Az egészséges étkezés előkészítő útmutatója

Folyamatosan elmondják nekünk, mit kell és mit nem szabad enni. De hacsak nem híresség vagy egy személyes táplálkozási szakemberrel, nehéz betartani az egészséges táplálkozás táplálkozási tervét. Itt van egy szakértői útmutató az egészséges ételkészítés elsajátításához.

Legtöbbünknek nincs ideje recepteket kutatni, egészséges ételeket vásárolni és stresszelni a heti étkezési tervünket. Ezért az egészségtudatos és elfoglalt ételek mindenütt elfogadják az egészséges étkezés előkészítési terveit.

Mi az egészséges étkezés készítése?

Az egészséges étkezés elkészítése általában az egészséges ételek előzetes elkészítésének folyamatára utal. Egészséges tételes ételeket készít egy ülésen, általában a hét hátralévő részére. Az ételeit mindig lefagyaszthatja, így nem kell túl sokat aggódnia a felhasználási határidők miatt. Néha az a vegetáriánus curry-lencse pörkölt egy-két nap után még jobban ízlik!

Az étkezés előkészítésének szépsége, hogy bármikor elvégezhető, amikor Önnek megfelel, és annyi ételt készíthet, amennyit csak akar vagy amire szüksége van. Tökéletes a munkahelyi ebédekhez, a hét egészséges vacsoráihoz és akár útközbeni egészséges harapnivalókhoz is.

Milyen előnyei vannak az étkezés elkészítésének?

Az ételkészítés előnyei végtelenek, de felsoroljuk 3 kedvencünket:

Időt takarít meg Az étkezés előkészítése annyi időt takarít meg Önnek. Képzelje el, hogy hazajön a munkából, és nem kell étkezési tervet, élelmiszerboltot főznie és mosakodnia! Az élet, mint hatékony ételkészítő, olyan egyszerű: időt töltesz főzéssel, amikor neked megfelel, majd finom és egészséges vacsorák várnak rád a hűtőben.

Tiszta étkezés Olyan éhes vagy már a munkából hazafelé menet, hogy előrendelsz egy pizzát vagy alattomos kitérőt teszel az autóút felé? Még a legtisztább étkezési szándékkal is nehéz átadni a sült krumplit, amikor zakatol a gyomrunk! Az előre elkészített étkezésekkel sokkal könnyebb elkerülni a gyorsétterem kísértéseit és csak egészséges ételeket fogyasztani.

Fogyás étkezési terv Az egészséges étkezés előkészítése nemcsak a tiszta étkezéshez kiváló, hanem egy bolondbiztos módszer az étkezési terv betartására a fogyás érdekében. Ellenőrizheti, mit eszik, ügyelve arra, hogy megfelelő mennyiségű kalóriát és táplálékot kapjon, és kezelje az adagok méretét.

Hogyan készítsek egészséges étkezési tervet?

Az étkezés előkészítése kezdetben némi próbát és hibát igényel, de végül több idő jutalmazza, és remélhetőleg egészségesebbnek és boldogabbnak érzi magát. Itt van 6 praktikus tipp az induláshoz:

Tervezz előre: Az étkezés elkészítését a heti menetrend szerint kell megterveznie. Gondoljon arra, mikor lesz a legforgalmasabb, és mikor nem lesz ideje főzni, és mikor lesz nyugodt és kész élvezni. A receptek kiválasztásakor gondoljon az előkészítésre és a főzési időre.

Találjon egyensúlyt: Gondolja át alaposan, mit fog főzni, és győződjön meg arról, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozik-e. Idetartoznak a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a tejtermékek és a fehérjék (húsok, hal, diófélék, bab, tofu). Ha étkezési készítményt használ a fogyáshoz, kerülje az extra zsírt és cukrot.

Gondolj a szezonalitásra: Előnyben részesítheti a salátákat nyáron, a télen pedig melegítő leveseket.

Keverd össze: Ne felejtsd el megváltoztatni a menüket, nem akarod ugyanazt a mikrohullámú csirkét enni ötödik nap egymás után!

Válasszon teli ételeket: Nem akarsz éhes lenni fél órával a vacsora után.

Élvezze az evést: Válasszon olyan recepteket, amelyek izgatják Önt, és amelyeket úgy gondolja, hogy Ön és családja szeretni fogja!

Egészséges ételkészítés Martha & Marley kanállal

Az egészséges étkezés előkészítése vagy étkezési készlet, például a Martha & Marley Spoon, tökéletes módja annak, hogy betartsa az egészséges étkezés előkészítési rutinját, és egészséges ételeket fogyasszon, amelyek jóízűek.

A heti menük megtervezése és az étkezés előtti ételek vásárlása időigényes; A Martha & Marley Spoon friss és előre adagolt hozzávalókat küld közvetlenül az ajtódhoz. Minden héten 22 finom és egészséges Martha Stewart recept közül lehet választani, a friss ropogós bőrű lazactól a Mapo Tofo Udon tésztáig. Vegetáriánus, vegán, alacsony szénhidráttartalmú és gluténmentes receptek mindig rendelkezésre állnak, mindenkinek van valami. Ez a tökéletes módja annak, hogy megfűszerezze főzését, és gondoskodjon arról, hogy az egészséges étkezés előkészítő ötletei soha ne fogyjanak ki!

Martha Stewart megérti az "intelligens étkezési szokások" "fontosságát", ezért mindig tartalmazzák a kalóriákat és a táplálkozási információkat. A recepteket szakácsok és táplálkozási szakemberek tervezték, így tudja, hogy mindig kiegyensúlyozott étrendet fog fogyasztani. Vessen egy pillantást Martha kedvenc receptjeire az egészséges táplálkozásról a héten.

Végül a főzésnek és az étkezés előkészítésének nem szabad minden idejét lefoglalnia; a receptek 6 lépésben könnyen elmagyarázhatók, és az ételek fél óra alatt elkészíthetők.

Megkaptuk az ízlelőbimbóit, és felizgattuk az egészséges étkezés előkészítésében? Iratkozzon fel, hogy megtudja, hogyan változtathatja meg Martha & Marley Spoon az életmódot, és hogyan veheti fel az egészséges ételkészítésbe.