Zöld vagy piros napok

A zöld és vörös diétának is nevezett étrend-terv egyszerűen úgy látja, hogy minden nap, heti étrenden belül, zöld vagy vörös napnak hívják.

közé tartozik

Az ételeket az alapján kategorizálják, hogy melyik nap kerül elfogyasztásra. A diétázók egy napra a zöld vagy a piros lehetőséget választják, és ezt a hét folyamán betartják.

A Green Day „ingyenes ételek” közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, tésztafélék, bab, hüvelyesek, rizs, tofu és tojás.

A Green Day „egészséges extrái” közé tartozik a hal, kenyér, tej, sajt, dió és mag, szárított gyümölcs és hús.

A Red Day „ingyenes ételek” közé tartozik a gyümölcs, a zöldség, a sovány hús, a tojás és a fehér hal.

A Red Day „egészséges extrái” közé tartozik a kenyér, a tej, a sajt, a szemek és a bab. Korlátozott mennyiségű burgonya és szárított burgonya „egészséges extraként” megengedett.

Napi étkezési terv

Müzli és zsírmentes vanília joghurt.

Kabátkrumpli, csirke curry, alacsony zsírtartalmú túró, nagy zöld saláta.

Tészta sajttal és brokkolival, csirkemell, zöldborsó és sárgarépa, valamint egy zsírmentes bogyós joghurt.