Hogyan változtatta testét Lisa Snowdon étrendje és edzésterve

Lisa Snowdon modell, rádió DJ és tévés műsorvezető elmondja nekünk, hogy miért nem hagyja abba a szénhidrátot, és hogyan értékeli most jobban a jó darabjait, mint a húszas éveiben.

lisa

Tónusos combjaival és tökéletes íveivel egyértelmű, hogy Lisa Snowdon miért még mindig sikeres modell, miután először szerződtették 19 évesen. Tehát mi a titka fiatalos alakjának?

Az egyik legfőbb osztálya a Református Pilates. Először LA-ben elértük, a sokoldalú Reformer padlógépek - a Pilates mozdulataival kombinálva az elszigeteltség, a fáradtság és az izmok nyújtása karcsúbb megjelenés érdekében - most kötelezőek az Egyesült Királyságban. Ez köszönhető Chris Watson és Chris Richardson edzőknek a zerogravitypilates.co.uk oldalán.

"Ez engem felállít - energiával tölt el" - mondja Lisa a helyi reggel 8-as üléseiről, amelyeket akkor fedezett fel, amikor egy szórólap landolt a lábtörlőjén. ‘Kipróbáltam már a Bikramot, és unatkoztam. Szeretem, ha új dolgokat dobnának a keverékbe. ”Kedveli Chris Richardson edzőstílusát is. "Chris a megfelelő szintű kemény és biztató" - mondja Lisa. "De ha a Spurs rosszul játszott, megbüntet minket!"

Híres státusza ellenére néhány gyakorlattal, például Lisa fave ’Lábak a hurokban’, néha az ajtóban kell hagynia méltóságát. "A hátadon fekszel, a lábaid hurkokban félköröket csinálnak, amelyek valóban kinyitják a csípődet" - magyarázza Lisa. "Szerencsére balettet csináltam, így meglehetősen rugalmas vagyok."

Chris arra is biztatta Lisát, hogy próbálja ki a HIIT foglalkozásokat, bár ezek nem annyira természetesek voltak számára. ‘Először azt hittem, hogy beteg leszek. Borzasztóan éreztem magam - vallja be. És bizonyítva, hogy emberi - csakúgy, mint mi - Lisa, aki szintén szereti az úszást és az ugrálást, kiderül, hogy még mindig ideges lesz, ha új edzéseket próbál. ’Megfélemlítő az első osztályba járás. De csak légy bátor. Senki nem néz rád, mindenki csak önmagára koncentrál. ”

Jól nézni nem mindig könnyű. „Ha lapos hasam akar lenni, kevesebb cukrot kell ennem, és nem szabad inni fehérbort, amit szeretek!” - mondja az egykori szigorúan döntős. ’De nem akarok úgy élni, mint egy szent - szórakozni akarok. Nekem az a kisebb adag, hogy nem hagyom ki a reggelit és nem sokkal korábban vacsorázom. Csak az egyensúlyról szól. ”

A testmozgás Lisa számára is remek hangulatjavító. "A negyvenes éveimben nem a testemért, hanem az elmémért dolgozom, mivel hajlamos vagyok kissé kéknek érezni magam" - vallja be a sztár, aki 2016 végén eljegyezte barátját, George Smartot. "Ha Nem tornázom, kissé lent érzem magam a szeméttárolókban. A testmozgás segít a dolgok feldolgozásában. Aztán amikor stressz támad, képes vagyok jobban megbirkózni vele. ”

Lisa Snowdon alakformáló gyakorlatai

Hogyan kell megtenni az egylábú hidakat

Hogyan kell Feküdjön le a földre hajlított térdekkel és lábakkal a padlón. Nyújtsa ki az egyik lábát, majd emelje le a pofáját a padlóról, ügyelve arra, hogy mindkét comb egy vonalban legyen. Tartsa 1 percig, majd cserélje ki a lábát.

Chris azt mondja "Amikor felemelkedik, tartsa a csípőjét lent és rögzítse a magját."

Hogyan kell csinálni egy pókember deszkát

Hogyan kell Az alkar deszkájának helyzetéből húzza be a jobb lábát a jobb könyöke felé, térdét kifelé fordítva. Tartson egyenes vonalat a bal lábától a válláig. Tartsa 1 percig, majd váltson oldalt.

Chris azt mondja ‘Győződjön meg arról, hogy a hát alsó része nem ível-e.’

Hogyan kell visszafordítani a forgást

Hogyan kell Csípő szélességű lábakkal lépjen hátra a jobb lábával, és hajlítsa meg térdeit, amíg a bal lába 90 fokosra nem válik. Közben miközben Pilates gyűrűt tart, csavarja a testét balra. Ismételje meg 8-10 alkalommal, majd cseréljen oldalt.

Chris azt mondja ‘Ügyeljen arra, hogy a térde ne fedje le a lábujját. Ha nincs gyűrűje, tegye a kezét a csípőjére, vagy nyújtsa ki a karját maga elé. ”