A masszázs segíthet a fogyásban?

A Phentermine Clinics minden tartalmát orvosilag felülvizsgálják vagy tényellenőrzéssel biztosítják, hogy a lehető legpontosabb legyen.

Szigorú beszerzési irányelveink vannak, és csak más neves médiaoldalakra, oktatási intézményekre hivatkozunk, és lehetőség szerint szakértői véleményekkel.

Ha úgy érzi, hogy tartalmunk bármelyike pontatlan, elavult vagy más módon kérdéses, kérjük, lépjen velünk kapcsolatba az ezen az oldalon található visszajelzési űrlapon keresztül.

A fogyás szinte szinonimája a hetekig tartó fájdalomnak és szenvedésnek, és nagyjából lemondunk a magas kalóriatartalmú bevitelről. Mint gyakran mondják: „nincs fájdalom, nincs nyereség”. És a legtöbb ember számára, aki átment a folyamaton, azt mondták, hogy az eredmények nagyon kielégítőek lennének. Ki ne egyezne bele a karcsúbb és soványabb testalkatba? Tehát, amikor hallottál a masszázsról, mint a fogyás módjáról, nagyon csábító bekapcsolni ezt a motort és rohanni a legközelebbi masszázsterapeutához. De valóban segíthet-e a masszázs a fogyásban?

Számos tanulmány igazolta a masszázs egészségügyi előnyeit. Noha ez valószínűleg a legpihentetőbb módja annak, hogy megjutalmazza testét egy nehéz és fárasztó nap után, segít a mentális egészségének javításában is. A jó mentális állapot azt jelenti, hogy a stressz szintje csökken, ezáltal javul az általános viselkedése: hogyan gondolkodik, hogyan érzi magát és hogyan viselkedik az élet felé.

Noha nincs közvetlen kapcsolat a masszázs és a fogyás között, mivel a masszázs során nincs jelentős mennyiségű zsír elégetve, számos tanulmány azonban azt sugallja, hogy a masszázs egyes hatásai, például a stressz csökkentése és a test megnyugtatása összefüggenek, és szinte az összes fogyókúrához közreműködik.

A masszázsok önmagukban nem égethetik el a zsírokat, így a masszázsra fordított idő és pénz nem eredményezheti a tökéletes testalkatot. Bár van egy tanulmány, amely azt sugallja, hogy a rendszeres masszázs kiküszöböli a számunkra narancsbőr által ismert zsírfelhalmozódást, a kutatók (1) szerint ez csak átmeneti, és a cellulitisz mégis megjelenhet.

Hogyan segíti a masszázs a fogyást

Ennek ellenére vizsgáljuk meg, hogyan segíthet a masszázs a fogyás gyorsabb csökkentésében a jelenlegi fogyókúrás programokkal, és hogyan működik a zsírmegszüntetés?

Javítja a mentális egészségét

Egyesek a masszázst (2) a „gyógyító érintés” -nek nevezik, mivel hatása bizonyítottan javítja a mentális stabilitást. Ezt a hitet generációkról generációkra adták át, amíg az elmélet megerősítésére külön tanulmányok nem készültek.

Az International Journal of Neuroscience által közzétett kutatás (3) szerint a masszázsterápián átesett emberek 28% -kal, a dopaminszintjük 31% -kal növelték a szerotoninszintet, miközben csökkentették a kortizolszintet.

A szerotonin egy testkémiai anyag, amelyet „boldog pirulának” neveznek, mert hozzájárul a jóléthez, míg a dopamin befolyásolja az ember hangulatát, alvását, memóriáját, tanulását és koncentrációját. Másrészt a megnövekedett kortizolszint a súlygyarapodáshoz és a magas vérnyomáshoz, az alváshiányhoz, a negatív hangulathoz, az alacsony energiaszinthez és a cukorbetegséghez kapcsolódik.

A masszázs ezen hatásai hozzájárulnak a stressz (4), a depresszió és más, a súlygyarapodáshoz közvetlenül kapcsolódó mentális egészségügyi rendellenességek csökkentéséhez. A stressz köztudottan pusztítást okoz anyagcserénkben, kevesebb kalória égetéséhez vezet, sőt megnöveli az ócska ételek iránti vágyunkat. Azáltal, hogy csökkenti ezeknek a szenvedéseknek az esélyét, a masszázs nagyszerű módja annak, hogy testét hormonális egyensúlyba hozza, és ezáltal elősegítse a fogyást.

Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete szerint a mentális egészségi rendellenességekkel diagnosztizált emberek több mint 80% -a túlsúlyos vagy elhízott (5). És egy fogyókúrás program, a jó mentális állapot megteremtésével párosulva segít a fogyásban, és minden bizonnyal annak megőrzésére szolgál.

