L-karnitin zsírégetésre

Ez a tanulmány az L-karnitin (Amazon) mögött álló kutatást vizsgálja, hogy működik-e vagy sem. Az L-karnitin azt ígéri, hogy a testzsírt energiává alakítja a test számára, ezért ezt ellenőrizni fogjuk. Olvassa tovább az eredmények megtekintéséhez.

1. vizsgálat: A zsír oxidációja 22% -kal nőtt

Ez a tanulmány kimutatta, hogy a kissé túlsúlyos alanyok napi 3 g L-karnitinnel kiegészítve 10 napig 22% -kal növelték a zsír oxidációját. [1] Ez egyértelműen pozitív bizonyíték a hatékonyságára, de azt mutatja, hogy kellő mennyiséget kell belőle szednie az eredmények megtekintéséhez. A napi 3 g 3 vagy 6 tabletta, a tabletták erősségétől függően. Egy olyan jó termékhez, mint a Now Foods 1000mg L-karnitin, napi 3 tabletta, napi 1 dollár költséggel. Napi 1 dollár a zsíroxidáció 22% -os növekedéséért számomra méltányos árnak tűnik, irreális állítások és elvárások nélkül.

2. tanulmány: Nem jelentettek javulást

Ebben a tanulmányban a túlsúlyos nők napi 4 g L-karnitint szedtek 8 héten keresztül, és heti 4 napon keresztül 30 perc sétát tettek. Az a csoport, amely L-karnitint szedett és sétált, nem vesztett több zsírt vagy súlyt, mint az a csoport, aki csak sétált. [2] Ez a tanulmány kétségessé teszi az L-karnitin hatékonyságát. Néhány L-karnitin-résztvevő negatív mellékhatásokról számolt be, beleértve az émelygést és a hasmenést.

3. tanulmány: Csökkentett izomtömeg az edzésből

2 g L-karnitin 3 hétig tartó szedése 50% -kal + csökkentette az izomzavarokat (a sejtek megrepedtek) a guggolás után. Ez javítja a gyógyulási időt és csökkenti az izomfájdalmat edzés után. [3]

4. tanulmány: Nem jelentettek javulást férfi testépítőknél

12 férfi testépítő napi 1 g L-karnitint vagy placebót vett 60 napig. A két csoport között nem jelentettek különbségeket. [4]

Következtetés

Négy vizsgálatból 2 mutatott előnyöket és 2 nem mutatott változást, ezért az L-karnitin hatékonysága megkérdőjelezhető. Ha olcsón megszerzi, érdemes kipróbálni, de ez nem egy varázslövedék.