Magas fehérjetartalmú étkezési terv: 1200 kalória

A magas fehérjetartalmú ételek más egészséges összetevőkkel kombinálva heti étkezési tervet készítenek a fogyáshoz, amely valójában egész nap érzi jóllakását és elégedettségét.

fehérjetartalmú

A fehérje nagyon jót tesz a testednek. Építi az egészséges sejteket és helyreállítja a sérülteket, az immunrendszerét csúcsformában tartja, és segít abban, hogy étkezés után telt és elégedett legyen, megkönnyítve a fogyást. Ha fogyni próbál, fehérje hozzáadása minden étkezéshez és snackhez hozzájárul a kevesebb kalória fogyasztásához.

Ebben az 1200 kalóriatartalmú étkezési tervben a magas fehérjetartalmú ételek (például a lazac, a csirke, az edamame, a tojás és a csicseriborsó) egészséges, jó minőségű fehérjével töltik meg az ételeket és az uzsonnákat, amelyek jóval meghaladják a napi 50 gramm fehérje minimális ajánlását . Finom módon elkészítve és más egészséges ételekkel párosítva, hogy egyensúlyban legyenek a dolgok (például zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék és egészséges zsírok), ezek az ízletes ételek és harapnivalók összeállítanak egy heti étkezési tervet a fogyáshoz, amely valójában teltséget és elégedettséget érez. egész nap-nem éhezve. Ne hagyja ki a hasznos étkezési előkészítő jegyzeteket, amelyek felvázolják azokat a lépéseket, amelyeket a hétvégén előre megtehet, hogy felkészülhessen az előttünk álló hétre.

Étkezés-előkészítés az étkezési héthez:

1. Készítse el a mediterrán csirkés Quinoa tálat, és tegye hűtőbe az egyes adagokat külön étkezés előtti tartályokban, hogy ebédeljen a 2., 3., 4. és 5. napon.

2. Keményen forraljuk és hűtőszekrényben 2 tojást reggelizünk a Tojássaláta avokádó pirítós receptben a 4. és az 5. napon.