magas fehérjetartalmú étrend és fejfájás

Tagok, akiknek tetszik ez a bejegyzés

Nincs a szokásosnál jobban fejfájásom . az első lo-carb héten - igen. Ne feledje, hogy az ibuprofen és más fájdalomcsillapítók visszapattanó fejfájást okozhatnak, és már korábban is elkaptam ezt a csapdát . a fenék fájdalma, hogy leszállok róluk, ha naponta használta őket emiatt. egy hétig tartó fejfájást elviselni, hogy túl lehessen rajta.

étrend

A székrekedés tekintetében csak azt tudom megosztani, ami nekem jól működött - korán, napi adag gerinc és miralax. A Miralax nem stimuláló székletlágyító, ezért nagyon biztonságos a használata . Miután jól "mentem", napi 1/2 adagra vagy minden másra levágtam a mirát. Amikor végül kifogytam a kalcium-kiegészítőkből, és többet kellett rendelnem, megrendeltem a Vitalady's Tender Cal/Mg/D3-at. Az a napi 6-9 kapszula elegendő magnéziumot tartalmazott, így soha többé nem volt szükségem semmire, hogy segítsen, bár még mindig a Benefiber-t szedem. A bennük lévő Mg valóban olyan hatást váltott ki, hogy végül sima kal-citrát port kellett rendelnem, így a kalória felét kaptam a kapszulákból, a felét pedig a reggeli kávéhoz adott porból . és még mindig nagyon jól megy . Érdemes lehet utánanézni.

A fejfájáson nem tudok sokat segíteni - ezek csak az alacsony szénhidráttartalmúra való áttérés korai szakaszában vannak, vagy ha nem kapom meg a reggeli kávét. Tudom, hogy amikor gyorsan fogyunk, akkor a zsírsejtekben tárolt hormonokat és méreganyagokat is leadjuk, így ez is hozzájárulhat a fejfájásodhoz.

A székrekedés esetén - ez nagyon gyakori nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén. Itt van, ami nekem működik .

1) Benefiber 3x nap - akár tabletta, akár egy adag por a kristályfényembe keverve - személy szerint nem tudom megkóstolni vagy textúrát érezni, így nekem jól működik. Nem találtam, hogy a psyllium por egyetértett velem.

2) Colace naponta egyszer - ez egy székletlágyító, nem hashajtó, de úgy tűnik, hogy segít. Általában csak akkor veszem ezt, amikor észreveszem, hogy egy kicsit alátámasztom

3) Ha mégis székrekedésem lesz, a Miralax egy-két napig általában elvégzi a trükköt - és ez gyengéd és nem szokásformáló, ezért nem aggódom emiatt, mint szokásos hashajtókkal.

4) Karbantartás alatt állok, ezért legyen egy kicsit több kalóriatartó helyem, de az egészséges zsírok valóban változtatnak. Számomra ez halolaj-kiegészítőket, teljes zsírtartalmú tejtermékeket jelent, nem kell aggódnom a húsom zsírja miatt, sok lazacot az étrendemben, valamint olívaolajjal, rizskorpaolajjal, vajjal és mogyoróolajjal főzni.

Sok szerencsét! Úgy hangzik, hogy remekül teljesít az étkezési tervével!