40 napos kihívás

bárki tudja

Tegnap befejeztem egy váratlan kihívást, amelyet még áprilisban kezdtem! 40 nap jóga és zöld étel. A zöld alatt pedig a színt értem 🙂

Hogyan kezdődött ez az egész

Nyilvánvalóan a Covid-19 jó néhány lehetőséget biztosított, amelyeket kihívást jelentene kihasználni, ha szükség van az irodába. A kundalini jógatanárom néha szervez 11 napos szádhanát (napi spirituális gyakorlatot), ami azt jelenti, hogy 11 napig, minden reggel 6: 30-08: 00 között, jógaórákat tartanak egy bizonyos cél elérése érdekében. Ezúttal „Belső erőnek” hívták - nagyon összhangban a kihívásokkal teli időkkel. A jógaórával egy ajánlás is érkezett, hogy zöld étrendet folytassanak (ami nem feltétlenül diéta, inkább étkezési terv), és a gyakorlat előtt végezzen napi hideg zuhanyt.

A hideg zuhany számomra nem volt azonnal menő. véleményem szerint a hideg zuhany inkább inkvizíciós eszköz, mint egészséges gyakorlat. Emlékszem, hogy csak hideg vizet töltöttem 26 napig a thaiföldi kolostorban, és minden egyes alkalommal hatalmas stresszt okoztam nekem. Ezért nem volt értelme hazudni magamnak - nincs hideg víz, köszönöm.

Időközben a zöld diéta olyan volt, amitől féltem, és amit soha nem próbáltam ki. Véleményem szerint az étel korlátozása egy másik inkvizíciós eszköz. Tisztelem és csodálom azokat az embereket, akik diétáznak és maradnak, de mindig tudtam, hogy nem tartozom közéjük. Imádom az ételemet! Még ételfüggőnek is tartom magam. Ha szükséges, növelhetem a testedzésemet, hogy annyit ehessek, amennyit csak akarok = korlátlanul. Ennek ellenére kíváncsi voltam. Tehát átneveztem a „diétát” „étkezési tervre”, és ez már adott némi gondolatot. Aztán felmértem az összes szabályt és rájöttem, hogy nem feltétlenül kell korlátoznom az étel mennyiségét! Ez már elég jól hangzott! Ennélfogva alapvetően annyit ehettem, amennyit csak akartam, kivéve, hogy az ételnek zöld színűnek kellett lennie, és távol kellett maradnom az alkoholtól, koffeintől, hústól, tenger gyümölcseitől, halaktól, csirkétől és hozzáadott cukroktól. Csak 11 napig - félelmetes, érdekes és érdemes kipróbálni! Én voltam-ban,-ben".

Reggel valamivel korábban felébredve, hasonlóan gondolkodó emberekkel csatlakozva a zoomhoz - mindez szórakoztatóan hangzott. És ha belegondolunk, az idő nem lehet tökéletesebb! Nem kellett ingáznom az irodába, nem kellett töltenem az időmet a jóga stúdióba kerüléssel, a munkarendem lehetővé tette, hogy bármikor elkezdhessek dolgozni - minden a javamra vált! Amíg az 1. napon meg nem tudtam, hogy a belső erőnk megerősítéséhez a napi gyakorlat során a központi izmokra fogunk koncentrálni. Mag?! Az összes vészharang azonnal elkezdett csengeni! Először is, a hasizom a leggyengébb testrészem, és ennek oka van. Másodszor, az állkapocs problémáim miatt még a hasizmokon sem tudok túl keményen dolgozni. Hová vontam bele magam. Természetesen otthagyhattam volna az első osztályomat azzal, hogy „Sajnálom, tanár úr, a no nem tehet”, de számomra ez egyenlő az öngyilkossággal - nem vagyok leszokó! Egy másik lehetőség az volt, hogy tudatosan és mértékkel tegyek meg mindent, amit tudok. Más szavakkal, hogy félretegyem perfekcionizmusomat, és hallgatom a testemet, ahelyett, hogy megpróbálnék ideális pózokat csinálni. Ez számomra is valami szokatlan volt.

