Magas fehérjetartalmú étkezési terv: Mit eszik egy fedőmodell

magas

Lehet, hogy nem tudják, hogyan készítsenek ételt anélkül, hogy minden konyhai készüléket használnának, de étkezési szokásaik kapcsán néhány tippet megadhatunk a férfi étrendjéből. Például ez a magas fehérjetartalmú étkezési terv (amelyet a Men's Health srácok híressé tettek) segít az edzések felpörgetésében, a gyógyulás elősegítésében és az anyagcsere fellendítésében.

Mielőtt elkezdené, vegye tudomásul: ha azt hitte, hogy a férfiak nem harapnak, gondoljon újra. A magas fehérjetartalmú étkezési terven karcsú nassolnivalót kínál: legeltessen gyümölcsöt és tejterméket az AM-ben, edzés utáni turmix a PM-ben.

A reggeli, ebéd és vacsora a fehérje és a zsírok egészséges keveréke, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb. Hajtsa végre az önteteket vagy az avo-t, és azon kapja magát, hogy 16: 00-ra arcát ülteti egy gödör cukor. Kövér a barátod.

Jelenleg a makródra eszel? Ne ess pánikba. Amióta Lycra volt, a férfiak nehezen emeltek az edzőteremben. Amikor elkezd edzeni, mint egy férfi - a legjobb súlyzós edzéseket beillesztve az edzésekbe -, akkor elkezd kalóriát égetni, mint a másik faj. Arra számíthat, hogy az anyagcseréje az egy ismétlés max.

Ha szeretné, hogy a lehető leghamarabb sovány legyen, töltse fel hűtőszekrényét magas fehérjetartalmú étkezési tervvel. Ezután tegye fel a pislogókat. Kövér az esély arra, hogy nélkülük is ellenállhat a kollégája frissen sült kovászának.

GYMMÁNY ELŐTTI REGGELI: SPINCS OMELETTE

2 tojás, 1 tojásfehérje, spenót

A spenót gazdag vasban, magnéziumban és B-vitaminokban, amelyek fontosak az energia szempontjából. A tojások tartalmazzák az edzés előtti összes nélkülözhetetlen fehérjét, valamint a kolint - amely elengedhetetlen az agy működéséhez (reggel mindig mindig hasznos).