Longboarding egészségügyi és fitnesz előnyei - A tökéletes szörfös test

tökéletes

Nem mindenkinek van luxus az óceán mellett élni. És ha belegondolunk, a legtöbben valahol szárazföldön élünk.

Tehát, ha messze él a parttól, és azt gondolja, hogy egyszerűen nem lehet tökéletes strandja a szörfös testének, akkor gondolkodjon újra.

Az utcai szörfözés rengeteg fitneszelőnnyel jár, amelyek hasonlóak a tengeri szörfözéshez. Valójában tengeri szörfösként elmegyek és egy longboarddal megütöm a gyepet, hogy felkészüljek a duzzanatokra.

Igen, a longboardozás nagyon szórakoztató, és szinte bárki meg tudja csinálni, kortól és tapasztalattól függetlenül. De ez nem azt jelenti, hogy ez egy séta a parkban, óriási egészségügyi és fitnesz előnyök nélkül.

Sok longboardos úgy tekinti ezt a szabadidős tevékenységet az edzésprogram részének, mert nagyon sok pozitív hatása van a testre. És a legjobb az, hogy a longboarding egy olyan szabadtéri edzés, amelyet szeretni fogsz, ami azt jelenti, hogy ragaszkodni akarsz hozzá akkor is, ha utána feszes izmok vannak.

5 módszer a longboardozással javítja egészségét és fitneszét.

A szív és a szív egészsége

A kardió minden olyan gyakorlat, amely gyorsabban dobogtatja a szívét, és a longboardozás éppen ezt teszi. A test mozgatásával megemeli a pulzusát, és erősebbé teszi a szív- és érrendszert. Végül a kardió edzés segít a testnek több oxigént juttatni az izmokba, és több zsírt éget az edzés alatt.

Amellett, hogy erősíti a szívét, a longboardozás javítja a tüdő kapacitását és növeli az állóképességét.

Ha szilárd kardió edzésre vágyik a longboardján, próbálja meg a munkanap részévé tenni. Például kipróbálhatja az ingázás longboardját. A rövidebb modellek ideálisak erre, mert könnyűek és könnyen hordozhatók; akárcsak a hátizsák belsejébe illő keksz.

Növelheti kardiointenzitását, és a vért pumpálhatja a SUP Skate Paddle.

Ha egyszerre rúgja a lábát és evez, az egész testét a szokásosnál erősebben dolgozza fel, ami intenzív kardiómag edzést eredményez, miközben szórakoztatóan szórakozik.

Edzés és zsírvesztés

A longboardozás talán a legélvezetesebb módja annak, hogy elveszítse ezeket a nem kívánt darabokat. Slam a longboardon, és csak egy órányi korcsolyázás után 300 font kalóriát éget el egy 125 fontos embernél és 444 kalóriát egy 185 fontos embernél.

Korcsolyázzon minden nap, és heti 2000 - 3000 kalória között ég . Nézze meg, miért néz ki a Hamboards közösségünk olyan fittnek?

Ezen a ponton fontos megjegyezni, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend segít a zsírvesztésben és a tónusban.

Kapcsolódó cikk - A szörfös étrend teljes útmutatója

Erő

A longboardozás segít az egész test izmainak megerősítésében.

Először is ott vannak a legnagyobb szerepek a lábakon. Egyik lábával egyensúlyoznia kell a deszkán, a másikkal nyomja magát, fékezzen, pumpáljon és végezze el a kanyarokat. Mindezekhez szüksége van a láb erejére. Amint elkezdi a longboardot, észreveszi a farizmok és a quadok meghúzódását.

Miután az evezőivel rácsapsz arra a táblára, elkezded lőni izomrostjaidat. Ez lehetővé teszi, hogy komoly izomerőt generáljon.

A longboardozás teljes fizikai sport/tevékenység. Amikor a gyepen evez, több izom is fellép -

a trapéz

rectus abdominis

a széles hátizom és

A longboardozás segít abban is, hogy megerősítse a magját, és talán még felébressze is ezeket az álmos hasizmokat.

Igen, a lábad végzi majd a munka nagy részét, de a magod segít abban, hogy megtartsd az egyensúlyt a táblán, és elvégezd ezeket a manővereket. Ne lepődj meg, ha úgy érzed, hogy egy longboardos ülés után ropogtatsz.

Ha nem vagy különösebben aktív, akkor számíthat arra is, hogy egy kis merevséget érez a karjaidban. Miközben egyensúlyozol a deszkán, és elvégezed a mutatványokat, a karjaid szétterpesztenek, vagy a testeddel együtt mozognak. Tehát előfordulhat, hogy a bicepszedben és a tricepszedben is van némi váratlan feszesség.

Rugalmasság

A longboardozás percenként körülbelül 4–7 kalóriát éget el, ami elég szilárd aerob tevékenységet eredményez. De azon kívül, hogy nagyszerű kardió és erő edzés, a longboardozás segít növelni az egész test rugalmasságát.

Annak ellenére, hogy többnyire a fogyást és az izomerőt tartjuk szem előtt, mint célokat, amikor elkezdünk dolgozni, a rugalmasságot nem szabad figyelmen kívül hagyni. A rugalmas test dinamikusabb és hosszabb ideig fiatal marad.

Ez megakadályozza a sérüléseket mind a longboardon, mind azon kívül.

Egyensúly

A jobb egyensúly az egyik legjobb edzéselőny, amelyet a longboardozás hoz.

Ha egyike azoknak, akiknek nehézségei vannak az egyik lábon állni, ebben segíthet a longboardozás.

Ez a hobbi is nagyszerű, ha akarod javítsa koordinációját és a test általános egyensúlya. És észreveszi, hogy amint rálép a táblára, és rájön, hogy a súlyát egyik lábáról kettőre és fordítva váltani nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik.

Végső felvétel

A Longboardingnak számos más előnye van, mint például fokozott állóképesség, stresszoldás, önkielégítés és önbizalom, mentális egészség, jobb alvás, erősebb csontok . A lista folytatódik.

Akár alkalmi időtöltésként a longboardozást végzi a parkban, akár mindennap munkába utazik, valami pozitívat tesz a teste számára. És nem kell törnie a hátát, hogy fittebbé váljon és javítsa az alakját.

Ez a longboardozás varázsa. Menj csak ki, érezd jól magad, és érezd, hogy a jó hangulat átveszi a tested. Hamarosan észreveszi, hogy egészségesebb vagy, és remekül érzed magad a bőrödben.