Tippek a szív és a tüdő egészségére

institute

Volt már ilyen érzése edzés után, amikor a szíve dübörgött és tüdeje lángra kapott a nehéz légzéstől? Ha van, ne aggódjon, ez valójában jó dolog! A szívünk és a tüdőink működése is nagyon összefonódik. A tested támaszkodik a szíved és a tüdőd egészségére, hogy tápanyagokat és oxigént juttasson el minden szervéhez.

Az inaktív életmód vezetése vagy a túlsúly súlyos károkat okozhat a szívén és a tüdején, és túlzott stresszt okozhat ezeknek a létfontosságú szerveknek. A szív és a tüdő erejének javítása iránti elkötelezettség az egyik legelőnyösebb dolog, amit tehet az egészsége érdekében. Melyek az alapvető tippek, amelyek elősegítik a a szív és a tüdő egészsége?

Szív- és tüdőegészségügyi tippek

Az American Heart Association és az American Stroke Association szerint a felnőttek 56 százalékának azt mondta egy egészségügyi szakember, hogy javítsa egészségét. A szív és a tüdő megfelelő működésének biztosítása a kulcsa az útban tartásnak! Néhány tipp a segítségedre:

Ne dohányozzon ... Egyáltalán

A dohányzás a legrosszabb dolog, amit tehet a szívének és a tüdejének. A dohányzás miatt a tüdeje megfeketedik, és a szívét gyorsabb ütemre kényszeríti. Minél többet dohányzik, annál nagyobb a tüdőrák és a krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) kockázata. A COPD magában foglalja az emphysemát és a krónikus bronchitist.

Gyakorolj többet

A testmozgás önmagában nem teszi erősebbé a tüdejét, de segíthet abban, hogy minél többet hozzon ki belőlük. Minél több testmozgást végez, annál könnyebb a tüdeje számára, hogy a szív és az izmok rengeteg oxigénnel legyenek ellátva. Próbáljon gyalogolni, kocogni, futni vagy akár úszni, hogy elősegítse a testét.

Finom egészséges étel!

Az egészséges táplálkozás nagy hatással lehet a szívre és a tüdőre! A zöldségek (brokkoli, karfiol, kelkáposzta és egyebek) köztudottan csökkentik a tüdőrák esélyét, és egészséges tápanyagokat biztosítanak a szívnek. Tanulmányok kimutatták, hogy az étrenddel magas omega-3 zsírsavtartalmú halak (azaz a lazac, a hering, a szardínia és a tonhal) fogyasztása a harmadával vagy annál is kevesebbel csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Beszéljen orvosával, hogy milyen étrend lenne a legjobb az Ön számára!

Próbálj relaxálni

A stressz óriási szerepet játszhat abban, hogy a szív és a tüdő minden nap működik. A túl sok stressz arra kényszeríti a szívet, hogy gyorsabban verjen, és ennek eredményeként a tüdő több oxigént termel a test számára. Keressen olyan tevékenységet/hobbit, amely segít kikapcsolódni egy stresszes napból. Amikor nyugodtnak érzi magát, a teste kipihenten érzi magát.

Ha kérdése van a szív és a tüdő működésének javításával kapcsolatban, először forduljon orvosához. Ha Önt vagy egy kedvesét érdekli a tüdőbetegség sejtterápiája, akkor vegye fel velünk a Tüdőegészségügyi Intézetet, ha többet szeretne megtudni, vagy hívjon 888-745-6697 Ma.