Mandulatej zabkása

2019. október 10. - Michelle Minnaar
Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ünnepelje a zabkása világnapját ezzel a kiváló mandulatejes zabkása recepttel. Minden kulcsfontosságú ízt tartalmaz, amelyet a reggeli zabkása során kell keresnie.

A mandulatej extra diós ízével ez a mandulatej zabkása mindenképpen az egyik kedvencem. Azonnal tálalhatja a mandulatejkását, vagy ha nagy adagot készített, a hűtőszekrényben megmaradhat a maradék a következő reggelire.

A következő napokban hozzáadhatja a kívánt zabkását és élvezheti. Nagyon fontos, hogy reggel jól induljon, és ez a mandulatej zabkása segíthet ebben.

egészséges mandula tej zabkása recept

Ehhez a mandulatej-zabkása receptjéhez White's Jumbo Porridge Zabot használtam. 100% teljes kiőrlésű jumbo zab, amely magas rosttartalmú és nem tartalmaz hozzáadott cukrot.

Ezenkívül a zab vegetáriánusok és vegánok számára is alkalmas, mivel magas a fehérjetartalma. Végül béta-glükánt is tartalmaznak a koleszterinszint aktív csökkentésére.

White’s több mint 177 éve foglalkozik az üzleti életben. A White malmát még 1841-ben alapította Tandragee-ben Thomas Henry White. A malom csak kukoricával és liszttel indult.

Ma azonban Írország legnagyobb zabgyárosa, valamint reggeliző gabonatermelője! Ha többet szeretne megtudni White történetéről, kattintson ide.

A White’s Organic Jumbo zabot 750 g-os kiszerelésben vásárolhatja meg, és ha betartja a csomag utasításait, és adagonként 30 g-ot (1 oz) használ, akkor ez 25 adagot biztosít Önnek.

Körülbelül 2 font táskánként, ez adagonként kb. 8p-nél működik, ami fenomenális ár-érték arány. Tehát nemcsak a belének, hanem a pénztárcájának is egészséges.

További bónusz, hogy White összes csomagolása újrahasznosítható, ami még több okot ad ennek a környezetbarát cégnek a támogatására. Kattintson ide White termékeinek további megtekintéséhez.

zabkása mandulatej egyik napról a másikra

Itt van egy kis gondolkodás. A mandulatej zabkását éjszakára hagyhatja, hogy megpuhuljon. Korábban már megtettem ezt a trükköt az éjszakai zabommal chiával és áfonyával. Az eredmény finom volt.

mandula tej zabkása kalória

A White's Jumbo Zab egy adagja csak 108 kalóriát tartalmaz. Bár a zabkása nem a leg-keto-barát recept, mégis elengedhetetlen a teste számára. A zabkása a gyomorhoz olyan, mint a csirkeleves a léleknek.

A kínai orvoslás, az ajurvéda konyha és még sokan mások azt állítják, hogy a reggelinek melegnek és egyszerűnek kell lennie. A cél, hogy a test belülről egészséges maradjon.

A legjobb eredmény elérése érdekében csak vízzel kell elkészíteni, és melegen és édesítetlenül fogyasztani. Ha figyeli a testsúlyát, ez egy egyszerű módja annak, hogy leborotválja a kalóriákat erről az ételről. Sőt, ne adjon hozzá extra feltéteket.

zabtejjel készült zabkása

Azok, akik laktóz-intoleranciában szenvednek, örülhetnek, mert ez a recept nem tartalmaz tejterméket, és manapság olyan sokféle diótejet lehet választani.

A vegánok is élvezhetik ezt a mandulatejkását! A mandulatejből krémes lesz, a víz ragacsos hatása helyett.

Figyelem, én jobban szeretem a mandulatejet, mert kedves ízt kölcsönöz a zabkásának. Tehát, ha lenne rá módom, mindig a mandulatejet választanám.

Természetesen nem kell ragaszkodni a mandulatejhez. Például kipróbálhat egy normál laktózmentes tejet, ha nem szeretne több ízt adni.

Másodszor szója- vagy mogyorótejet is szedhet, amelyet egyesek aromának találhatnak. A mandulatejnek azonban messze a legközelebbi helyettesítője a zabtej.

A zabtej bizonyos ízt és finom savasságot ad az ételhez. Ne aggódjon, az íze nagyjából azonos lesz.

Ha inspirálóbb reggeli recepteket keres, nézze meg az alábbiakat:

oeufs en cocotte vagy homár benedict - ha reggel hatni akar valakire
vegán édesburgonyás palacsinta - szuper egészséges és teljesen vegán
tejmentes gofri - egy másik kiváló reggeli ötlet, mint a mandulatej zabkása, alkalmas azok számára, akik laktóz-intoleranciában szenvednek
vajas polenta mézzel és magvakkal - szintén nagyon egészséges, főleg melegen tálalva
csokoládé és banánfehérje turmix - extra fehérje és energia érdekében
szuper zöld turmix - remek, miután előző nap csokoládét csalt
ananász és avokádó turmix - nagyszerű egész nap és bármikor
házi készítésű citromos túró kiflivel - jobb, mint egy korsó zsíros mogyorót megkenni

a legjobb zabkása

Imádom a zabkását. Ez a világ egyik legegészségesebb reggelije, még akkor is, ha önmagában fogyasztják. Ha azonban további ízeket és textúrákat szeretne hozzáadni, mindenképpen megteheti.

Kezdjük a gyümölcsökkel:

banán - a reggeli klasszikus, amely rengeteg energiát ad
bogyók - áfonya, málna, eper stb.
kiwi - egy kis savtartalomért, ha a mandulatej zabkását túl édesnek találja
almák vagy körte
szőlő
dinnye

Valójában bármilyen gyümölcsöt használhat. Minden nagyon jól fog működni a mandulatej zabkásával.

Ezután fontolóra veheti a zabkása fokozását extra fehérjével. Itt a dió nagyon hasznos:

mandula - ezek tökéletesen illenek a mandulatejhez
dió - más néven agydió, hogy lendületet adjon reggel
mogyoró - szintén nagyon egészséges dió
tökmagok - kiváló extra cinkhez
makadámiadió - nagyon lágy és a kedvencem

A szokásos kedvenc feltétem szerint ezeket is figyelembe vehetjük a zabkásánál. Próbálja ki ezeket:

fahéj - ez nemcsak ízfokozó, hanem anyagcsere-erősítő is
édesem - az extra édességért, ami sokkal jobb, mint a cukor hozzáadása
házi mag nélküli bogyólekvár
seville narancslekvár
szeder kompót
szárított gyümölcs kompót
szirup - vagy ez a csokoládéöntvény szósz, ha gyerekbarátabbá akarja tenni

Próbálja ki néhány más finom receptemet, például:

Mivel szolgálnád fel a mandulatejkását? Diófélék, gyümölcsök vagy bármilyen más kiegészítő feltét, amiről tudnom kell? Tudassa velem az alábbi megjegyzések részben.