makrobiotikus fogyás

terápiák

makrobiotikus fogyókúrás leves

makrobiotikus fogyás

Hogyan lehet könnyen és egészségesen fogyni egy makrobiotikus fogyókúra segítségével. Az elsődleges témák a természetes ételek, a magas rosttartalom, az alacsony GI és a tápanyagokban gazdag ételek. Ez a cikk az érzelmek, a sóvárgás és a pozitív gondolkodás kérdéseit is feltárja a makrobiotikus fogyásban.

természetes súlyod

Mi az ideális mérete és súlya? Az őszinte válasz az, hogy nem tudjuk. A természetet útmutatóként felhasználva a téli időszakra híznánk, és több zsírra lenne szükségünk, ha hidegebb éghajlaton élünk. A zsír szigetelést, energiatárolót és fizikai védelmet nyújt szerveink számára. Az öregedéssel természetesen nagyobb tartalékokat tartunk fenn.

Az emberek szeretik a testformákat a szépséggel és a szexuális kívánatossággal társítani, azonban ami méretét és súlyát tekintve vonzó, az kultúránként és a történelem folyamán változik. Nyugaton jelenleg olyan időszakban élünk, amikor nagyon kevés testzsírt tartanak kívánatosnak. Ez különösen elterjedt a női divatmagazinokban, míg a férfiak magazinjaiban a nők göndörebbek. Tehát úgy tűnik, hogy a vékonyabb nők lenyűgözik a többi nőt, míg a férfiak inkább a nagyobb nőket kedvelik. Nem egészséges a fogyás, hogy más embereknek, vagy a társadalom egészének örömet szerezzünk. A cél az Ön számára ideális súly megtalálása.

Végül az Ön számára ideális súly valószínűleg olyan, amelyben vonzónak, egészségesnek és kényelmesnek érzi magát. Lehet, hogy olyan méretben végezheti el a testgyakorlást, a nyújtásokat és az Ön számára kedvelt fizikai tevékenységeket. A makrobiotikus fogyás egy természetes folyamat, amely helyesnek érzi magát.

egyszerű tudomány

A tudományos kutatás és a gondolkodás a 19. században tetőzött, hogy azt mondják, hogy az energiát nem lehet létrehozni vagy megsemmisíteni, bár Einstein elméletei kissé módosították azt a tömeg figyelembe vétele érdekében. Lényegében táplálékkal és levegővel vesszük fel az energiát, ha testmozgás, vérhőmérsékletünk fenntartása, belső szerveink gondolkodása és táplálása révén nem használjuk fel, a többi zsírokká válik. Ebben az egyszerű nézetben az összes többi tényező irreleváns, és elvonhatja a figyelmet a fogyástól. Fogyasszon az ideális mennyiséget az életmódjához, és a makrobiotikus fogyókúra segítségével megtalálja az ideális testsúlyt.

makrobiotikus fogyókúra

természetes ételek

Kombinálhatjuk a fogyást a jobb egészséggel, ha a természetes makrobiotikus ételek fogyasztására összpontosítunk. Általában a feldolgozott élelmiszerek segítenek abban, hogy több zsírt tároljunk. Ennek gyakran az az oka, hogy a cukrok jobban elérhetőek, és a feldolgozott élelmiszerek feldolgozott zsírokat tartalmaznak.

Vásárláskor olyan ételeket válasszon, amelyeket felismerhet, hogy szántóföldön növekszik, nem pedig gyárból. Ez ösztönzi az egészséget és segít megtalálni a természetes súlyát.

A makrobiotikus fogyókúráról itt olvashat bővebben.

alacsony GI

Azok az ételek, amelyek magas GI-tartalommal bírnak, gyorsan emelik a vércukorszintünket. Ez okozza, hogy inzulint választunk ki, és felszívjuk az izmainkba a cukrokat. Izmainkból a cukrok zsírokká alakulnak, ha nem használják fel a testmozgást. Néha, amikor a vércukorszintünk gyorsan emelkedik, a túlzott inzulintermeléssel túl messzire csökkentjük a vércukorszintünket. Ez további vágyakozáshoz vezethet a szénhidrátok (energiadús élelmiszerek) iránt, amikor megpróbáljuk újra növelni a vércukorszintünket. A kockázat az, hogy megismételjük a ciklust, növelve a zsírtartalékainkat.

