lúgos diéta 7 napig - áttekintésem

* Ez a Blogpost a Staatl hirdetéseit tartalmazza. Fachingen .

Július 8., hétfő.: Itt az ideje, hogy elkezdjem lúgos étrendemet - hét.

Amikor azt kérdezték tőlem, hogy vállalnám-e az „Egy hetes lúgos fogyókúra” kihívást, azonnal arra gondoltam magamban, hogy „igen, persze, úgyis szinte minden nap ezt csinálom”. Régebben néztem, ahogy apám issza a Staatl-ját. Fachingen, néhány só keverése és rengeteg gyom elfogyasztása - legalábbis én így fogtam fel. Amikor megkérdeztem tőle, mesélt az alapanyagokról és az ásványi anyagokról. Ma már képzettebb vagyok rá, mint korábban, és jobban tudom!

Sabine Wacker alkáli étrendje - mi is ez pontosan?

A lúgos étrend során a figyelem középpontjában a tudatos táplálkozás, a tudatos táplálkozás és a saját testre való ráhangolódás áll. A zöldségek és gyümölcsök köretből főételké válnak, addig eszel, amíg jóllaksz, és sok pihenést engedsz meg magadnak. Ha a lúgos étrend során betartja Sabine Wacker étrendjét, akkor néhány kilót is leadhat.

Mit kell enni lúgos étrenden?

Lúgos étrend alatt csak lúgos ételeket fogyaszt. Ezek elsősorban gyümölcsök, zöldségek, friss fűszernövények és hajtások. Szinte minden zöldség megengedett. Fontos: A burgonya és az édesburgonya is elengedhetetlen alkotóeleme a lúgos böjtnek. A hüvelyesek, az állati termékek és a koffeintartalmú italok azonban nem szerepelnek az étlapon. Pontos listát itt is megtalálhat: lúgosító elemek vs. savas elemek

Ezenkívül igyon naponta 2-3 liter szénsavmentes vizet vagy hígított gyógyteát. A legjobb választás egy prémium ásványvíz, például a Staatl. Fachingen. Ennek természetesen magas, 1846 mg/l hidrogén-karbonát-tartalma van, és egyedülálló mineralizációja elősegíti a sav-bázis egyensúlyt a szervezetben.

Mit kell tennem? - gyakorlati útmutató

Naponta három ételt eszel, és ha akar, adjon hozzá két apró falatot. Ezenkívül mindenképpen igyon sok vizet és hígított gyógyteát. A kiegyensúlyozott nap táplálkozási terve így fog kinézni:

A reggeli friss szezonális gyümölcsöt, tigrismogyorót, diót, csírázott zabpehelyet és csírázott hajdina csírát tartalmaz.
Ebédre friss salátákat fogyaszthat gyógynövényekkel és hajtásokkal.
A vacsora friss szezonális zöldségeket és burgonyát tartalmaz.

Különös figyelmet kell fordítani arra is, hogy 14:00 után ne egyél nyers ételt, és 18:00 után ne edd meg az utolsó étkezést.

Tapasztalataim:

Az alkáli étrend azt jelenti, hogy hüvelyesek, szemek, tempeh, kávé és matcha nélkül kell menni. A nyers zöldségeket és a desszerteket is visszavágtam.

Miért döntöttem úgy, hogy lúgos étrendet folytatok:

Amikor tovább kutattam a témát, gyorsan észrevettem, hogy meglepő módon nem is eszem igazi lúgos étrendet. Természetesen ez nem rossz, mert a lúgos diétát csak gyógyításnak szánják. Az úgynevezett „jó savképzők” valójában nagyon fontosak. Az alkáli étrend azonban jó az étrend megváltoztatásához, a fogyáshoz vagy egyszerűen csak a tudatosabb étkezéshez.

Az volt a motivációm, hogy kevesebb koffeint fogyasszam, vagyis kevesebbet inni a Matchát és a kávét, figyelmesebben étkezni és felkészülni egy teljes gyorsra.

Ami nekem nehéz volt?

a korai vacsora
14 óra után nincs nyers étel
a desszertek nem járnak
megszüntesse az összes szójaterméket
nincs koffein

Bár vagy éppen azért, mert már csaknem három éve szakaszos böjtöt végzek (vagyis megpróbálok a lehető leghosszabb ideig böjtölni az utolsó étkezésem és a következő napi első étkezés között), különösen nehéz volt betartanom a három étkezés bizonyos időpontokban. Azt kell azonban mondanom, hogy nem veszem túl szigorúan a szakaszos böjtöt. Intuitívabban veszem az egészet: Amikor éhes leszek, eszem. Mert amit abszolút nem tehetek, az a szabályok és tervek betartása. Ezért volt olyan nehéz számomra, hogy bizonyos időkeretek között lúgos étrendet folytassak.

Lúgos étrendet ettem ebben az időszakban, de többet ettem, mint amennyit valóban ajánlottam, és néha később is. Minden reggel kaptam egy levelet a nap menüjével Sabine Wackertől. De inkább inspirációként használtam, és nem követtem következetesen.

Minden reggel kaptam egy videót is, amely nagyobb segítséget és támogatást nyújt a lúgos fogyókúrához. A videókat itt is megtekintheti: lúgos diéta-videók

Ami nekem könnyű volt?

sok gyümölcs és zöldség
feldolgozatlan termék
Szezonális és friss ételek
sok alvás
ivás (könnyű, de nehéz)

Mivel az étrendem amúgy is sok gyümölcsből és zöldségből áll, természetesen üdvözöltem ezt az alapböjt alatt. A rendszeres ivás nekem is nagyon könnyű volt. Talán egy kicsit túl könnyű. Egy átlagos napon gyorsan megiszok hat litert - ami túl sok. De mivel örök szomjúságot érzek, mindig iszom. Korábban próbáltam kevesebbet inni, de aztán csak annyira megszomjazom, hogy másra nem gondolok, csak a vízre. A fejfájás is szuper gyorsan jött. Mivel az alapböjt alatt "csak" 2-3 litert kell inni, itt megint problémáim voltak, és 12 órakor már elértem a 2-3 literemet.

Hogy éreztem magam?

A koffein megvonása először fejfájást okozott nekem. Kicsit fáradtnak és kimerültnek éreztem magam is. Hiányzott a déli meccsem is. Három nap után azonban már megszoktam a lúgos étrendet, frissnek és energikusnak éreztem magam.

Mit fogok folytatni?

Most a lúgos étrend után úgy érzem, készen állok a kevesebb koffein fogyasztására, és figyelmesebb étkezést folytatok.

A „tudatos étkezéssel” nem arról beszélek, amit fogyasztok, hanem arról, hogyan fogyasztom. Mivel imádom az étrendemet és a vacsora Buddha Tálakat is, amelyek kb. A nyers ételek 80 százaléka, fontosabb számomra, hogy figyeljek arra, hogy HOGYAN eszem. Inkább az ételekre akarok koncentrálni, és nem, mint gyakran, csinálok valami mást az oldalon.

Készítettél már lúgos étrendet? Ha igen, örömmel hallom, hogy tetszett neked.