Összefoglalva a bennem rejlő kihívásokat és félelmeket:

  • Az élelem korlátozása
  • Valaha az első nagy méregtelenítőm - fogalmam sincs, hogyan reagál a test
  • Perfekcionizmus (az a kihívás, hogy válasszuk a fejlődést a tökéletesség helyett)
  • Csökkentse az apró napi élvezetek számát (viszlát szép csésze kávé/tea/pohár bor)
  • Találja meg a módját, hogy edzem a testem egyik részét anélkül, hogy károsítanám a másikat (hasizom és állkapocs)
  • Hagyom magam abbahagyni

Még akkor is, ha mindezek a tényezők a hátam mögött játszódtak, úgy döntöttem, hogy folytatom. Végül is a 11 nap kevesebb, mint két hét - könnyű, bárki meg tudja csinálni, igaz? De aztán a 11 nap vége felé a tanár azt az ajánlást fogalmazta meg, hogy folytassa 40 napig, mert akkor érezhető a gyakorlat valódi előnye. Nagyon szkeptikus voltam ezzel kapcsolatban. Mármint nem igazán láttam ebben a nagy célt, főleg az ételeket. Mi lenne az oka - hogy bebizonyítsam magamnak, hogy meg tudom csinálni - már tudtam, hogy tudok, így onnan nem volt motiváció. Úgy döntöttem, hogy folytatom a jógagyakorlatot, mert tetszett, és a kriya, amelyet a tanár választott, kedves volt, életemben egy fegyelem segített fenntartani a nyugalmat, de az étel - na . nagyon hiányzott az örömöm egy csésze kávét.

Azonban eljött a 12. nap reggel, befejeztem a jógagyakorlatot, kinyitottam a hűtőt és rájöttem, hogy még mindig tele van zöldekkel - ez a jel az univerzumból, igaz? 🙂 És ott megállapodást kötöttem magammal - bármikor folytatom a visszalépés jogát. Amint úgy érzem, hogy ez elég, vagy a testem elkezd jeleket adni, abbahagyom, és ezt nem tekintjük kudarcnak.

Amit megtanultam

Így itt vagyok, kezdve a változást a 41. napon! Be kell vallanom, hogy a veszteségek túlsúlyosak (ha vannak ilyenek). Amit főleg tanultam:

  1. A legnehezebb csaták járnak a fejemben
  2. Nem vagyok ételfüggő
  3. Fegyelem = a nyugalom
  4. Energiaszintem nőtt
  5. Az anyagcsere fokozódott
  6. Az emésztési problémák eltűntek
  7. A testem a saját rezsimjében él. 40 nap egyidejű lefekvés és egyidejű riasztás nem jelent rutint - még mindig szükségem van riasztóra
  8. Hatalmas erő származik abból, ha hagyod magad leszokni (ez irreleváns nyomást gyakorol)
  9. Bármit el tudok érni, ha célt látok benne
  10. A táplálékfogyasztás korlátozása súlyvesztést okoz J
  11. A helyettesítés a kulcs! Ha valamit kivesznek, helyette mást kell elhelyezni
  12. Azok a dolgok, amelyek megijesztenek, kiterjeszti a látókörömet és megszabadít a hamis hiedelmektől
  13. Szorosabb kapcsolat a testemmel
  14. Határozottan fittebb lettem J
  15. Kreativitás a főzésben és új ételek felfedezése
  16. A különféle ételek elengedhetetlenek!

Hogy őszinte legyek, sok ilyen dolgot tudtam, de ez a kihívás mégis más tapasztalat volt, amely lehetővé tette a test és az agysejtek számára, hogy rögzítsék azt a memóriájukban. Összességében elmondhatom, hogy miután lezárult az agyamban a zavargás, nagyon jól szórakoztam ebben a kihívásban, és elismerem, hogy eddig ez a leghosszabb. Nagyra értékelem erőfeszítéseimet, nem teszek úgy, mintha "pff, nagyon könnyű volt, nem is érdemes megemlíteni, bárki meg tudja csinálni", ehelyett örülök, hogy megcsináltam, és hálás vagyok magamnak.

Itt az ideje egy új kihívásnak - az integrációnak. Lassan új termékek bevezetése a steak paradicsomba ugrás helyett 🙂 Engedélyezem magamnak, hogy megszerezzem a lefogyott súlyt és kényelmesen érezzem magam emiatt. Egy dolgot biztosan tudok - meg akarom őrizni az elért jólétemet.