rost

A makrobiotikus súlycsökkentő program elsősorban azon alapszik, hogy magas rosttartalmú ételeket fogyasztanak. A rost segít lassítani a cukrok felszívódását, és emésztésében energiát használ fel. Több energiát használunk fel egy magas rosttartalmú étel, például a zeller megemésztésére, mint amennyit kihozunk belőle. Ez azt sugallja, hogy a zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, babokban, diófélékben, magvakban és gyümölcsökben gazdag makrobiotikus fogyókúrás étrend hosszú távú energiát ad, tüskék nélkül, és jóllakottabbnak, túlzott energia nélkül.

makrobiotikus fogyás sivatag

vágyakozás

Sokkal könnyebb lehet kezelni és felszabadítani a vágyakat, mint gondolnád. Ha többet szeretne megtudni, olvassa el a sóvárgást.

makrobiotikus fogyás főzési stílusok

Minél tovább főzünk ételeket, és minél magasabb a hőmérséklet, annál gyorsabban szívjuk fel a cukrokat és az energiát a vérünkbe. Tehát azok az ételek segítenek, amelyeket kevesebb ideig és alacsonyabb hőmérsékleten főznek. Az alábbiakban ismertetett főzési stílusok a tipikus főzési hőmérsékletek szerint vannak felsorolva.

  • NYERS
  • PÁCOLT
  • GŐZÖLT
  • FŐTT
  • FŐNYOMÁS
  • SERPENYŐS
  • JÓL ÁTSÜTVE
  • GRILLEZETT
  • SÜLT

Minél rövidebb a főzési idő, annál jobb a vércukorszint-emelkedések és -magasságok csökkentésére. Ez támogatja a szemek és babok előzetes áztatásának gondolatát a főzési idő csökkentése érdekében. Érdekes módon a főzési stílusok is rendeződnek a jintől a yangig.

kevesebb szem

A szemek energiadúsak, ami nagyszerű energiaforrássá teszi őket, amikor testileg aktívak vagyunk, vagy kívül vagyunk a hidegben. Ha beltéri, ülő életet élünk, a szemek túl sok energiát szolgáltatnak, ami az energia zsírként történő tárolásához vezet.

Szemek találhatók; kenyér, tészta, rizs, kukorica, zabkása, tészta, keksz, sütemény, palacsinta. Általában a teljes kiőrlésű gabonák, mint a barna rizs, a teljes kiőrlésű búza, a köles, a kukorica, a teljes zab, az árpa, a quinoa és az amarant lassabban emelik a vércukorszintünket, mint a feldolgozott fajták.

Fogyáshoz próbáljon kevesebb szemet enni, csak napi egy étkezésnél legyen gabona, vagy egy hónapig egyáltalán ne legyen gabona. A makrobiotikus súlycsökkentő program során általában fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát.

zöldségek

A zöldségekben gazdag makrobiotikus fogyókúra tápanyagokban gazdag, magas rosttartalmú, ugyanakkor alacsony az energia- és zsírtartalma, amely hízhat.

Próbáljon meg sok mindent belefoglalni;

  • SALÁTOK
  • FRISS Zöldséglé
  • LEVESEK
  • PÁROLT ZÖLDSÉGEK
  • FEJLESZTETT ZÖLDSÉGEK
  • NYOMTATOTT NÖVÉNYI SALÁTA
  • Párolt zöldségek
  • KEVERETT SÜTETT NÖVÉNYEK

levesek

A levesek melengetnek, töltenek és kielégítenek, ugyanakkor nem nyújtanak túlzott energiát. Tanulmányok kimutatták, hogy a leves 1,5 órával tovább tart minket jóllakva, mint egy száraz étel, például egy szendvics, ugyanannyi kalóriával. Ennek oka a levesek magas víztartalma. Mivel a levesfolyadékban vannak tápanyagok, a gyomrunkban kell tartanunk és feldolgoznunk kell, segítve, hogy jól érezzük magunkat. Szárazabb élelmiszerek koncentráltabb energiával, hogy ne érezzék ugyanolyan jóllakottság érzését. Leves recept

A teák melegséget, ízt és élvezetet nyújtanak. Kiváló választást kínálnak az étkezés között és közben. Válasszon különféle teákat, amelyeket napközben kipróbálhat. Ideális esetben a teáknak nem lesz szükségük tejre vagy bármilyen édesítőszerre.

