Alkáli étrend-terv: átfogó áttekintés

Sokan betartják az étrendet, amelynek célja a táplálóbb élelmiszerek fogyasztása, amelyek végső soron jobb általános egészségi állapotot hozhatnak létre, vagy segítenek a fogyásban. Az egyik ilyen étrend a lúgos étrend. Ennek a táplálkozási tervnek a hívei úgy vélik, hogy ennek betartásával megelőzhetők az olyan fogyatékkal élő betegségek, mint az ízületi gyulladás, és a potenciálisan életveszélyes betegségek, például a rák. Az alábbi rövid blog kiemeli a fontos részleteket.

Mi az alkáli étrend?

A táplálkozási terv alapgondolata a lúgosabb természetű ételek fogyasztása. A lúgos ellentéte a savasnak, vagyis kerülnie kell az olyan ételeket, mint a citrusfélék, a kávé, a szemek és a cukor. Vizsgáljuk meg mélyebben, mit kell enni a lúgos étrenden.

Amit a hívei ne fogyasszanak

A szigorú lúgos étrend követői azt sugallják, hogy a szervezetben savtermelést kiváltó termékek, például feldolgozott és konzerv ételek, túlzottan cukros anyagok és húsok fogyasztása jelentheti a rossz egészségi állapotot. Ezenkívül a támogatók javasolják az élelmiszer-allergiák lehetséges kiváltóinak elkerülését, mint például:

koffeintartalmú ételek és italok
alkohol
glutént tartalmazó termékek

Ételek, amelyeket meg kell enni

A nem savas ételek többnyire olyan termékekből állnak, mint a legtöbb gyümölcs és zöldség. Ez azt jelenti, hogy a hüvelyesek, mint a bab, különösen a lencse, szintén megengedettek. Sőt, a legtöbb dió és mag biztonságos. Az italok tekintetében a vizet, a zöld teát és a gyömbéres sört tartják a legelőnyösebbnek. Itt egy teljesebb lúgos ételek listája:

szója
cukrozatlan tejtermékek
friss zöldségfélék
nem citrusfélék

gyógyteák
bab és lencse
diófélék és magvak
gyógynövények és fűszerek

Tudsz-e keto-t alkalikus étrenden?

Egy másik népszerű étrendi tendencia jelenleg a keto diéta. Ez a táplálkozási terv megköveteli, hogy a szakemberek korlátozott mennyiségű szénhidrátot és fokozott zsírkoncentrációt fogyasszanak. Sokan feliratkoznak a keto diétára, vajon ez a gyakorlat és az alkáli étrend összeegyeztethető-e?

Kompatibilisek-e a keto és lúgos diéták?

A táplálkozási és az orvosi területeken vannak olyanok, akik úgy vélik, hogy a két táplálkozási terv összeegyeztethető és jelentős egészségügyi előnyökkel járhat. Valójában a keto alkalikus étrend hívei azt javasolják, hogy e két gyakorlat párhuzamosan történő elhelyezése messzemenő pozitív egészségügyi következményekkel járhat, mint például a szisztémás gyulladás drámai csökkenése, megerősödött immunrendszer, a zsírfelesleg jelentős csökkenése, hormonális szabályozás és fogyás.