Elhízás: A túlsúly egészségügyi következményei

A WHO legfrissebb előrejelzései szerint a világ felnőtt lakosságának legalább minden harmadik túlsúlyos és csaknem minden tizedik elhízott. Ezen felül több mint 40 millió öt év alatti gyermek van túlsúlyos.

A túlsúly vagy az elhízás komoly hatással lehet az egészségre. Az extra zsír hordozása olyan súlyos egészségügyi következményekkel jár, mint a szív- és érrendszeri betegségek (főleg a szívbetegség és agyvérzés), a 2-es típusú cukorbetegség, a mozgásszervi rendellenességek, például az osteoarthritis, és néhány rák (endometrium, emlő és vastagbél). Ezek az állapotok korai halált és jelentős fogyatékosságot okoznak.

Ami nem széles körben ismert, az az, hogy az egészségügyi problémák kockázata akkor kezdődik, amikor valaki csak nagyon kissé túlsúlyos, és hogy a problémák valószínűsége növekszik, ha valaki egyre súlyosabbá válik. Ezen állapotok közül sokan hosszú távú szenvedést okoznak az egyének és a családok számára. Ezenkívül az egészségügyi rendszer költségei rendkívül magasak lehetnek.

Jó hír, hogy a túlsúly és az elhízás nagyrészt megelőzhető. A siker kulcsa az energia-egyensúly elérése egyrészt az elfogyasztott kalóriák, másrészt a felhasznált kalóriák között.

E cél elérése érdekében az emberek korlátozhatják az energiafogyasztást a teljes zsíroktól, és a zsírfogyasztást eltolhatják a telített zsíroktól a telítetlen zsírokig; növelje a gyümölcs- és zöldségfélék, valamint a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonák és a diófélék fogyasztását; és korlátozzák a cukrok bevitelét. A felhasznált kalória növelése érdekében az emberek növelhetik fizikai aktivitásukat - a legtöbb napon legalább 30 perc rendszeres, közepes intenzitású tevékenységre.