Állítólag a zöld, a jázmin és az oolong teák segítenek a fogyásban.

Ha többet szeretne tudni a teákról, fedezze fel a japán teaszertartást

nyers ételek

Több energiát használunk fel a nyers ételek emésztéséhez. A nyers zeller esetében láthatóan több energiát használunk fel emésztésére, mint amennyit kihozunk belőle. Tehát a nyers zöldségek vagy gyümölcsök snackként csökkentik a testünkbe jutó energia mennyiségét. A fogyás elősegítése érdekében a makrobiotikus étrend felét elkészítheti a nyers ételekkel.

ételek, amelyek segítenek a fogyásban a makrobiotikus fogyókúra során

A következő ételekről azt gondolják, hogy segítenek a fogyásban.

  • CITROM
  • DAIKON/MOOLI
  • SHIITAKE GOMBA
  • ZÖLD TEA
  • RADISHES
  • ZELLER
  • TENGERZÖLDSÉGEK
  • Látogasson el a makrobiotikus receptekbe, hogy megtanulja használni ezeket az összetevőket.

gyakorlat

Előfordulhat, hogy 20 percnél hosszabb ideig kell edzenünk, mielőtt felhasználnánk a zsírtartalékainkat. Tehát a 45 percig tartó folyamatos testmozgás mindenképpen zsírégető szakaszba sodor minket.

Ideális esetben próbáljon meg naponta kétszer 45 percet gyakorolni. Ez magában foglalhatja a gyors sétát, az úszást, a kocogást, a cross edzőt, a síelést, a kerékpározást, a szexet, a futást, a sportot és az aktív tevékenységet.

Önarckép

Az, hogy hogyan látjuk magunkat, nagyon választás. Képesek vagyunk bármiben meglátni a szépséget, ha úgy döntünk. Láthatjuk tehát a szépséget a saját testünkben, formától és mérettől függetlenül. Az egyik cél az lehet, hogy szépnek lássuk magunkat, és konstruktív, szeretetteljes és életet elősegítő módon kezdjünk kölcsönhatásba lépni azzal a gyönyörű, gyönyörű énnel.

megjelenítés

A sportkutatások azt sugallják, hogy ha elképzeljük magunkat, hogy csinálunk valamit, akkor az ugyanolyan hatékony lehet, mint a fizikai edzés, ilyen az elménk ereje. Képzelje el, hogy egészséges ételeket választ, képzelje el, hogy nemet mondana azokra az ételekre, amelyeket inkább nem szeretne enni, játssza el magát egészséges természetes ételeket főzve.

jól rág

Üljön le enni, lassan eszik, jól rágjon, legyen figyelmes minden falatra, nézze meg a színes természetes ételek szépségét, érezze az aromákat, érezze az étel textúráját a szájában, kóstolja meg a természetes ízeket és érezze a gyomorban lévő ételt és a belek mind segítenek megelégedni az egészséges természetes ételekkel. Lásd az étkezési szokásokat

boldogság

A boldogság érzése olyan állapotot vezet be, amelyben mentesek vagyunk az olyan érzelmektől, amelyek vágyat kelthetnek az elkerülni kívánt ételek iránt. Stressz, félelem, düh, frusztráció, szorongás és depresszió nélkül élve mind segítenek a természetes makrobiotikus ételek élvezetében.

Próbáljon ki meditációt, figyelemfelkeltő gyakorlatokat, a pillanatban élést, a japán teaszertartást, a wabi sabi felfedezését, gyógyulást, masszázst, sétákat a természetben, táncolást, nevetést, zenét, művészetet, kreatív írást és kapcsolatterápiát, hogy élvezhesse az életet és boldognak érezze magát.

segítséget nyújt a saját makrobiotikus súlycsökkentő program létrehozásában

Makrobiotikus étrendhez, a természetes fogyáshoz és a haszontalan érzelmektől való mentesítéshez kérjen makrobiotikus konzultációt Simonnal.

A makrobiotikus konzultációk lehetnek személyesen vagy on-line, és tartalmazhatnak menüterveket, javaslatokat, recepteket és folyamatos támogatást. Hívja a 07543663227 telefonszámot, vagy küldjön e-mailt