5 zöldség, amelyet bele kell foglalnia a magas vérnyomás-étrendbe
A magas vérnyomású étrendnek alacsony nátriumtartalmúnak kell lennie, és rostokban gazdag gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és zöldségek jó keveréke. A telített zsírok szintén szigorú nem-nem, így a magas koleszterinszintű ételek is.
Sushmita Sengupta | Frissítve: 2018. augusztus 13, 10:12 IST
A vérnyomást az a nyomás határozza meg, amelyet a vér gyakorol az artériák falaira. Ha nem sikerül jól, károsíthatja a test ereit, vesebetegségeket, szívbetegségeket és egyéb egészségügyi problémákat okozhat. A WHO szerint az emelkedett vérnyomás világszerte 1,13 milliárd embert érint. Az emelkedett vérnyomás mögött több ok is áll, és az egyik az étrendünk. A mai ételválasztásunk sokat forog a nátrium körül. Bár alkalmanként kényezteti magát, rendben van, de ha túl gyakran tapogatja magát krumplival, hamburgerrel, fánkkal, szünetet kell tartania és gondolkodnia kell. A magas nátriumtartalmú ételek vízvisszatartást eredményeznek. A hozzáadott víz megterheli a szívét és az ereket, ami tovább összehúzza őket, és megnöveli a vérnyomásszintet. Az enyhén emelkedett BP-vel rendelkező emberek számára az orvosok gyakran magas vérnyomás-diétát javasolnak.
A magas vérnyomású étrendnek alacsony nátriumtartalmúnak kell lennie, és rostokban gazdag gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és zöldségek jó keveréke. A telített zsírok szintén szigorú nem-nem, így a magas koleszterinszintű ételek is.
Íme öt zöldség, amelyet biztonságosan felvehet a magas vérnyomású étrendjébe:
1. Édes burgonya
Az édesburgonyában nemcsak magas a káliumtartalom, hanem más, a szív számára egészséges tápanyagok, valamint a magnézium és a mangán. A kálium egy fontos elektrolitban, amely segít szabályozni a vérnyomást, ellensúlyozva a szervezetben lévő nátrium hatásait. Segít a vizeleten keresztül a nátrium eltávolításában.
- 5 egyszerű tipp, hogy több gyömbért vegyen be étrendjébe - NDTV étel
- Verje meg a hideget természetesen 5 érdekes módon, hogy a citrusféléket belefoglalhassa étrendjébe - NDTV Food
- A Ghee előnyei 5 egészséges módja annak, hogy a Ghee-t belefoglalja étrendjébe - NDTV Food
- 5 egészséges módszer, amellyel több sajtot is beilleszthet az étrendbe - NDTV étel
- 6 hűsítő étel, amelyet bele kell foglalnia a fogyás étrendjébe - NDTV étel