A lusta bél szindróma a bulimiám következménye volt. Így vertem meg.

Emlékeim vannak gömbölyödve egy golyóban és átkozva a lusta bél szindrómámat. Tíz év hányás és visszaélés a hashajtókkal nagyon régen elrontotta az emésztőrendszeremet.

Mega puffadás, súlyos székrekedés és kínos szél. Megvolt az egész!

Arra vágytam, hogy ismét normális emésztőrendszerem legyen. Arra vágytam, hogy a lusta bél szindróma a múlté váljon. A puffadás és a székrekedés sokkal nehezebbé tette a bulimia felépülését.

1 évbe telt, mire teljesen felépültem a bulimia és a lusta bél szindrómából. Ezalatt felfedeztem 5 praktikus tipp az emésztőrendszer felgyorsítására és a bántalmazott belem kellemetlenségeinek enyhítésére. Itt vannak.

1. tipp: Kerülje azokat az ételeket, amelyek a hasát Hissy Fit-be dobják!

Fontos naplót vezetni arról, hogy milyen ételek nem értenek egyet veled. és milyen ételeket csinálnak. Vigyél magadra egy kis zsebpárnát, és jegyezd fel, mit eszel, és ha fájdalmat, puffadást vagy székrekedést okoz. Ez a gyógyulásom elengedhetetlen része volt. Találtam olyan ételeket, amelyeket boldogan el tudtam zabálni . és olyan ételeket, amelyeket kerülgettem, mint a pestist.

Mindenki „pestis-ételei” különbözőek. De észrevettem, hogy a többségünknek problémái vannak a gabonafélék, a búza, a tejtermékek és a nehéz vörös húsok emésztésével.

2. tipp: Munch Mindful, naponta ötször

Próbálja meg enni napi 5 kis ételt. Szánjon rá időt arra, hogy gyönyörűen elkészítse őket. Gondolkodjon és törődjön azzal, amit készít. Próbáljon egészséges rostokban és tápanyagokban gazdag recepteket használni.

Az egészséges, egészséges ételek kicsi étkezése segít elkerülni a puffadást és mozgassa meg lusta belét. Az ételek nem fognak sokat ülni a hasadban, mert könnyebben és gyorsabban emészthetők meg.

3. tipp: A nagy intenzitású ellenállóképzés az anyagcsere felpörgetése!

Próbáld meg mozgatni, mozgatni. Minden nap.

De ne pazarolja az idejét azzal, hogy órákig fut a futópadon. Ez nem szükséges. A nagy intenzitású ellenállóképzés az út. Ez azt jelenti, hogy nagy súlyokkal kell edzeni. Olyan nehéz, amennyire biztonságosan kezelheti! Ez komoly zsírégetést és 2 napig gyorsítja az anyagcserét!

Nem kell órákig elcsúsznod az edzőteremben . De egy jó 40 perces testmozgás megkönnyíti a lusta bél szindrómáját drámai módon.

A testmozgás endorfinokat is felszabadít, amelyek boldoggá teszik Önt. Amikor boldognak érzed magad, akkor kisebb az esélyed arra, hogy kedvet kapnál és megtisztulj.

4. tipp: Rost, Rost, Rost

Fogyasszon rengeteg rostban gazdag ételt. A nyers gyümölcs és zöldség tökéletes.

Ételem legalább 60% -át igyekszem megenni nyers gyümölcsök, zöldségek, diófélék és magvak formájában. Az anyagcserém soha nem volt jobb!

Egyes gabonafélékben magas a rosttartalom. De tapasztalatom szerint felpuffadtak és megsebezték a pocakomat. Időbe telhet, mire kezelni tudja őket.

5. tipp: H20. Egyszerű!

A víz az egyik legjobb módja a belek mozgatásának. Hordjon magával egy palackot egész nap - meg fog lepődni, mennyit iszik anélkül, hogy megpróbálná.

A víz a kitörések megelőzésére is kiválóan alkalmas. Néha az agyunk azt hiszi, hogy éhesek vagyunk, de valójában csak szomjasak vagyunk. Ezen zavartság miatt a kiszáradás bingeket válthat ki.

Ezenkívül próbáljon meg inni 3 csésze vizet körülbelül 30 perccel, mielőtt reggel bármit megennék. Ez valóban segít a dolgok kiürítésében!

Tud-e más praktikus tippeket a lusta bél fellendítéséhez?

A fenti tippek azok Régebben segítettem életre kelteni a lusta bulimia anyagcserét.

Biztos vagyok benne, hogy vannak olyan tippek, amelyeket nem ismerek, vagy amelyeket elmulasztottam.

Ha tudsz, vagy felfedeztél egy tippet, amely segít a lusta bél szindrómában, kérjük, oszd meg alább:)

Ossza meg lusta bél tippjeit!

A tippje sok másnak segít, akik kényelmetlenséget szenvednek! Köszönöm a megosztást!

Más látogatók által hagyott tippek.

Kattintson ide az oldal többi látogatójának hozzászólásának megtekintéséhez.

Gyors séta
Menjen egy gyors, 30 perces sétára fél órával a vacsora elfogyasztása után. Nem csak az emésztést segíti, hanem az esetleges duzzadt érzéseit is enyhíti. …

Nyújtás.
Nyújtson reggel ébredés után és edzés után. Nem igazán vagyok biztos abban, hogy köze van-e a kiegyensúlyozatlan pH-jához vagy az elektrolitjaihoz, de…

Ami nekem működik - minimális rosttartalom
Majdnem tíz éve bulimia vagyok, és ebben a szakaszban kétszer „felépültem”. Amit észrevettem, az nekem bevált, hogy kevesebb rosttartalmú ételt illesszenek be…

Óvakodjon a mesterséges édesítőszerektől és az azokat tartalmazó ételektől, amelyek lágy bélhez vezetnek
Szeretném, ha olvasói tisztában lennének azzal, hogy a mesterséges édesítőszerek súlyos hasmenést okozhatnak, majd lusta bélhez vezethetnek. Mielőtt elkezdtem cserélni a cukrot ...

tippek az emésztőrendszer gyógyítására a bulimia után
Körülbelül egy évvel ezelőtt abbahagytam a B/P-t, miután 2 évig szenvedtem és szenvedtem. A B/P valóban problémákat okozott az emésztőrendszeremmel (rendkívüli székrekedés) és…

ez segít.
nem eszik, amikor stresszes. ilyenkor kell inni vizet . kerülje a szárított és feldolgozott ételeket . gondolkodjon a barlangember napjaiban. ha nem járta a földet ...