Magas fehérjetartalmú étkezési terv a hasi zsír elvesztésének elősegítésére

Ezek az ételek és harapnivalók a fehérjére és a rostokra összpontosítanak, hogy levágják a középső részüket és lefogyjanak ebben az egyszerű 7 napos lapos hasi étrendben.

terv

A makacs hasi zsír megszabadulása nem jelenti azt, hogy rengeteg ételtől kell megszabadulnia a derékvonal levágásához és a fogyáshoz. Valójában a leghatásosabb az, ha többet összpontosítunk az Önnek jó élelmiszerek fogyasztására, amelyekről kimutatták, hogy levágják a hasi zsírt. A fehérje- és rostbevitel növelése, miközben hangsúlyozza azokat az ételeket, amelyek a kutatások szerint hozzájárulnak a hasi zsír csökkentéséhez (például a kefir és az avokádó), ez a kombináció eredményeket ad.

A magas fehérjetartalmú étrend segít abban, hogy jóllakjunk, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy túlevünk a nap során. A rost fontos szerepet játszik a lapos has előmozdításában és az elégedettség megőrzésében is - elősegíti a rendszeres emésztőrendszer fenntartását a puffadás csökkentése érdekében, és elősegíti az egészséges bélbaktériumokat is.

Ez a terv minden nap legalább 50 gramm fehérjét és 30 gramm rostot tartalmaz, amelyek segítenek elérni az egészségre és a fogyásra vonatkozó céljait. Mivel a kalória csökkentése fontos szerepet játszik a fogyásban, ezt a tervet napi 1200 kalóriában határoztuk meg módosításokkal, hogy a kalóriaigénytől függően akár 1500 vagy 2000 kalóriát is elérhessünk.

Magas fehérjetartalmú lapos hasú élelmiszerek

Amellett, hogy többet eszik az egészséges, lapos hasú ételekből, kutatások kimutatták, hogy lecsökkentheti a középső szakaszát, például az articsóka, a zöld tea, az avokádó és a csicseriborsó, és ezekre a magas fehérjetartalmú ételekre való összpontosítás a lapos has számára.