Fogyás előtt és után | Valódi történet Valódi emberek

Üdvözlet mindenkinek, a nevem Ray, és azonnal a spoilereknek: fogyok 18 fontot.

előtt

Lenyűgöző az igazság? Hogy őszinte legyek, én magam még mindig nem tudom elhinni, de az edzőteremben végzett kemény munka és az egyszerű étrend egy év eredményt hozott.

Fogyás történetem

Gyerekkorom óta nem vagyok sovány, de 17 éves koromig elég aktív voltam az életben (néptáncokkal foglalkoztam, télen szerettem síelni, nyáron biciklivel).

Segített megtartani a súlyt a helyén, nem fogytam, de nem hízott meg. Sajnos 17 évesen abbahagytam a táncot, és a plusz kilók nem vártak el.

Spontán elkezdtem fogyni: csak egy nyári reggelen felébredtem és rájöttem: ideje fogyni. Úgy éreztem, mintha valaki más testében lennék, nekem nehéz volt, és gyorsan meg akartam szabadulni a túlsúlytól. Előtte több kísérlet is történt, de mindegyik kudarccal végződött.

A diétám

Ezúttal egy teljesen egyszerű étrendet választottam - a szénhidrátot. Nagyon egyszerű, a szénhidrátbevitelt maximálisan be kell korlátoznunk, hogy a test energiát termeljen a zsírraktárakból.

Megnyitja az asztalt, ahol az összes fő termék és szénhidráttartalom fel van írva, készítsen magának egy napos menüt, hogy az elfogyasztott szénhidrátok mennyisége ne haladja meg a napi 40-et. Természetesen a csokoládéról és más édességekről a liszt azonnal megfeledkezett.

Természetesen mindez hosszú ideig meghosszabbodna, ha nem kísérném végig az edzőteremben a fogyás egész folyamatát.

Furcsa módon eleinte nem voltak gondok: az első 2 hétben 2-3 kg-ot dobtam le, eufóriám volt. De, mint kiderült, hiába voltam boldog, és az első 2 hét magabiztos eredményei után a súly leállt.

Előtt volt a legnehezebb 3 hét - nem fizikailag, hanem erkölcsileg volt nehéz. Jártam edzőterembe, rendesen ettem, de nem volt eredmény, a súly még mindig ott volt. Úgy gondolom, hogy ebben az időszakban az emberek gyakran kitörnek az étrendből.

De szilárdan álltam és türelmesen vártam, hogy a súly elmozduljon a zsákutcából. E három hét után minden nagyon jól sikerült.

Tornatermi edzések

Az edzőteremben nem vettem fel edzőt, csak több kardió gyakorlatot próbáltam megtenni. Az internetes torna program keresésének fájdalmas órái után még mindig magamnak készítettem.

Természetesen, mivel ezt egyáltalán nem értettem, megmutattam az edzőnek, és ő apró kiigazításokat hajtott végre: ez volt az egyetlen szakember része a fogyás folyamatának. Teljes testes programot készítettem (edzés mindenféle izom számára egy teremre való kiránduláshoz), kis megszakításokkal körökben végeztem a gyakorlatokat. Sokat futott.

Folyamatosan havi 1-1,5 kg-ot kezdtem fogyni. A legnehezebb „mínusz 5 kg” már a fogyás végén volt, amikor a súly 90 alá esett. Nagyon nehéz lett lefogyni, a súly nem ment el. Növelnöm kellett a fizikai aktivitást - és ez bevált. Ha összefoglalom, pontosan 12 hétig 18 kg-ot fogytam.

Most van egy kis súlyugrásom: nyáron 80-82, télen 85-87, attól függően, hogy mit eszek.

Nézz meg egy másik hihetetlen fogyókúrás történetet

Ebben a szakaszban a fő feladat az anyagcsere normalizálása és a test teljes újjáépítése. Sajnos azt vettem észre, hogy ha elkezdi fogyasztani a szénhidráttartalmú ételeket, akkor a súly gyorsan beíródik. Fokozatosan kell megváltoztatni az étrendet, kicsit hozzáadni az étrendhez a szénhidrátokat, ez késhet, de az eredmény megéri.

Következtetések

Ha fogyni akar, akkor csak ne keressen kifogásokat, tegye meg, és ami a legfontosabb, ne feledje: ha a súly mozdulatlan marad, ne idegesítsen és ne törjön össze, csak továbbra is dolgozzon keményen - és el fogja érni a céljait. Sok szerencsét mindenkinek!