Magas fehérjetartalmú snackek dióallergiás sportolók számára

A STACK szakértő, Kait Fortunato 7 nagy fehérjetartalmú snacket kínál a diófélékre allergiás sportolók számára.

A fehérje a sportoló táplálkozásának fontos része. Segít az izmok újjáépítésében és helyreállításában, táplálja az edzéseket és stabilan tartja a vércukorszintet. De ha dióallergiája van, nehéz lehet megtalálni a diómentes, útközben magas fehérjetartalmú snackeket. Íme néhány lehetőség.

Bunkó

A rántás általában alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú. Vasat is biztosít, amely az állóképességű sportolók nélkülözhetetlen tápanyaga. Nem kell többé megelégednie a zsugorított benzinkutak különféle marhahúzóival. Rángatózó reneszánszunk van, olyan húsokkal, mint sertés, pulyka és lazac fűszerekkel, gyógynövényekkel és citrusokkal ízesítve. Az egyik kedvenc márkám a Krave.

Bukfencek

A somersaults egy napraforgómag-alapú snack, tele ízekkel és ropogással. Magas fehérjetartalommal, egészséges zsírokkal, valamint fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek.

Sült csicseriborsó

A jó fehérjetartalmú snackhez csak öblítsen ki egy doboz csicseriborsót, pörkölje meg 400 Fahrenheit fokon 15-20 percig, és ízesítse fahéjjal és paprikával. A csicseriborsóban is magas a mangán, az energiatermelés szempontjából létfontosságú tápanyag.

Vonós sajt

Párosítson húrsajtot teljes kiőrlésű kekszekkel a kiegyensúlyozott snack érdekében a megfelelő fehérje, zsír és szénhidrát keverékkel, hogy tartós energiát nyújtson Önnek.

Edamame

Egy csésze edamame 17 gramm fehérjét tartalmaz, valamint sok rostot és fontos tápanyagot, például magnéziumot és vasat.

Keményre főtt tojás

A kemény tojás a kedvenc kiváló minőségű fehérje lehetőségem. A tojássárgája magas tápanyagtartalmú, mint vas, kalcium és cink, amelyek segítenek az immunrendszer erősségében. A keményen főtt tojásokat könnyű elkészíteni és tárolni, így megragadhatja őket a hordozható fehérjékért. Íze érdekében megszórjuk őket sóval és borssal.

Görög joghurt

A görög joghurt magas fehérjetartalmú, és sokféle ízben kapható. Keverjünk össze néhány gyümölcsöt, hogy fehérjébe csomagolt parfét készítsünk.