Masszázs fogyásért? Valószínűleg nem

Egyes masszázsterapeuták általánosan azt állítják, hogy „a masszázs segíthet a fogyásban”. A masszázs terápiájának online megbeszélésein egyre gyakoribb, hogy a masszázst súlycsökkentő technikának tekintik. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, igaz? Lemondod az edzőtermi tagságot, hazudsz és masszírozol heti pár órát, és csodálatos fogyás következik be? Sajnálom, hogy elmondtam, de valószínűleg túl jó ahhoz, hogy igaz legyen.

Ne értsen félre minket - rengeteg közvetett módon számos masszázs segítheti a fogyás tervét: felgyorsíthatja az edzés utáni felépülést, javíthatja a pihenési és alvási szokásokat, és gyorsabban és gyakrabban visszatérhet az edzőterembe. De sajnos nem hisszük, hogy közvetlen hatása van a fogyásra.

De várj! Mi a helyzet az összes állítással, miszerint a masszázs „a zsírkapszulákat a bőr alatti szövetekben repíti”; vagy „kiöblíti az összes nehéz toxint”; vagy „optimalizálja a tápanyagok szállítását”? Ezen állítások egy része csak hamis, másokat pedig rosszul vezetnek. Például a folyadékretenció csökkenthető a masszázs segítségével, de a vízvesztés aligha gondolkodik a legtöbb ember fenntartható fogyásként. Emlékeztet bennünket a drága gyógyfürdők által kínált „karcsúsító testpakolásokra” - gyakorlatilag olyan forróak, hogy az izzadtságtól kiszáradnak, és a következő nap folyamán azonnal visszanyerik ezt a vizet, amikor újra hidratálják.

Hasonlóképpen, a gyengéd gyomormasszázs elősegítheti az ételek átjutását az emésztőrendszeren és megkönnyítheti a székrekedést. Igen, technikailag fogyás, de természetesen nem a testzsír tartós csökkenése. Ez olyan, mintha azt állítanánk, hogy a fodrászat fogyás technika.

2010-ben egy nagy népszerűségnek örvendő tanulmány készült az Journal of the European Dermatology and Venereology folyóiratban, amely a masszázs hatásait méri a bőr alatti zsírvastagságra, valamint a comb kerületére és a derék-csípő arányára. De csak 20 alany volt, és a különbségeket milliméterben mértük, így alig volt hangos megállapítás.

Most elsőként hirdetjük a masszázs előnyeit. Sokat lehet mondani a masszázsról, amely javítja a testmozgás utáni helyreállítást (több testmozgást és következésképpen nagyobb fogyást tesz lehetővé); vagy a stressz csökkentésére (egyesek azt állítják, hogy a kortizol stresszhormon súlyfelhalmozódáshoz vezethet) - erről többet itt és itt. De ezek közvetett előnyök - és nagyon kevés bizonyíték áll rendelkezésre (amiről egyébként tudunk) a masszázsnak, amely közvetlenül segíti a fogyást.

Szívesen mondanánk, hogy eljöhet hozzánk Londonba, élvezhet egy masszázst és nézheti, ahogy a font leesik, de nem tudjuk. Szóval utáljuk ezt mondani, de ez visszatér kevesebb kalória elfogyasztásához és több testmozgáshoz!