Fit Healthy Moms - Fogyjon le a baba súlyáról

68 módszer a radikális önszeretet gyakorlására

Észrevettem, hogy ez a dolog mostanában történik. Ez nem új dolog - ez egy régi dolog, amiről mostanában * nagyon * tudatosultam. A nők, főleg az anyukák, célokat tűznek ki az öngondoskodásra (masszázs, heti 4 edzés, részvétel könyvklubban), aztán nem követjük végig. Hagytuk, hogy az élet útjában álljon, és visszavetjük magunkkal a kinevezéseinket, hogy ezt az időt másnak adjuk.

És álljunk meg.

A magaddal való törődésnek a lista tetején kell lennie, nem pedig az alján. Tudom, hogy könnyebb elmondani, mint megtenni. Azt hiszem, ezért küzdünk a mi megközelítésünkkel. Az öngondoskodást csupán * még egy átkozott elkötelezettségnek tekintjük. Túlságosan sok kötelezettségvállalásunk van, valóban hozzá kell-e még tenni.

Igen.

Mielőtt továbbmennénk, tisztázzuk ezt az "öngondoskodást" ... Az öngondoskodás elgondolkodtathatja olyan dolgokon, mint a fogmosás és a pap-kenet, nem? Tehát menjünk nagyobbak és jobbak, és nevezzük annak, ami van - az öngondoskodásnak valóban a radikális önszeretetről kell szólnia. A radikális önszeretet az, ahogyan kezeled magad a regs-en - nem csak egy masszázs 6 hetente (vagy 6 havonta ...)

A radikális önszeretet formális ütemezett esemény formájában vagy 100% -ban spontán lehet. Mindkettő fontos.

A radikális önszeretet ütemezése stresszes lehet - értem. Ismerősen hangzik ... randevú éjszakát foglal a huboknál. Van egy ülő a fedélzeten. Ön elkészíti a vacsorát a gyerek (ek) nek. Győződjön meg arról, hogy a hűtőszekrény fel van-e töltve az ülésre. Mindenki készen áll arra, hogy kimenjen (vegye le a jóga nadrágot, vegyen fel farmert, esetleg nyakláncot, esetleg egy szempillaspirált - és úgy érzi, hogy épp felkészült a bálra ...) Mire a gyermek megérkezik, újra kimerült és készen áll a pizsama felvételére. Mondd, hogy nem vagyok itt egyedül.

De, ha kimész, és ha egy ital van a kezedben, kilélegzel, és nagyon örülsz, hogy OUT és OFF DUTY. Az RSL ilyen jellegű, tervezett eseményei valóban fontosak, bár néha igényelnek tervezést és kitartást.

A spontán radikális önszeretet ugyanolyan fontos. Megállítod magad egy vidám reggel közepén, hogy "alaphelyzetbe állítsd" egy sétával, egy kávéval, egy edzéssel, egy utolsó pillanatú talpmasszázzsal vagy 12 percig egyedül a fürdőszobában, miközben a gyerekek egy Daniel Tigert néznek (igen, 12 perc. azt mondod, hogy DT rajongók vagyunk errefelé ?!)

Az RSL mindkét típusa jelentős, ha bárki más gondozója (partner, barát, szülők, gyermekek, kollégák - mindannyian vigyázunk * valakire)

Itt van 61 módszer arra, hogy jobban vigyázzon rád.

És akkor a dolgok VALÓSÁGOSAK lesznek (lásd 62-68).

MEGJEGYZÉS: Ezek némelyike egyáltalán nem érdekelheti (kertészkedés ?!) Vigye el, amit akar, a többit bízza másra. Vagy * próbáljon ki * egy új RSL-eszközt, hátha valóban élvezi-e (kipróbáltam a kertészkedést. Ígérem, nem élvezem.)

Ezek mind remekek, igaz? Apró (és nagy) dolgok, amelyeket TE tehetsz az életed minőségének javítása érdekében. De ássunk egy kicsit olcsóbban. Mert itt kezdődik igazán az út.

A radikális önszeretet azt jelenti, hogy tudatosan törekszik arra, hogy szeresse önmagát. Nem attól tart, hogy hiú vagy önző, mert akkor nem lehet hatékony önzetlen, hacsak nem egy kicsit önző. Ez igaz.

Az önzés rosszul burkolódik. Látja, minden alkalommal, amikor „önző” pillanatot vesz magának, pillanatokkal később jobban szolgálhat valaki mást. Próbálja ki és nézze meg. Minden alkalommal, amikor megnyomom a szünetet, hogy vigyázzon rám, jobb anya, feleség, barát, főnök vagyok MINDEN. NAP. HOSSZÚ. Nincs ebben semmi önző.

Ha nehezen tudsz időt szakítani rád, akkor komolyan meg kell vizsgálnod, hogyan vagy NEM gyakorolod a radikális önszeretetet. Szóval, bemutathatok nektek 62-68 ...

Ígérem, nem okoz gondot az 1-62-es idő létrehozása, ha 62-68-at gyakorol. Olyan világosan látni fogja az értéket Benned, hogy nem lesz bűntudatod abban, ha mások elé állítod magad.

62. Ne hasonlítsa önmagát másokkal

63. Távolítson el minden negatív hatást a közösségi média hírcsatornáiról (igen, a családot is beleértve)

64. Minden alkalommal, amikor a tükörbe néz, adjon magának legalább 3 bókot, és ne tegyen leütést

65. Ha valaki bókol, mondjon köszönetet, és semmi mást nem tagadhat

66. Vége a mérgező kapcsolatoknak (igen, család, barátok és szakmai kapcsolatok - tudom, Kemény dolgok. De szükséges)

67. Amikor hallja, hogy belső párbeszéde kritikussá és önítéletessé válik, állítsa le és azonnal változtassa pozitívvá

68. Minden helyzetben találjon valamit, amiért örömteli és hálás lehet

Hol kezdi? Mi lesz a következő dolog (MA) a radikális önszeretet gyakorlásához? Hozzászólás az alábbiakban, és tudassa velem.