Főzz egyszer, egyél egész héten

Egyszerre főzz, egyél az egész héten a forradalmi étkezési előkészítő módszerünk, amely lehetővé teszi, hogy az étkezés előkészítési idejét felére csökkentsd, és minden este 30 perc alatt az asztalra vacsorázz.!

héten

Unod már az étkezés előkészítő terveit, amelyek ígérik a holdat, de kimerítenek a főzésben, majd unják az egész héten elfogyasztott maradékot? Nekünk is.

Itt, a Fed és a Fitnél szilárdan hiszünk abban, hogy az egészséges táplálkozásnak nem kell annyira nehéznek lennie. A webhely és az online program évekig tartó üzemeltetése után újra és újra meghallgattuk olvasóink küzdelmét - hogy több házi ételt szeretnének főzni, de éppen nem volt elég idő.

Szóval dolgozni kezdtünk, és megpróbáltuk megoldani a vacsora rejtvényét. Sok próba és hiba után megszületett a Cook Once, Eat All Week. A Cook Cook, Eat All Week egy étkezés előtti módszer, amelynek célja az idő, a pénz és a józan ész megtakarítása - és a könnyű vacsora egyszer és mindenkorra történő megkönnyítése.!

Ha korábban kipróbálta az étkezés készítését, és szkeptikusan gondolja, hogy ez a módszer más lesz, hadd mondjam el, hogy ÉRZÜK ÖNT. A múltban „könnyű” étkezési előkészületek is égettek bennünket. Ezzel a módszerrel rengeteg időt spórolhat meg a konyhában egy gyors étkezéssel a hétvégén, miközben továbbra is friss, finom és egészséges ételeket fogyaszt minden este.

Hogyan működik az egyszeri főzés, az egész héten való étkezés?

Ahelyett, hogy vasárnap elkészítenénk egy csomó külön receptet, majd felosztanánk és hűtőben tárolnánk, hogy egész héten elfogyasszuk, fehérjéből, zöldségből és keményítőből (vagy más zöldségből) készítünk ömlesztve, és ezeket három teljesen különböző vacsora, amit egész héten összeállítasz. Ez csökkenti a konyhában töltött idejét és pénzt takarít meg, mivel kevesebb dolgot főz, és stratégiailag úgy alakítottuk ki, hogy a lehető legkevesebb hozzávalót használja. Ez a módszer friss és változatos ételeket is tart, mivel a teljes étel elkészítése helyett az előkészítő napon elkészíti az összes fő összetevőt és készen áll az összeszerelésre.

Három egyszerű összetevőt vesz fel, például aprított sertéshúst, burgonyát és káposztát, és ebből a három könnyen összeállítható étkezésből áll:

  • Mézes mustár sertéslapos serpenyős vacsora
  • Enchiladas Verde rakott Avocado Slaw-val
  • Hanyag Joe töltött burgonya

A könyv

Ha készen áll arra, hogy rögtön beugorjon és elkészítse az ételt, megrendelheti a Cook egyszer, egyél egész héten könyvet itt! A következőket találja a Cook Cook, Eat egész hét alatt:

6 hónapos vacsorák

A könyv 26 hét értékű gluténmentes ételt tartalmaz, amelyek mindegyike könnyen módosítható többféle étrendi igényhez. Összesen vannak:

  • 8 hét alacsony szénhidrát-barát étkezés
  • 23 hét gabonamentes és paleo-barát étkezés
  • 25 hét tejmentes étel
  • 24 hét tojásmentes étkezés
  • 25 hét diómentes étkezés

Kiegészítő receptek

Ezenkívül mellékeltünk egy fejezetet a kiegészítő receptekről, amelyek 45 gyors és egyszerű receptet tartalmaznak fehérjékről, keményítőkről és zöldségekről, amelyeket egész héten felhasználhat extra étkezésekhez. Ezek tökéletesek azokra az esetekre, amikor még nem készült el, és csak egy vacsorára van szüksége vacsorára!

Tárolási és újrafűtési tippek

A recepteken kívül elmondunk mindent, amit tudnia kell az ételek tárolásáról, fagyasztásáról és újramelegítéséről, hogy soha ne maradjon találgatás.

Ingyenes letöltések vásárlással

A Cook Cook, Eat All Week vásárlásakor a következő forrásokhoz is hozzáférést kap:

  • A Cook egyszer, enni egész héten szezonális útmutató
  • Nyomtatható bevásárlólisták

Kattintson a gombra itt hogy letölthesse az ingyenes szolgáltatásokat.

Javítások

A Cook Once könyv javításait itt találja.

Az eredeti eBook sorozat

A Cook Once blogsorozat az eredeti négyhetes étkezési előkészítő sorozat volt, amely 2017 januárjában jelent meg. A websorozat annyira népszerű volt, hogy az olvasók folyamatosan többet kértek, és így született meg a Cook Once könyv! Ha csak most kezdi az étkezés előkészítését, vagy a teljes 26 hét vásárlása előtt meg akarja mártani a lábujját a vízben, akkor ez egy remek hely a kezdéshez.

Kattintson a gombra itt hogy letölthesse ingyenes e-könyvét 4 hetes vacsorával!

Nézze meg néhány legjobb receptünket a Fed & Fit oldalon

Szia! Cassy Joy Garcia vagyok, a okleveles holisztikus táplálkozási szakember, szerző és profi házi szakács. Az egészséges, házi készítésű vacsora asztalra kerülése nem lehet olyan nehéz, és SZERETEM, ha egyszerű receptekkel, étkezéskészítési tippekkel, táplálkozástudományokkal és egészséges életmódra vonatkozó tippekkel segítem megoldani ezt a problémát.

26 hét gluténmentes, megfizethető étkezési előkészítés az idő megőrzéséhez + józan ész.