Varázslatos fogyókúrás tabletták és diéták: működnek-e?

Ha a fogyókúrás tabletták és a „speciális” fogyókúrás kiegészítők működnének, Amerikában kevesebb lenne a túlsúlyos ember. A fogyókúrás tabletták és az ezzel kapcsolatos diéták egyaránt hatástalanok és potenciálisan károsak; hosszú távú egészségorientált programoknak kell felváltaniuk őket. A fogyókúrás tabletták olyan összetevőket tartalmaznak, amelyeket semmilyen tudományos kutatás vagy kormányzati szerv nem szabályoz, például az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal. Megjegyzés a csillag melletti állítás bármely kiegészítéséről: „* Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ez a termék nem bármely betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgál. ”

Az étkezés kihagyásának és az alacsony kalóriatartalmú étrendnek a problémája, hogy túl sok izomot veszít a fogyás során is. Az izom meghatározza a test teljes anyagcseréjét, így ha az izmok elvesznek, az anyagcsere sebessége csökken, és kevesebb kalóriát éget el, mint a diéta előtt. Ha visszatér a normális étkezési szokásokhoz, az alacsonyabb anyagcsere-sebesség gyors súlygyarapodást eredményez. Hallottál már a YO-YO diétáról? Az izmokat kell tornáznia, hogy a legjobban kalóriát égessen el. Súlyok, kaliszténika, gumiszalagok, bármi, ami ellenállást vált ki a fő izomcsoportokban, elősegíti az anyagcserét.

Az alacsony sovány izomszövetszint másik problémája a fáradtság érzése. A fáradtság olyan emberek két terméke, akik a fogyás egyszerű módját keresik, amely gyors eredményeket hoz. Ilyen EGÉSZSÉGES megközelítés nem létezik, a „táplálkozás/fitnesz” kiegészítõipar azonban továbbra is tévútra tereli az embereket abban a hitben, hogy a gyors fogyás minimális erõfeszítéssel elérhető. Lehet, de egészségtelen, és hosszú távon nem fogja elérni ezeket az eredményeket, hacsak nem változik életmód.

Az életmódváltás magában foglalja a rendszeres testmozgást, az egészséges táplálkozás ésszerű megközelítését és a helyes mentális hozzáállást. Nem kell szakácsnak lenned ahhoz, hogy ésszerű étrendet követj, de ha függővé válsz üdítőtől és gyorsétteremtől, akkor meg kell szakítanod ezeket a szokásokat, ha a program megfelelően fog működni.

Az itt szereplő étkezési tervek példák a jó táplálkozásra. Természetesen teljesen szabadon kitalálhatja étkezési terveit, és a mellékelt ételasztal értékes útmutató. A leghasznosabb bölcsesség a következő: KÖZÖS ÉRTÉK. Az emberek tudják, milyen ételek egészségesek és egészségtelenek. Kövesse a belső hangot!

Az átlagos férfi napi 2000 kalóriát, a nők pedig 1500 kalóriát igényelnek naponta. Ez legyen a célpont akkor is, ha jelentősen túlsúlyos. A program természetesen segít a fogyásban, feltéve, hogy nem eszik túl. Ne feledje, hogy ha a kalóriabevitelt az ajánlott minimális szint alá csökkenti, a test végül hozzá fog igazodni, és nem fog fogyni.

Étel elkészítése

Ne sütjön ételeket, ha lehetséges. Roston sütni, grillezni, párolni vagy sütni. A mikrohullámú ételek gyakran jó alternatíva. Ezek a módszerek lehetővé teszik a zsír lefolyását főzés közben. A sütés jelentős mennyiségű zsírt ad hozzá (most már megértette, miért olyan rosszak a gyorsételek).

Vágja le a zsírt a húsból, és távolítsa el a bőrt a baromfiról. Kerülje az igazi majonézt és az erős öltözködést. Próbálja ki a mustárt és a könnyű öntetet, például ecetet, olasz stb.

Fogyasszon zöldséget nyersen vagy párolva (megértem, hogy sok ember nem tudja megemészteni a nyers zöldséget). A párolás lehetővé teszi a zöldségek ropogósságának vagy „ropogásának” ellenőrzését. A zöldségek főzése tönkreteszi a vitaminokat.