L-karnitin

Ebben a cikkben

A karnitin segít energiát előállítani a testében. A legtöbb karnitin a májból és a veséből származik, de az ételtől is kap

A legtöbb étrend-kiegészítő egy típusú karnitint tartalmaz, az úgynevezett L-karnitint. Ugyanaz a típus, mint az ételekben.

Miért szedik az emberek az L-karnitint?

Míg a karnitin a jó egészség érdekében szükséges, valószínűleg minden megvan, amire szüksége van. A genetikai problémákkal és bizonyos betegségekkel küzdő embereknél - valamint a koraszülötteknél - alacsony lehet a szint. Az L-karnitin-kiegészítők segíthetnek nekik.

Az L-karnitin népszerű kiegészítő a sportolók számára. Tanulmányok azonban nem találták, hogy ez segítene javítani a sportteljesítményt, az izmok adaptációját vagy az állóképességet.

Az L-karnitin segíthet bizonyos betegekben a szívrohamok túlélésében, kevesebb szívritmuszavarban és kevesebb mellkasi fájdalomban. Â Ha a rendszeres gyógyszeres terápiához adják, a karnitin javíthatja a perifériás artériás betegségben szenvedők egészségét, de további kutatásokra van szükség.

Úgy gondolják, hogy a rákos betegek karnitinhiányossá válhatnak, ezért a karnitin-kiegészítés hasznos lehet a kemoterápiás mellékhatások csökkentésében. Még több kutatásra van szükségünk, hogy biztosan tudjunk róla.

A kutatók még vizsgálják, hogy a karnitin javíthatja-e az idősebb emberek memória- és gondolkodási problémáit.

Nincs standard adag L-karnitin. Kérjen tanácsot az egészségügyi szolgáltatótól.

Természetesen kaphat-e karnitint az ételekből?

A karnitin sok állati termékben található. A vörös hús a legmagasabb. A 4 uncia marhahús steak becsült mennyisége 56–162 mg karnitin. A karnitin kisebb mennyiségben megtalálható a csirkében, a tejben és a tejtermékekben, a halban, a babban és az avokádóban is. A vegánok általában kevesebb karnitint kapnak az ételektől, de a testük egyébként is elegendő mennyiséget termel.

Melyek a kockázatok?

Tájékoztassa kezelőorvosát az Ön által szedett kiegészítőkről, még akkor is, ha azok természetesek. Így orvosa ellenőrizheti a lehetséges mellékhatásokat vagy a gyógyszerekkel való kölcsönhatásokat.

Mellékhatások. Az L-karnitin-kiegészítők néha hányingert, hasmenést, görcsöket vagy hányást okozhatnak. Nagy dózisoktól "halszagot" érezhet.

Kockázatok. Ha Ön Alzheimer-kórban szenved, görcsroham vagy vesebetegsége van, az L-karnitin-kiegészítők használata előtt beszéljen orvosával. Mivel nincs bizonyíték a biztonságáról, az orvosok nem javasolják az L-karnitint terhes nőknek.

Interakciók. Ha bármilyen gyógyszert rendszeresen szed, akkor beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdené alkalmazni az L-karnitin-kiegészítőket. Sok gyógyszerrel kölcsönhatásba léphetnek, például antibiotikumokkal a fertőzések ellen.

A kiegészítéseket az FDA nem szabályozza.

Források

Fundukian LJ szerk, Az alternatív gyógyászat Gale-enciklopédiája, harmadik kiadás, 2009.

Linus Pauling Intézet az Oregoni Állami Egyetemen: "L-karnitin".

Memorial Sloan-Kettering Rákközpont weboldala: "A gyógynövényekről: karnitin."

Nemzeti Kiegészítő és Alternatív Gyógyászat Központ weboldala: "Gyógynövények egy pillanat alatt: karnitin".

Természetes gyógyszerek átfogó adatbázisának webhelye: "Karnitin".

Nemzeti Egészségügyi Intézetek: "Karnitin".

Mochamat, "Szisztematikus áttekintés a vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék és egyéb kiegészítők szerepéről a cachexia rákos kezelésében: Európai Palliatív Gondozási Kutatóközpont cachexia projekt. J Cachexia Sarcopenia izom. " 2017

Delaney CL, "Szisztematikus áttekintés a karnitin-kiegészítés hatékonyságának értékelésére a szakaszos súrlódású egyének körében a gyalogos teljesítmény javításában". Atherosclerosis. 2013В