Low Syn rák sütemények

Finom, friss, alacsony szinű rák sütemények egy kellemes könnyű ebédhez vagy főételhez, további oldalakkal.

receptek

Szeretem a tenger gyümölcseit, ez az egyik kedvenc ételem. Mindig imádom, ha bárhová parti körzetbe megyek, és friss tenger gyümölcseikből álló standjaik vannak, ami jellemző volt rám, hogy Anglia délkeleti részén nőttem fel, de most már nem annyira Kanadában, a délnyugati Ontarióban élek.

Amikor fiatalabb voltam, emlékszem a „tenger gyümölcseinek emberére”, akit úgy hívtak, hogy a helyi kocsmában járt a tálcáján tenger gyümölcseivel - kagylókkal, izmokkal, rákokkal, whiskerekkel, garnélákkal stb. Imádtam. Mindig izgatottak lettünk volna, amikor láttuk, hogy belép az ajtón.

Néhány évig Délkelet-Írországban is éltem, ahol a vödrünkkel a szálakhoz mentünk, és friss koktélokat ástunk.

Hazahozva a friss koktélokat, anyám főzte ezt a legcsodálatosabb chowder típusú levest tejjel, hagymával, gombával és sok fekete borssal. Amit természetesen sűrű vajas ír barna szódás kenyérrel kellett tálalni - finom

De az egyik kedvenc tengeri ételem a friss rák. Ez az egyik legszebb tenger gyümölcsei összetevő, és olyan sokoldalú a különféle receptekben, mint a tészta vagy ezek a finom rák sütemények.

A legjobb rák, ami valaha volt, a San Francisco-i Fisherman's Wharf-on volt, ez volt a nászút egyik állomása. Nagyon szerettem azt a helyet.

San Francisco határozottan az egyik kedvenc városom, a dombos utcák és a gyönyörű építészet, valamint az étkezési helyek csodálatosak.

Ha szereted a tenger gyümölcseit, mint én - a Fisherman's Wharf az a hely, ahová menni kell, ahol friss rákot árulnak, ahogy akarod. A legnépszerűbb választás a savanyú tészta kenyér táljában felszolgált friss rákfőzelék - csodálatos!

Hatalmas eltérések vannak a rákos sütemények között, vannak, amelyek burgonyát tartalmaznak, mások csak rákból, mások különféle fűszerekkel, mások anélkül. Itt maradok egy inkább hagyományos burgonyás receptnél (szép vajízű Yukon Goldok felhasználásával), amelyet mártogatóssal és salátával tálaltam. Annyira jó!

Hogyan adhatok hozzá 1/3 sebességű ételeket ezekhez az alacsony szinü rák süteményekhez?

Ezeket oldalsalátával, ropogós jégsalátával, uborkaszeletekkel és julienned sárgarépával tálaltam, felhasználva a julienne hámozómat. Tökéletes egyszerű saláta.

Más rák recepteket keres? Nézze meg ezeket:

vagy irány át az én Teljes receptmutató több mint 850 finom Karcsúsító Világ és Súlyfigyelő receptekkel, amelyek teljesen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és intelligens pontjai stb.

Konyhai eszközök, amelyeket ezekhez az alacsony szinű rák süteményekhez használnak:

  • Mérlegek
  • Vágódeszka
  • Mérőkanál
  • Keverő tál
  • Mérőpohár
  • Tepsi
  • Pergamen papír
  • Serpenyő
  • Fazék gőzölővel

Low Syn rák sütemények

Finom, friss, alacsony szinű rák sütemények egy kellemes könnyű ebédhez vagy főételhez, további oldalakkal.

Hozzávalók

A rákos és krumplis süteményekhez

  • 180g (6oz) rákhús (lehetőleg friss)
  • 300g (10,5oz) hámozott apróra vágott burgonya (Yukon aranyat használtam)
  • 3 újhagyma, hosszában szeletelve és apróra vágva
  • 1/3 csésze (60g) csemegekukorica
  • 1 tojás
  • Sózzuk és borsozzuk
  • kis citromhéj
  • 20g (0,7oz) zsemlemorzsa

Mártásra

  • 1 evőkanál könnyű majonéz
  • 3 evőkanál zsírmentes sima joghurt
  • kis citromhéj
  • friss apróra vágott petrezselyem
  • ¼ tk hagyma por
  • ¼ tk fokhagyma por

Utasítás

A rákos és krumplis süteményekhez

  1. Pároljuk a burgonyát víz felett puhára (ez biztosítja, hogy ne szívjanak fel túl sok nedvességet, és a rákkalácsok jobban összetartanak)
  2. Nagyjából villával pépesítse és hagyja kihűlni.
  3. Egy tálban keverje össze a burgonyát, az újhagymát, a citrom héját és a csemegekukoricát, a sót, a fekete borsot és a tojást.
  4. Adja hozzá a rákot, és gyengéden hajtsa be, ügyelve arra, hogy ne roncsolja túl a rákdarabokat. .
  5. Formázzunk 4 egyforma méretű rákos és burgonyás süteményt.
  6. Melegítse elő a sütőt 180c-ra vagy 350f-ra ​​(4. gázjel)
  7. Adja hozzá a zsemlemorzsát egy sekély edényhez, és egyenként adja hozzá a rákkalácsokat, amíg egyenletesen el nem fedik.
  8. Permetezzen egy serpenyőt közepesen magas hőfokon, némi étolaj spray-vel, és mindkét oldalát közepes lángon főzze, amíg enyhén aranysárga lesz, majd tegye egy pergamenre bélelt tepsibe, és a tetejét permetezze át étolaj spray-vel, és kb. 15 percig sütjük.

Mártásra

  1. Egy tálban keverje össze a majonézet, a fromage frais-t, a citromlevet és a friss apróra vágott petrezselymet.
  2. Tálaljuk a rák süteményeket majonézes csészével, mellé készített salátával vagy az Ön által választott más oldalakkal.

Megjegyzések

Ez a recept a Karcsúsító Világ és a Súlyfigyelők barátságos,

  • Extra könnyű - 3 szinkron adagonként (mártással)
  • WW intelligens pontok - 6 adagonként (mártással)

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombokkal.

Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel. Az összetevők márkánként nagyon eltérőek lehetnek, ezért lehetetlen pontos információkat megadni.

A Karcsúsító éttermek összes képe és tartalma szerzői jogi védelem alatt áll.

Ellenőrizze a Jogi lehetőséget szakasz, a teljes felelősség kizárása, közzététele és adatvédelmi irányelvek.

Táplálkozási információk:

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel. Az összetevők márkánként nagyon eltérőek lehetnek, ezért lehetetlen pontos információkat megadni.

Te készítetted ezt a receptet?

Kérjük, hagyjon megjegyzést a blogon, vagy osszon meg egy fotót az Instagramon

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének (például glutén-, tojás- és/vagy tejmentes) vagy vegetáriánusbarátok legyenek. A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel

További támogatást keres a fogyás útján? Tudta, hogy a Karcsúsító Eátoknak barátságos Karcsúsító Világ Facebook támogató csoport hol kaphat napi étkezési ötleteket és receptötleteket? Gyere és nézz meg minket, örülnénk, ha csatlakoznál.

Más recepteket keres? Irány az én RECEPT TÁRGYMUTATÓ több mint 900 fogyókúrás világ- és súlyfigyelő recepthez, amelyek között böngészhet, és ezek teljes körűen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és a WW intelligens pontjai stb.

Minden kép és tartalom be van kapcsolva Karcsúsító eszik szerzői jogi védelem alatt állnak.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.