a kávé és a tea súlyosbította a tüneteiket. 9 Egyes kutatók szerint a koffein elhagyása növelheti a fülzúgás intenzitását. 10 Az American Tinnitus Association javasolja, hogy a fülzúgók kövessék nyomon saját tapasztalataikat a koffeinnel kapcsolatban, és ennek megfelelően állítsanak be. 2

Alkohol: Egy kis tanulmányban a betegek 84% -a számolt be arról, hogy fülzúgását súlyosbítja az alkohol, 73% -uk szerint az alkohol jobban tudatosítja a fülzúgásukat. 11 Itt megint egy napló segíthet eldönteni, hogy mi a megfelelő számodra.

Tojás:Van némi összefüggés a petesejtek elkerülése és a tartós fülzúgás csökkenése között. Ez az összefüggés hipotetikusan összekapcsolható a tojással, mint étrendi koleszterinforrással. 6.

Hal: Mint fent említettük, a heti egy érc hal fogyasztása összefüggésbe hozható a tartós fülzúgás esélyének csökkenésével. 6.

Glutén: A női tinnitusban szenvedő közelmúltbeli esettanulmánya azt mutatta, hogy a gluténmentes étrendre váltással jelentősen csökkentette fülzúgásának mennyiségét és a fülzúgással kapcsolatos szorongását. 12 Természetesen további kutatásokra van szükség, de mivel a gluténmentes étrend egyre népszerűbbé válik, talán erről fogunk többet hallani.

Táplálék-kiegészítők:Noha a fülzúgás jelenleg nem gyógyítható, számos ENT javasolja a Lipo-Flavonoid® Plus táplálékkiegészítő segítségét. 13 A citrom bioflavonoid eriodictyol-glikozidról (a mikroelem a Lipo-Flavonoid® Plus-ban) kimutatták, hogy a belső fül problémáinak, például a fülzúgásnak segítenek. 14

Feltétlenül beszéljen szakemberrel, például fül-, orr- és torokorvossal (fül-orr-gégész vagy otolaryngológus) vagy audiológussal a fülben fellépő bármilyen csengésről.

Fontos, hogy kezeljék vagy kizárják a fülzúgás tüneteinek módosítható okait és az esetleges mögöttes egészségi állapotokat. Bizonyos gyógyszerek fülzúgást okozhatnak, ezért készüljön fel a megbeszélésre azáltal, hogy elkészíti az összes vény nélkül kapható, vényköteles és növényi termék listáját.