Hogyan befolyásolják a mangók a vércukorszintet és az elhízást

szabályozás

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A mangók egyre népszerűbbek, és egyes kutatások szerint a gyümölcs leküzdheti a magas koleszterinszintet, az elhízást és a cukorbetegséget.

A mangó édes gyümölcs, magas természetes cukortartalommal. Rostot, különféle vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, beleértve a C, A, E és K vitamint, valamint számos B vitamint.

Ezenkívül a mangó polifenolokat, triterpént és lupeolt tartalmaz. Ezek a vegyületek antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.

Az Egyesült Államokban Florida gyártja a legtöbb mangót, de a gazdák Kaliforniában, Hawaiin és Puerto Ricóban is termesztik őket. Az Egyesült Államok a világ legnagyobb mangóimportőre is.

Gyors tények a mangókról

  • Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a mangófogyasztás segíthet a vércukorszint szabályozásában
  • A mangók számos vitamint tartalmaznak, beleértve a B-vitaminokat is
  • Dél-Ázsiában a mangókat évezredek óta termesztik
  • A mangók viszonylag magas szénhidráttartalmúak

Megosztás a Pinteresten A Mango táplálkozási előnyöket kínálhat a legtöbb ember számára, ha mértékkel fogyasztják.

Ha a koleszterin felhalmozódik a szervezetben, elzárhatja az artériákat és más ereket. Ez szívbetegséget, szélütést vagy szívrohamot okozhat.

Kétféle koleszterin létezik: nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) és alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL).

Az LDL-koleszterin magas szintje felhalmozódhat az erek falain belül, és növelheti a kardiovaszkuláris szövődmények kockázatát.

Az orvosi közösség néha „jó koleszterinnek” nevezi a HDL-koleszterint, mert ez segít eltávolítani az LDL-koleszterint, a „rossz koleszterint” a szervezetből, csökkentve a szív- és érrendszeri problémák kockázatát.

A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) becslései szerint 2011-ben és 2012-ben 78 millió amerikai felnőttnél az LDL-koleszterin szintje elég magas volt ahhoz, hogy kezelést vagy más olyan körülményeket igényeljen, amelyek magas kockázatot jelentettek a stroke és a szívbetegség szempontjából.

A kutatók és az egészségügyi hatóságok remélik azonosítani az étrendi változásokat, amelyek hozzájárulhatnak a veszélyeztetett emberek számának csökkentéséhez.

A British Journal of Nutrition által 2011-ben megjelent tanulmány a mangók hatását vizsgálta az egerek vérében a glükóz és a zsír, illetve a lipidek szintjére.

Az egerek zsírtartalmú étrendet fogyasztottak. A kutatók fagyasztva szárított mangót adtak az egyik csoport étrendjéhez, a gyógyszereket pedig más csoportok étrendjéhez.

A gyógyszerek vagy a lipidszintet csökkentő fenofibrát, vagy a vér cukorszintjét csökkentő roziglitazon voltak.

A kutatók azt találták, hogy a mangót fogyasztó egereknél alacsonyabb a testzsír, alacsonyabb a koleszterinszint és alacsonyabb a vércukorszint, mint korábban.

A mangó hatása hasonló volt a gyógyszerek által kiváltott hatásokhoz.