A 3 napos katonai étrend - 2. nap menü

A 3 napos katonai étrend második napjának teljes kalóriaszáma körülbelül 1350 kalória.

Ahhoz, hogy részesülhessen a katonai étrendből, ragaszkodnia kell az egyes napok étkezéséhez. Ne egyél többet, mint amit itt mutatunk a második napon. Észre fogja venni, hogy a kávét a 2. naptól teljesen eltávolították. A koffein-megvonásra érzékeny emberek azonban dönthetnek úgy, hogy mégis fogyasztják a reggeli kávét, és nem károsítják az étrend kimenetelét. A nap folyamán mindig inni kell vizet.

(a feltüntetett kalóriatartalom becslés)

Katonai étrend
2. nap Reggeli:

étkezés

  • (1) kemény tojás (78 kalória)
  • (1) szelet pirítós (67 kalória)
  • (1/2) banán (53 kalória)

A kemény tojás helyett (1) rántottát helyettesíthet. Ne használjon sót vagy más adalékot.

Katonai étrend
2. nap ebéd:

  • (1) csésze túró (232 kalória)
  • (1) kemény tojás (78 kalória)
  • (5) sós keksz (64 kalória)

A túró helyett (1) szelet cheddar sajtot helyettesíthet, ha úgy dönt.

Katonai étrend
2. nap vacsora:

  • (2) hot dog „zsemle nélkül” (350 kalória)
  • (1) csésze brokkoli (54 kalória)
  • (1/2) csésze sárgarépa (41 kalória)
  • (1/2) banán (53 kalória)
  • (1/2) csésze vanília fagylalt (144 kalória)