Az orvosi beavatkozásokon átesett elmebetegek szintén hajlamosak sikeres súlycsökkentési kísérletre.

Egy nemrégiben Spanyolországban végzett tanulmány szintén jelentős eredményekkel szolgált, amelyek a jobb mentális egészséget a fogyáshoz kötik. Az Országos Biotechnológiai Információs Központ (NCBI) honlapján közzétett tanulmány (6) kimutatta, hogy a tanulmány azon résztvevői, akik javultak vagy stabilak maradtak, folyamatosan fogytak, míg azok, akiknek állapota rosszabbodott, 6–12 hónapig jelentősen híztak.

Fokozza az anyagcserét

A megnövekedett anyagcsere arány ismerten segít a fogyásban, mivel ezáltal több kalóriát égethet el, és annál könnyebb lefogyni (7). Így kapcsolódik a rendszeres masszázs a fogyáshoz, mivel az előbbi javítja a vérkeringését, hogy utat engedjen a tápanyagok jobb cseréjének a vér és a szöveti sejtek között.

Az egészséges vérkeringés szerves szerepet játszik a tápanyagok sejtekbe juttatásában és testünk létfontosságú szerveiben. Megfelelő vérkeringés nélkül a hatékony anyagcsere testi funkciói megszakadnak, ami elhízást és magas vérnyomást eredményez.

Hogyan kapcsolódik egy jó masszázs valójában és közvetlenül a megfelelő keringéshez és végül az anyagcsere sebességéhez?

Tudományos magyarázatok szerint a rendszeres masszázs növeli az oxigén áramlását a test izmaiban és sejtjeiben. A masszázs során keletkező nyomás lényegében az eldugult területeken mozgatja a vért. Ez a technika megnyitja az utat a vénákon keresztüli tiszta véráramlás felé. A folyamat során testének tejsavai és egyéb toxinjai is felszabadulnak az izmaitokból, megakadályozva a magas vérnyomást és javítva az érintett testrészhez kapcsolódó funkciókat. Következésképpen a nyirok és az erek megszabadulnak az eltömődéstől és a felesleges képződéstől, lehetővé téve a tápanyagok könnyű beáramlását és elősegítve a test újjáépítését.

Mivel a vizsgálatok alátámasztják a jó vérkeringés és a magas anyagcsere arányát, sok masszázsterápiás szakértő úgy véli, hogy a rendszeres masszázs elősegíti a gyorsabb és egészségesebb súlycsökkentő programot.

Számos wellness-központ orvosai mérlegelték azt is, hogy milyen típusú masszázsok segíthetnek a fogyásban. Az ilyen svéd masszázs bizonyítottan tartós hatással van a vérkeringésre, mivel fellazítja az izmokat és a szöveteket. Az érintett részeken vagy izmokon végzett önmasszázs a keringést is normális és stabil állapotban tudja tartani, mielőtt rendszeres masszázst végezhet.

Megakadályozza a sérüléseket edzés közben

Ha intenzív súlycsökkentő edzésprogramot folytat, az izomsérülések előfordulása normális, de meglehetősen kezelhető és biztonságos eszközökkel megelőzhető. Ahhoz, hogy zavartalanul edzhessen, sérülések megelőzésére van szükség. A sérülés napokig, sőt akár hetekig sem áll meg abban, hogy részt vegyen a szokásos edzőtermi tevékenységekben.

Az edzés során bekövetkező sérülések megelőzésének egyik legjobb és pihentető módja a legjobb terapeuta megfelelő masszázsa. Sokféle masszázs létezik a sérülések megelőzésére, beleértve a sportmasszázst és a gyógymasszázst. Ezek a masszázsok segítik a rehabilitációt és az újbóli sérülések megelőzését is.

A sportmasszázs hasonló a svéd masszázshoz, és a sportolókra és azokra irányul, akik intenzív fizikai edzésen esnek át. Ez a masszázs azokra a testrészekre összpontosít, amelyeket túlzottan használnak az edzés során. Például, amikor izmokat épít a karjaira, ez nagyon hasznos a pihenéshez és a felgyülemlett tejsavak és toxinok szabad áramlásához, megakadályozva a további sebek bekövetkezését.

A sérülésmegelőző masszázs másik típusa a mély szöveti masszázs. Ez erős nyomást, de lassú ütéseket alkalmaz, hogy elérje az izmok belső rétegeit és az azt körülvevő kötőszöveteket. A masszázs eljárásokat a hegszövetek szétbontása és az összenövések lebontása céljából hajtják végre, amelyek gyakran megszakítják a véráramlást, fájdalmat és gyulladást okozva.

