5 étel az RA-ban szenvedő embereknek kerülniük kell étrendjüket

Csökkentse a reumás ízületi gyulladás tüneteit azáltal, hogy elkerüli ezt az öt általános ételt.

kerülniük

RA diéta: 5 étel, amelyet elkerülni kell az ízületi gyulladással

Ideje felrúgni azt a reggeli fánk-kávé szokást. A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos ételek - például cukros snackek és desszertek, valamint bizonyos koffeintartalmú italok - fogyasztása ronthatja a rheumatoid arthritis tüneteit.

Az American College of Rheumatology (ACR) szerint a reumás ízületi gyulladás (RA) az autoimmun arthritis leggyakoribb típusa, amely több mint 1,3 millió amerikait érint. Akkor okozza, ha az immunrendszer (a test védelmi rendszere) nem működik megfelelően.

A reumás ízületi gyulladás tünetei lehetnek:

  • Fáradtság, láz és fogyás
  • Ízületi merevség, amely általában rosszabb reggelenként és inaktivitás után
  • Gyengéd, meleg, duzzadt ízületek

A korai reumás ízületi gyulladás általában először a kisebb ízületeket érinti - beleértve azokat az ízületeket is, amelyek az ujjaidat a kezedhez és a lábujjaidat a lábadhoz rögzítik.

Idővel a reumás ízületi gyulladás tünetei átterjedhetnek a következő ízületekre, és a test mindkét oldalán előfordulhatnak:

  • Boka
  • Könyök
  • Csípő
  • Térd
  • Vállak
  • Csukló

Számos új gyógyszer létezik, még műtét is a reumás ízületi gyulladás kezelésére, de ne hagyja figyelmen kívül az RA fájdalom csökkentésének egyszerűbb módjait, például az életmódbeli intézkedéseket (pihenés és testmozgás) és az egészséges étrendet. Bár az RA-diéta és a reumás ízületi gyulladás körüli tudományos kutatások még mindig nem meggyőzőek, sok magasan képzett orvos javasolja bizonyos ételek elkerülését, hátha ez segít az ízületi gyulladásban és fájdalomban.

Például a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, alacsony telített zsírtartalmú étrend némelyiknek segíthet a rheumatoid arthritis tüneteiben. Mivel a húsban található zsírok könnyebben metabolizálódnak gyulladásgátló vegyi anyagokká a szervezetben, egyes RA-betegek úgy találják, hogy a növényi étrendre való áttérés, beleértve a szóját is, segít enyhíteni a tüneteket.

A kávé gyulladást okoz RA-val? Mint említettük, a kávé növelheti a gyulladást, így a kávé RA-étrenden történő abbahagyása hasznos lehet a gyulladás és az ízületi fájdalom kezelésében.

A Lipids in Health and Disease folyóiratban 2017 októberében megjelent tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a többszörösen telítetlen zsírsavakkal történő kiegészítés ígéretes lehetőséget jelenthet az RA tüneteinek javítására, többek között:

  • A reggeli merevség időtartama
  • Fájdalom tünetei
  • Pályázati közös számlálás

A többszörösen telítetlen zsírok (PUFA-k) esszenciális zsírsavak, amelyekre a szervezetnek szüksége van a sejtek növekedéséhez és az agy működéséhez. A magas PUFA-tartalmú ételek a következők:

  • Kukoricaolaj
  • Halak, például lazac, makréla, hering, germon tonhal és pisztráng
  • Lenmag vagy lenolaj
  • Sáfrányolaj
  • Szójabab olaj
  • Napraforgómag
  • Dió

"Mostanáig nincs egyeztetett étrend a reumás ízületi gyulladás ellen, de vannak olyan emberek, akiknek úgy tűnik, hogy érzékenyek az ételre" - mondja Clement Michet Jr., reumatológus és a Mayo Clinic professzora, Rochester, Minnesota. A betegek különböző toleranciákkal rendelkezhetnek a különféle ételekkel szemben, ezért nem lehet egyetlen étrendet ajánlani az egészben. De itt van öt étel, amelyekről általában beszámolnak, hogy súlyosbítják az ízületi gyulladás tüneteit.

Egyél és igyál kevesebb tejet a reumatoid artritisz étrendjén

A rheumatoid arthritis tünetei fellángolhatnak a tejtermékekben található specifikus fehérjékre adott válaszként. Néhány rheumatoid arthritisben szenvedő ember, aki tej intoleranciáról számol be, antitestekkel rendelkezik a tejfehérjék ellen, mondja Dr. Michet. A test ezeket az antitesteket azért alkotja, hogy megvédje magát attól, amit tévesen káros anyagnak érzékel, de az antitestek a tej mellett a test más részeit is megtámadják. Vágja ki a tejtermékeket az étrendből, hogy lássa, csökkenti-e az RA tüneteit.

"Próbálja ki a rizst, a kesudiót vagy a mandulatejet gyulladáscsökkentő alternatívaként" - mondja Ulka Agarwal, MD, a washingtoni George Washington Egyetem pszichiátere, aki a vegán étrend mellett szól. A tej lehet étel, amelyet elkerülni kell az ízületi gyulladással, hogy lássa, segít-e RA-fájdalmak esetén.