Málna: Piros, frissítő és készen áll a fogyásra

Becca Mathis

Író és szakértő/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

Minden olyan gyümölcs, amelynek főszerepe van a desszert osztályon, külön helyet érdemel a gyümölcs hírnevén. Végül is nem lát túl sok sárgadinnyét, szőlőt vagy görögdinnyét a kedvenc desszertjei tetején, ugye?

Finom kinézetével, édes ízével és enyhe savanyúságával a málna sokkal többet tesz, mint a desszert ízesítését. Tele vannak annyi nélkülözhetetlen vitaminnal, tápanyaggal és egészségügyi előnyökkel, hogy kár, hogy egész évben nincsenek. Hála istennek a fagyasztókért! Ja, és tudtad, hogy komoly súlycsökkenési előnyök is vannak?

Táplálkozási előnyök

A málna falatozása teljesen bűntudatmentes lehet. Csészénként mindössze 64 kalóriával nehéz nem élvezni azt, amit eszel. De ez még nem minden; ezek az apró málnák nagyszerű táplálkozási ütést is tartalmaznak:

  • A C-vitamin napi 54% -a
  • A mangán napi értéke 41%
  • A rost napi 32% -a
  • A K-vitamin napi 12% -a

C vitamin

Ennek oka van, hogy a C-vitamint nélkülözhetetlen vitaminnak tekintik. Előnyei szinte végtelennek tűnnek. A C-vitamint jóváírják, hogy képes:

  • Fokozza az immunrendszerét
  • Segítsen a bőr gyógyításában
  • Dolgozzon természetes antidepresszánsként és stresszoldóként
  • Alacsonyabb a vérnyomás és a koleszterinszint

Remekül működik számos orvosi betegség megelőzésére is, beleértve a szívbetegségeket, az oszteoporózist, a makula degenerációt, az asztmát, a rákot, az ízületi gyulladást és a köszvényt (nyilván ez még mindig egy dolog).

Mangán

Talán még soha nem hallottál mangánról. Ne aggódj, nem vagy egyedül. Ez egy nyomelem, amely főleg a csontokban, a májban, a vesében és a hasnyálmirigyben található meg. Feladata a csontok, a kötőszövetek, a véralvadási faktorok és a nemi hormonok kialakulásának elősegítése. Fontos szerepet játszik a zsír- és szénhidrát-anyagcserében és a vércukorszint-szabályozásban, amelyek mind a fogyás javára szolgálnak.

Rost

Remélhetőleg tudatában van annak a ténynek, hogy a rostok segítenek abban, hogy jól érezzék magukat és rendszeresek maradjanak, de van néhány további nagy előnye is, amelyekkel tisztában kell lennie:

  • Szív Egészség
  • A rák megelőzése
  • Csökkenti a koleszterinszintet
  • Megakadályozza az epeköveket és a veseköveket
  • Egészséges bőr
  • Agyvérzés megelőzése
  • Súlykezelés

A rost mindenképpen az egyik tápanyag, amelyet mindenképpen meg akar tölteni.

üdítő
K-vitamin

A K-vitamin minden 5 éves gyermek legjobb barátja. Az összes kapott vágással és kaparással néha nem csak szalagra van szükségük a vérzés leállításához. Ha testükben elegendő mennyiségű K-vitamin van, akkor a dolgok jól néznek ki. Ez azért van, mert a K-vitamin komoly szerepet játszik a vérrögképződés elősegítésében, ami nagyszerű ötéves gyermekek és bárki más számára, akinek alkalmanként szalagsegédre van szüksége. A K-vitamin segít a csontanyagcserében és a kalciumszint szabályozásában is.

A málna fogyás előnyei

Itt a dolgok kicsit technikussá válnak. A málna tartalmaz valami málna-ketont. A keton felelős azért, hogy a málnának kiváló illata legyen, de szerepet játszik a fogyásban is. Ezért a málna-ketont tudományosan reprodukálják és forgalmazzák fogyókúrás kiegészítőként. Dr. Oz még „csoda zsírégetőnek is hívja egy üvegben”.

Ráadásul ott van az alacsony kalóriatartalmú/magas rosttartalmú málna kombináció, amely remek fogyókúraként működik. A málnában lévő rostok segítenek abban, hogy jól érezd magad, és az alacsonyabb kalóriatartalom azt jelenti, hogy nem kell sokáig dolgoznod, hogy megégessük.

Málna receptek

Most, hogy mindent tud a málna egészségügyi előnyeiről, itt az ideje elkezdeni azon gondolkodni, hogyan lehet ezeket hozzáadni a már szeretett ételekhez. Tudod, hogy még jobb desszertet készítenek belőlük. De ha technikára vágyik, akkor a desszertek fogyasztása, még akkor is, ha málna van rajtuk vagy rajtuk, nem biztos, hogy a legjobb a fogyás céljaihoz.

Ehelyett próbálja beépíteni a málnát minden étkezésébe.

Reggeli: Banánmálna turmix hozzáadott kanál Vanilla IdealShake étkezést helyettesítő turmixkal, hogy jóllakhasson.

Ebéd: Málna Avocoado Mango saláta és egy IdealBar az éhség megakadályozásában.

Vacsora: Csirke málna grillezett mártással, IdealBoost itallal, hogy megkapja a napot, hogy erősen fejezze be a napot.

Raspberry Review

Az apró, de hatalmas málna alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amely nagy táplálkozási ütést tartalmaz. Természetes súlycsökkenési előnyei vannak, és a jobb desszerteket még jobbá teszi. Úgy tűnik, hogy valóban nincs hátránya, ha több málnát adunk a turmixokhoz és a többi diétához.

Szeretne megismerni még csodálatos bogyókat? Nézze meg a többi remek turmix keverék ötletünket: