Természetesen legyőzni a hideget: 5 érdekes módszer a citrusfélék étrendbe történő felvételére

A citrusfélék fogyasztása a hideg elleni küzdelem egyik módszere. Magas C-vitamin-tartalmuk rövidíti a hideg időtartamát.

Aditi Ahuja | Frissítve: 2020. január 8., 16:22 IST

természetesen

A citrusfélék lehetnek azok a szuper ételek, amelyekre a hideg téli kékek elleni küzdelemben szükséged van.

  • A citrusfélék tartalmaznak C-vitamint, amelyről ismert, hogy segít gyógyítani a náthát
  • A vitamin megkönnyíti a hideg kikeményedési folyamatát és segít hidratálni
  • Adja hozzá ezeket a C-vitaminban gazdag ételeket étrendjéhez ezekkel a gyors receptekkel

Humorosan mondják, hogy a közönséges megfázás gyógyítása hét napot vesz igénybe gyógyszerrel és egy hetet anélkül. A nátha az egyik leggyakoribb betegség, amely a téli hónapokban jelentkezik. Ahelyett, hogy minden alkalommal a gyógyszeres üvegért nyúlna, van mód arra, hogy felkészülten maradjon és kezelje a hideg fejet. A frissítő és élénk citrusfélék fogyasztása az egyik egyszerű módszer a hideg téli napok könnyű leküzdésére. Természetesen előforduló magas C-vitamin-tartalmuk rövidíti a hideg időtartamát. A C-vitamin segíti a test hidratáltságát is.

Nem lehet eléggé hangsúlyozni a C-vitamin fontosságát a hidegben szenvedők számára. A megfázás során fellépő fülledtség és torlódások szintén jelentősen csökkennek a citrusfélék segítségével. Ide tartoznak a gyümölcsök, mint a citrom, narancs, lime, grapefruit és hasonlók. Még a növényi paradicsomnak is magas a C-vitamin-tartalma.

Ha kíváncsi arra, hogyan veheti fel őket étrendjébe a hideg elleni küzdelem érdekében, íme néhány ötlet:

1. Mint Smoothie

Mindannyian kipróbáltuk a hagyományos ízesített turmixokat, mint a csokoládé, az eper és a vajkrém. Mit szólnál egy citrusos turmixhoz, például a narancshoz? Csak keverje össze a narancslevet egy kis tejjel és vaníliafagylalttal, és az erőteljes turmixod jó lesz.

2. Egy salátában

Mintha a saláta még nem lenne elég egészséges, tegyen hozzá egy citrusütőt is! Ötlet lehet a frissen vágott citrusfélék hozzáadása az étrendhez. Még az öntet is citrusos lendületet kaphat, bőséges mennyiségű citrom- vagy lime-levet adva a salátához.

3. Vízzel

A víz oly fontos dolog - képzelje el, ha lenne benne további tápanyag is! Egyszerűen adjon hozzá apróra vágott meszet vagy egy egész apróra vágott narancsot a szokásos vizes palackjához. Időbe telhet, amíg megszokja az ízét, de a vitaminokkal töltött vízre való áttérés azt jelentené, hogy a táplálkozása soha nem lesz ugyanaz.

4. Adja hozzá forró teához

A fagyos hideg téli napokban van az, amikor egyszerűen nem tudunk betelni a forró italokkal - legyen az tea, kávé vagy akár leves! Mi lenne, ha adhatnánk a szerény teának hozzáadott citrus ízt? A méz és a citrom tea az egyik legjobb módja annak, hogy biztosan megkapja a C-vitamint és természetes módon legyőzze a hideget.

5. Friss gyümölcsleként vagy snackként

Ha más nem, akkor mindig lehetőség van citrusféléknek az étrendbe való bevitelére a gyümölcslé segítségével. A frissen facsart narancslé olyan, amiből egyszerűen nem lehet betelni. A narancs kiváló lehetőség a nassolásra is, és sokkal egészségesebb helyettesítő lehet a csomagolt chips vagy keksz számára.

Próbálja ki ezeket az egyszerű citrus recepteket, amikor legközelebb úgy érzi, hogy megfázik. De konzultáljon orvosával, mielőtt bármit is hozzáadna a diétához.

Aditiról Ahuja Adjut szereti beszélgetni és találkozni hasonló gondolkodású ételekkel (főleg azokkal, akik kedvelik a zöldséges anyukákat). Plusz pontok, ha rossz vicceket és szituációs utalásokat kap, vagy ha új étkezési helyet ajánl.