Fiatal férfiak egészsége

Feladva Egészségügyi útmutatók alatt. Frissítve 2019. május 20.
+kapcsolodo tartalom

Ha az egészségügyi szolgáltató (HCP) azt mondta neked, hogy a testsúlyod vagy a BMI a „túlsúlyos” vagy „elhízott” tartományba esik, akkor különféle érzelmeket tapasztalhat. Fontos szem előtt tartani, hogy bár a túlsúly vagy az elhízás összefüggésbe hozható bizonyos egészségügyi problémákkal, az egészségügyi problémák kockázata csökken, mivel az ember életmódváltással egészségesebbé válik. Még ha a súlya sem változik, a viselkedésbeli változások egészségesebbé teszik Önt! Fontos megjegyezni azt is, hogy a pozitív testkép fontosabb, mint a skála bármelyik száma. Összpontosítson azokra a „te” részekre, amelyeket szeretsz, és amelyek különlegessé tesznek.

Honnan tudom, hogy súlyom túlsúlyosnak vagy elhízottnak minősül-e?

Az egészségügyi szolgáltatók úgynevezett testtömeg-indexet (BMI) használnak a túlsúly és az elhízás kiszámításához. A BMI olyan eszköz, amely megmutatja a magasság és a súly arányát (vagy összehasonlítását), és felhasználható a testzsír becslésére. Ha Ön 19 évesnél fiatalabb, a BMI-t egy növekedési diagramra ábrázolja. Attól függ, hogy súlya az „alsúly”, a „normál testsúly”, a „túlsúly” vagy az „elhízott” kategóriába esik-e, attól függ, hogy hova esik a BMI a grafikonon:

BMI percentilis th: alsúly
BMI-percentilis 5. -85.: Normál súly
BMI percentilis 85 th -95 th: túlsúlyos
BMI percentilis> 95.: elhízott

Ha te 19 éves kor felett, a BMI besorolása egyszerűen a számon alapul:

BMI 2: alsúly
BMI 18,6-24,9 kg/m 2: normál súly
BMI 25-29,9 kg/m 2: túlsúlyos
BMI> 30 kg/m 2: elhízott

A BMI kiszámításához használhatja ezt az egyenletet:

Súly (fontban) x 703 osztva a Magasság (hüvelykben) négyzettel

Ha Ön 19 évesnél fiatalabb és ki akarja deríteni a BMI-százalékot, fel kell kérnie egészségügyi szolgáltatóját, hogy nézze meg növekedési diagramját. Ne feledje, hogy a BMI nem tökéletes eszköz. Még akkor is, ha a BMI túlsúlyos vagy elhízott kategóriába sorolja, kérdezze meg kezelőorvosát, ha változtatnia kell a testsúlyán az általános egészségi állapota érdekében. Az egészségügyi szolgáltató először felméri a súlytörténetét, aktivitási szintjét, étrendjét és testösszetételét (például hogy izmos vagy), mielőtt eldöntené, hogy változtatnia kell-e.

Vajon egészségtelen-e a túlsúly vagy az elhízás?

Ha a testsúlya túlsúlyosnak vagy elhízottnak minősül, az a következők fokozott kockázatával járhat:

2-es típusú diabétesz
Asztma
Alvási apnoe
Magas vérnyomás
Magas vérnyomás
Szív-és érrendszeri betegségek
Ízületi fájdalom
Magas koleszterinszint és/vagy trigliceridek
Zsíros májbetegség
Metabolikus szindróma

Általában ezek az egészségügyi problémák nem érintik Önt tinédzserként, de nagyobb valószínűséggel jelentkezik felnőttként, ha súlya túlsúlyosnak vagy elhízottnak minősül. Egyre jobban tudatában van annak, hogy az emberek bármilyen méretben és súlyban is egészségesek lehetnek; azonban fontos, hogy az egészségügyi szolgáltatók átkutassák az esetleges jövőbeni megelőzhető problémákat.

Hogyan alakult ki a súlyom túlsúlyos vagy elhízott tartományban?

Tanulmányok kimutatták, hogy a súly szorosan kapcsolódik a genetikához (szüleid vagy más családtagok), valamint az egyéni anyagcseréhez (hogy a tested milyen gyorsan alakítja az ételt energiává), valamint a környezeti tényezőkhöz, például az étrendhez és a testmozgáshoz. Semmivel sem változtathat genetikáján (a szüleitől örökölt gének vagy testrajz). Megváltoztathatja azonban a környezetét azáltal, hogy több testmozgással, egészségesebb ételekkel étkezik és egészségesebb italokat választ.

Egészségügyi szolgáltatóm (HCP) azt mondta nekem, hogy fogyjak, mit tegyek?

Ha a HCP azt mondta neked, hogy az egészséged javulni fog a fogyás által, kérdezd meg, hogy a jelenlegi testsúlyod megtartása jó első lépés lehet-e. A még növekvő serdülők számára ez gyakran megfelelő cél. Ha úgy érzi, hogy készen áll az életmód megváltoztatására, de nem tudja biztosan, hogy hol kezdje, akkor kérje HCP-jétől az edzésprogramhoz való beutalót és/vagy egy időpontot egy regisztrált dietetikushoz. Ezek az apró változtatások nagy változást hozhatnak, és segíthetnek abban, hogy egészségesebb ember legyen.

Ha túlterheltnek érzed magad az étkezési szokások és a fizikai aktivitás megváltoztatásának gondolatában, ne feledd: nem vagy egyedül. Több százezer tizenéves foglalkozik ezzel a kérdéssel, rengeteg erőforrással és támogatással. Ne féljen fordulni egészségügyi szolgáltatójához, hogy megkérdezze, milyen források állnak rendelkezésre az Ön számára, például: támogassa az Ön korában élő kortársainak csoportjait, kedvezményes edzőtermi tagságokat vagy egyénileg való találkozást tanácsadóval vagy dietetikussal.