Kerülje a lúgos étrend emésztési problémáit

Emésztőrendszerünk folyamatosan dolgozik a testünk egyensúlyának megteremtésén. Az egyensúly fenntartásának egyik nagyon fontos dolga a rendszereink pH-szintje. A pH annak mértéke, hogy mennyire savas vagy lúgos, és a vérünk pH-jának enyhén lúgos szintet kell fenntartania ahhoz, hogy egészségesek legyenek .

Segítünk testünknek ezen pH-egyensúly fenntartásában azáltal, hogy több lúgosító és kevesebb savképző ételt fogyasztunk. A lúgosító élelmiszerek közé tartozik a legtöbb gyümölcs, zöldség, gyógynövény, dió, mag és gyógyteák, míg a savképző ételek tartalmazzák a legtöbb gabonát, babot, húst, tejtermékeket, halakat, gyorsételeket és feldolgozott ételeket. .

Kerülje a test kemény munkáját a pH-egyensúly fenntartása érdekében.

Amikor savképző ételeket fogyasztunk, testünk egyensúlyba hozza a vér pH-ját azáltal, hogy lúgokban gazdag ásványi anyagokat, például kalciumot, foszfort és magnéziumot enged a véráramunkba. Ha naponta elegen lúgos képződést fogyasztunk, akkor a testünk étrendünkből könnyen hozzájut ezekhez az ásványi anyagokhoz. Ha nem, akkor testünknek ki kell húznia ezeket a fontos ásványi anyagokat a csontokból, a fogakból és a szervekből, amelyek veszélyeztethetik immunrendszerünket, az emésztést, és számos betegséghez és kellemetlenséghez vezethetnek.

Íme néhány tipp, amelyek segítenek abban, hogy több lúgosító étel kerüljön étrendjébe:

1. Igyál vizet citrommal. A citrom savas természetű, de emésztés után lúgosító hatással van a szervezetre.

2. Egyél több friss, organikus gyümölcsöt és zöldséget! Amikor több zöldség megszerzésére összpontosítunk, különös tekintettel a nem keményítőtartalmú zöldek bejutására a testünkbe, az egészségünket, energiánkat és vitalitást egy teljesen új szintre emeli! Próbálja meg, hogy minden étkezésnél legyen valami zöld.

3. Fogyasszon gyümölcsöt éhgyomorra. A gyümölcs gyorsan lebomlik a rendszerben, így ha nagy étkezés után desszertként eszik gyümölcsöt, túl sokáig kell várnia az emésztésre, és gázt, puffadást és kellemetlenséget okoz.

4. Tegyen elegendő egészséges zsírt étrendjébe. A legtöbb embernél krónikusan hiányos az omega 3, és amikor hiányzik az omega 3, akkor valószínűleg számos tünetet tapasztalhat, például gyenge immunrendszert, bőrbetegségeket, alacsony anyagcserét, súlygyarapodást, gyenge emésztést és fokozott valószínűségét. sok degeneratív állapot. Öltözhet salátákat olívaolajjal vagy lenmagolajjal, főzhet kókuszolajjal vagy kenderolajjal.

5. Minimalizálja a cukrot! A cukor kétségkívül a leggyakrabban elérhető és erősen savas anyag. A cukor táplálja a betegségeket, ezért a feldolgozott és hozzáadott cukrok elkerülése elengedhetetlen az egészségéhez. Édesítőszerként használhatja a stevia-t vagy a helyi mézet.

6. Szűrd le a vizet. Ha nincs vízionizálója, szerezzen bizonyos szintű szűrést a csapvízéhez. A csapvíz tele van olyan dolgokkal, amelyeket nem szeretne, ezért szűrje le!

7. Korlátozza az állati fehérjét. Állati fehérjeforrásait (marhahús, csirke, sertés és tojás) napi 1 adagra vagy kevesebbre korlátozza, és növelje a növényi fehérjeforrásokat.

8. Próbálja ki a tejtermék alternatíváit, például a cukrozatlan mandulatejet és a tejmentes sajtot.

9. Ne próbáljon 100% -ban lúgosat enni. Nem leszel tökéletes és ez rendben van.

Az egészséges táplálkozáshoz vezető út hosszú és elkeserítő lehet, ha még csak most kezdenéd. A tiszta étrend felé tett minden lépés jó dolog. Kezdje tehát lassan, haladjon napról napra, ne próbáljon mindent egyszerre kiküszöbölni, engedjen magának csemegét és lazítson. Azt sem kell egyedül megtenni. Egészségügyi edzőink és munkatársaink szívesen segítenek abban, hogy a gyógyulás útjára lépjenek.