Lúgos diéta: Fogyjon 8 kg-ig az új hírességek diétájával

Alkáli étrend felülvizsgálata

A lúgos étrend az az étrend, amelyet követett és „megosztott” Victoria Beckham rajongóival a Twitteren, és ez azonnali fogyást és hihetetlen jólétet ígér.

Ez az új étrend Natasha Corrett séf és Vicki Edgson táplálkozási szakértő alkotása, és pH-junk egyensúlyán alapszik. A könyvben: Őszintén egészségesen az életért: A lúgos étkezés minden nap .
Mind a szerzők, mind az egészségügyi tanácsadók azt mondják, hogy amikor rengeteg lúgos ételt fogyasztunk, és csökkentjük a finomított szénhidrátok, alkohol és cukrok fogyasztását, izomtömegre teszünk szert a zsír csökkentésével.

Eközben az alkáli étrend rendkívül előnyös a csontok egészségére nézve, és ígéretet tesz az energiaszint és a memória növelésére, a fejfájás, a szívbetegségek és az álmatlanság csökkentésére.

Ez a speciális étrend olyan ételeken alapul, amelyek az emésztés után lúgossá válnak. Ezek zöldségek, gyümölcsök, diófélék, hüvelyesek és gyökerek.

Mivel a testünk vérének pH-ja 7,35 és 7,45 között van, ami lényegében lúgos, ezt az étrendet a pH szintjének szabályozására tervezték. Ezért a sok savat tartalmazó étrend egyensúlyhiányt okoz a pH-ban.

Amikor a test arra törekszik, hogy egyensúlyba hozza a vér pH-értékét, az ételt előállító savtartalom miatt az esszenciális ásványi anyagok, például magnézium, nátrium, kálium és kalcium elveszítik.

Ez különféle betegségekhez vezethet.

Az alkáli étrend előnyei

Azonnali ígéretek fogyás és segíti a test megfelelő működését is.

Segít számos betegség megelőzésében, valamint az ízületi gyulladás megelőzésében és kezelésében is.

Növeli az energiát, a koncentrációt és javítja a hangulatot. A test egészségessé válik, és képes regenerálni a sejteket.

Eltávolítja a kilókat, mert blokkolja a zsíranyagcserét, és természetes és egészséges módon méregtelenít.

A lúgos diéta kijavíthatja a bőrproblémákat, például a pattanásokat, megelőzheti a ráncokat és az öregedést, és felfrissítheti a látásérzetünket.

Gyógyítja a bél rendellenességeit, a gyomorégést, a gázokat, a puffadást és elősegíti a szerzést lapos has. Nagyon hasznos azok számára, akik krónikus fáradtság szindrómában vagy stresszben szenvednek

Melyek az „alkáli” ételek?

Spárga, articsóka, káposzta, saláta, hagyma, karfiol, retek, borsó, cukkini, vörös káposzta, póréhagyma, vízitorma, spenót, fehérrépa, sárgarépa, zöldbab, cékla, fokhagyma, zeller, uborka, brokkoli, kelbimbó.

Zsírok és olajok

Len, avokádó, olívaolaj, kókuszolaj.

Gyümölcsök

Citrom, lime, avokádó, paradicsom, grapefruit, görögdinnye, rebarbara.

Italok

Friss zöldséglé, tea, szójatej.

Alkáli magok, diófélék és gabonafélék

Mandula, tök, napraforgó, szezám, len, lencse, kömény (mag).

Melyek a „savas” ételek?

Sertés, bárány, marhahús, csirke, pulyka.

Puhatestűek és kagylók.

Homár, garnélarák, rák, rák.

Tejtermékek

Tej, tojás, sajt, tejszín, joghurt, fagylalt.

Italok

Szénsavas italok, kávé, sör, alkoholos italok, gyümölcslevek, turmixok, tej.

Zsírok és olajok

Telített zsírok, hidrogénezett olajok, margarin (rosszabb, mint a vaj), kukoricaolaj, növényi olaj, napraforgóolaj.

Egyéb ételek

Ecet, fehér tészta, fehér kenyér, teljes kiőrlésű kenyér, keksz, szójaszósz, fűszerek (ketchup, majonéz stb.), Mesterséges édesítőszerek, általában édességek, csokoládé, konzervek, levesporok, azonnali ételek, gyorséttermek ételei.

Lúgos diéta: Indikatív heti menü

hétfő

Reggeli: Alma és mazsola szójatejjel.

Ebéd: Vegyes saláta zöldségekkel, különféle színű paprikával, fekete babgal, mandulával és olívaolajjal.

Délután: Banán szezámmaggal.

Vacsora: Zöld zöldségek, zeller, paprika, avokádó és citrom, kenyér vagy dió.

kedd

Reggeli: Zabkása zabkása növényi szójaital vagy tejjel.

Étkezés: Saláta káposztával, sárgarépával, hagymával és olívaolajjal, vegetáriánus „hamburger” (pl. Szója) vagy rizs hántolatlan dióval.

Délután: Szója tej szezámmal és mézzel.

Vacsora: Vegyes zöld saláta olívaolajjal, omlett zöldségekkel és gyógynövényekkel, sült alma mazsolával.

szerda

Reggeli: Áztatott szárított füge vagy sárgabarack dióval és szójatejjel.

Ebéd: Vegyes zöldsaláta olívaolajjal, csicseriborsó vagy lencse rizzsel dióval. Délután: Szárított datolya vagy füge dióval vagy tökkel.

Vacsora: Brokkoli, káposzta és sárgarépa, párolt tészta fokhagymás mártással vagy tahinivel.

csütörtök

Reggeli: Müzli mazsolával, zúzott lenmaggal és növényi szójaitalral.

Ebéd: Spenót dióval.

Délután: 2 Narancs.

Vacsora: Saláta spenóttal, póréhagymával vagy újhagymával.

péntek

Reggeli: Nedves árpamogyoró vagy rozskenyér olajbogyóval és zöldségekkel.

Ebéd: Káposzta saláta olajbogyóval és olívaolajjal, lencsével vagy szójababbal.

Délután: Narancs fahéjjal és dióval.

Vacsora: Különböző zöldségek pépesítve.

szombat

Reggeli: Zabkása zab (víz) mandulával, zúzott lenmaggal, mazsolával és almával.

Ebéd: Vegyes zöld saláta olívaolajjal, teljes kiőrlésű tészta zöldséges mártással vagy sült burgonyával.

Délután: Sült alma szezámmaggal.

Vacsora: Saláta brokkolival, kelbimbóval, hagymával, dióval, zúzott lenmaggal és olívaolajjal.

vasárnap

Reggeli: Gyümölcssaláta friss gyümölcsökkel és diófélékkel.

Ebéd: Cikória vagy más szezonális zöldség olívaolajjal, vagy grillezett zöldség fokhagymával.

Délután: Szezám keksz vagy egész cukor nélkül.

Vacsora: Vegyes zöldsaláta olajbogyóval és dióval, burgonyával vagy barna rizzsel.

Mielőtt bármilyen új étrendet és/vagy edzésprogramot elkezdene, kérjük, forduljon orvosához