Mantra létrehozása a fogyáshoz

Ha a fogyás olyan sok ember célja, miért olyan nehéz ezt megvalósítani? Mert nehéz! Ezért örülök, hogy van Stephanie Mansour, A Step It Up vezérigazgatója Steph-lel, mai vendégemként. Országosan ismert egészségügyi és fitnesz szakértő, valamint testkép és magabiztosság edző. Emellett egy valóságos tévéshow-tréner, aki 12 hét alatt több mint 80 kg-ot fogyott ügyfelének az NBC chicagói “Tedd a pénzedet, ahol a szád” című műsorán.

Stephanie's munkafüzet és Egynapos intenzív program slágerek a nők körében. Kombinálja a jógát, a pilates programot, a személyes edzéseket, a testkép és a magabiztosság edzését az egészség és fitnesz holisztikus megközelítése érdekében, és vállalati prezentációkat is tart. Mivel nincs diéta/nincs bűntudat-mentalitása, drámai módon megváltoztatja a nők szemléletét az ételekben és a testmozgásban. Mivel egy mantra létrehozása segíthet abban, hogy elérje, amit akar, Stephanie-nek javaslatai vannak a fogyás létrehozására. Itt van, amit mondania kell:

Hogyan hozzunk létre egy fogyás mantrát ?
által Stephanie Mansour

Az egyik ügyfelem azért jött hozzám, mert elkészítette újévi fogadalmak listáját, többek között 10 kg-ot akart lefogyni. Ez volt az év felén, és a fogyás kivételével minden döntésében sikeres volt. Zavarba jött. Megkértem, hogy olvassa el nekem az állásfoglalásokat, amelyeket kiírt. Néhány ilyen: Több időt töltök a férjemmel, mert szeretem, emelést kapok a munkahelyemen, mert jó, szorgalmas vagyok, az éjszakák többségében hét órát fogok aludni, mert jól szeretnék pihenni. És ezt mondta a fogyásról szóló állásfoglalása: "10 kg-ot szeretnék lefogyni, mert utálom a testemet."

Nyilvánvalóan ez a kijelentés teljesen más formában volt, mint a már valóra vált állásfoglalásai. Testsúlycsökkentő nyilatkozata szerint azért kellett fogynia, mert utálta testét. Nos, ha utálod a tested, miért tennél bármi jót magadnak? Hogyan tehetne jót a testének a fogyás érdekében (azaz rendszeres testmozgást, egészséges táplálkozást és a test gondozását), ha azt állítja, hogy utálja testét?

Íme néhány irányelv a sikeres fogyókúrás mantra megírásához, amely teljesen átalakította kliensem életét:

* Írja le, mi a célja.

* Ha negatív összefüggésben írt le egy célt, például „fogyjon le, ne gyűlölje tovább a testemet, kerülje a bikiniben való megjelenést stb.”, Akkor változtassa meg ezt a kifejezést valami pozitívumként.

* "Szeretnék lefogyni 10 kg-ból, mert utálom a testemet" lesz: "Egészséges és fitt vagyok, mert szeretem a testemet, és vigyázni akarok magamra."

* „Azon dolgozom, hogy abbahagyjam a testem gyűlöletét”: „Azért dolgozom, mert ettől jól érzem magam.”

* "Egészséges és fitt vagyok, mert nem akarom elkerülni, hogy a bikiniben lássanak." Válik: "Egészséges és fitt vagyok, mert szeretem, ahogy a ruhám illik és rám néz."

Azzal, hogy célját pozitívvá változtatja, és úgy írja, mintha az éppen a jelenben történik, átprogramozza a tudatalattiját, hogy elkezdjen úgy viselkedni, mintha a célja már megtörténne az életében.
***************

Vegyük a Az önszeretet kihívásának 31 napja- ígéretet teszek arra, hogy valami szeretőt teszel magadnak a következő 31 napban -, és megkapod a könyvemet, Hogyan szeressek? Hadd számoljam meg az utakat ingyen itt: http://howdoiloveme.com. Olvassa el a 31 nap önszeretet-bejegyzésemet 2012-ből ITT.

Kérjük, hagyjon megjegyzéseket a bejegyzéseim alatt, hogy kapcsolatban maradhassunk.