A mélyszöveti masszázs lehetséges előnyei a következők:

A krónikus izomfájdalom és feszültség enyhítése;
Segíti a sérülések rehabilitációját;
Javítja a testtartási problémát;
Enyhíti a hátfájást és a nyaki fájdalmat;
Könnyíti az állapottal kapcsolatos fájdalmat;
Segíti a sporttal kapcsolatos izmok helyreállítását; és
Javítja a mozgáskorlátozottságot.

Ezekről az előnyökről azt mondják, hogy jelentős hatással vannak a rendszeres testmozgásra. Azáltal, hogy csökkenti a hegszövetek hajlamát a fascia (az izmok körüli kötőszövet) nyújtásával, csökken a kockázata annak, hogy megerőltető tevékenység miatt megsérül.

Bár számos technika és gyakorlat létezik az edzés során bekövetkező sérülések elkerülésére, valóban nem mondhatnánk, hogy az edzőteremben nem történnek balesetek. És még mindig a válasz- masszázs.

Lazítja a feszes izmokat a rugalmasság érdekében

Noha a rugalmasság gyakran kapcsolódik a sérülések megelőzéséhez, vagy annak oka lehet, amint azt a fentiekben említettük, érdemes egy mélyebb megbeszélést is kihangsúlyozni, hogy a masszázs hogyan lazítja meg feszes izmait, így bonyolultabb típusú gyakorlatot és edzést végezhet. A masszázs a feszes izmok lazításán dolgozik, azáltal, hogy az izmokban csomókat bont, ami mozgáskorlátozáshoz vezet.

Amikor a masszőr megpróbálja felszakítani a csomókat a szövetekben, javul a véráramlás, felszabadítva az izmok feszültségét és növelve az oxigénellátást. Ez az anatómiai folyamat segíti az izmok kenését, amelyek a megerőltető tevékenységek, például a testmozgás és a testedzés által okozott túlterhelés miatt összetapadnak.

A rendszeres masszázsterápia által előidézett javított rugalmasság mellett az izmok képesek a megfelelő működésre. Ez az eredmény megadja a testének a mozgás és a napi feladatok optimális elvégzésének képességét. Az ilyen típusú masszázs technikái közé tartozik az ízületek nyújtása és a meghatározott pontok enyhítése.

Nagyobb rugalmassággal minimális korlátozásokkal végezheti el fizikai feladatait, így a céljának megfelelő pályán maradhat egy jobb, egészségesebb és kellemesebb testalkat felépítése érdekében.

Segíti az emésztési funkciókat

Az emésztési funkciónak nagy szerepe van a fogyásban. Lassú emésztési funkció esetén a szervezetbe bevitt ételek nem bomlanak el fogyasztható energiává, így mindig éhesek maradnak. Ennek eredményeként látni fogja, hogy zsírok kúsznak ki a hasa körül.

Az optimális emésztési funkció elérése érdekében az emésztőrendszeren keresztül bevitt ételeket áteresztő részecskékre kell bontani, hogy a test képes legyen felszívni a megfelelő tápanyagokat, és a hulladékokat a váladék rendszeren keresztül el kell távolítani. Ezzel a folyamattal a test minden tápanyagot felhasznál, amely az általunk fogyasztott élelmiszerekből származik, és ez valójában megakadályozza és csökkenti a zsírok felhalmozódását a testben. Ez az emésztés és az anyagcsere egyszerű folyamata.

A fogyás kapcsán megfelelő emésztési funkció érhető el több masszázs technika segítségével, amelyek közül az egyik hasi masszázs.

A 2011-es tanulmány szerint a hasmasszázsnak közvetlen hatása van az emésztés javulására azáltal, hogy megkönnyíti az ételek átjutását az emésztőrendszeren keresztül. Nem csak az emésztése lesz jobb, hanem a méreganyagok is kiürülnek a tested. Nem csoda, miért a hasi masszázs az egyik leginkább ajánlott szerte a világon a masszázsterapeuták számára azok számára, akik hasi zsírokat vágnak le. Ez a fajta masszázs azonban nem ajánlott közvetlenül étkezés vagy fürdés után.

Következtetés

Nincsenek tudományos bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a masszázs zsírokat égetne vagy a folyamat során lefogyna. Számos tanulmány azonban azt sugallja, hogy a masszázs nagyon hasznos és pihentető segítség lehet a tökéletes súly vagy derék elérésében. Amellett, hogy kifizetődő, a rendszeres masszázs lehetőséget ad egy tökéletes életmód kialakítására, amikor minden fent említett hely a megfelelő helyre esik. Mielőtt azonban megbeszélné a legközelebbi masszázsterapeutát a környékén, mindenképpen beszélje meg orvosával, mert orvosi szempontokat lehet figyelembe venni. Ha minden világos, gondtalanul és nyugodtan végezheti a legnyugtatóbb és pihentetőbb masszázst.