3 napos méregtelenítési terv (péntek - vasárnap)

FELEMELKEDÉS ESETÉN

Gyömbér citrom méregtelenítő ital

Tálalás 1

A gyömbér egy erős méregtelenítő, amely segíti az anyagcserét. A test hidratálásával együtt ez az ital serkenti a bélmozgást.

Igyon egy nagy poharat, de ha több kedve van hozzá, hajrá - fontos a hidratálás.

1 12 uncia forrás vagy szűrt víz, szobahőmérsékleten
Lé 1/2 citrom
1/2 hüvelykes gomb gyömbérgyökér

Adja hozzá a citromlevet a pohár vízhez. Finoman reszelje le a gyömbért egy vágódeszkán, majd nyomja össze a gyömbérdarabokat a kezében, hagyja, hogy a gyömbér lé az ujjain át és a pohár vízbe csöpögjön. Élvezze szobahőmérsékleten, amikor emelkedik, és csodálatosan kezdheti a napot!

REGGELI

Super Detox zöldlé (1. lehetőség)

Tálalás 1

A ma reggeli gyümölcslé könnyen emészthető lúgos ásványi anyagokat, például káliumot tartalmaz. A vér lúgosítása azért fontos a tisztítási folyamat során, mert kordában tartja a rossz baktériumokat, az élesztőt és a gombákat, ami segít távol tartani a vágyakat.

Igyon egy nagy poharat, de nyugodtan fogyasszon egy másodikat. Ha nincs facsarója, próbáljon meg keverni egy kis vízzel.

2-3 zellerszár, leveleket eltávolítva
1 kis uborka
2 kelkáposzta levél
Marék friss petrezselyem
1 kis citrom vagy mész hámozva
1 körte vagy alma

Az összes hozzávalót megitsa és lassan kortyolgassa. Egy extra egészségügyi rúgáshoz keverjünk bele árpafüvet, búzafűt és/vagy spirulina port.

Szuper egyszerű zöld ital (2. lehetőség)

Tálalás 1

Ez a lehetőség azoknak szól, akiknek nincs gyümölcscentrifuga, vagy akiknek korlátozott az idejük! Ez egy erősen lúgosító zöld ital, amely segít a vér méregtelenítésében. Elsőre kissé furcsa lehet az íze, de minél többet iszod, annál jobban megszokod az ízt.

1 12 uncia üvegforrás vagy szűrt víz
1 evőkanál árpafű vagy búzafűpor
1 teáskanál spirulina por

Keverje össze az összes hozzávalót, majd tálalja.

KÖZÉP-REGGELI uzsonna

Uborka, zeller és sárgarépa botok (3 napra elegendő)

Ez a reggeli uzsonnád, és jó úton halad a tisztításoddal. Könnyű felkészülni és magával vinni, ha szökésben van.

3 zellerszár, levele eltávolítva;
3 kis uborka
3 kis sárgarépa

Mossa meg az összes zöldséget és vágja apró csíkokra. Hűtőszekrényben tárolja, hogy frissek és ropogósak legyenek.

Opcionálisan fogyasszon másik Super Detox zöld gyümölcslevet vagy szuper egyszerű zöld italt.

EBÉD

Sushi saláta

1-et vagy 2-t szolgál fel

Ez a saláta a hajtások és a tengeri zöldségek erőteljes keverékét tartalmazza. A tengeri zöldségek, beleértve a nori-t is, a bolygón az egyik tápanyag-sűrűbb növényi táplálék. Különösen magas a kalcium- és a jódtartalom, ami elősegíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.

Ha munkahelyen vagy szökésben van, és nincs ideje elkészíteni ezt a salátát, ebédre válasszon egy nagy zöld vegetáriánus salátát, „teljesen természetes” öntettel. Feltétlenül olvassa el az összetevőket; ha gyanúsnak tűnik, kérjen friss citromot és extra szűz olívaolajat az oldalára.

Az öltözködéshez

1 evőkanál finomra reszelt gyömbérgyökér
1 evőkanál tamari vagy szójaszósz
1 citrom leve

A salátához

1 érett avokádó apróra vágva
2 apró uborka, felezve és aprítva
1 sárgarépa, reszelt
Néhány csíra (lehetőleg lucerna, vízitorma vagy napraforgó hajtás)
Maroknyi friss koriander, apróra vágva
1 nori lap, nagyjából ollóval, harapásméretű csíkokra vágva
1 evőkanál pirított szezámmag

Az öntet elkészítéséhez vegye be a gyömbérrácsokat, és nyomja össze az ujjai között, kezét ököllé téve egy kis üvegbe. Dobja ki a pépet. Adja hozzá a tamari (vagy szójaszósz) és a citromlevet a gyömbérléhez. Zárja le a fedelet és rázza meg.

A saláta elkészítéséhez keverje össze az avokádót, az uborkát, a sárgarépát, a hajtásokat, a koriandert és a nori csíkokat egy tálban, és dobja össze a salátával. A tetejére magokat szórunk a díszítéshez.

DÉLUTÁNI NASI

Aktivált mandula (3 napig elegendő)

Egy maroknyi áztatott (vagy aktivált) dió lesz a délutáni snack a tisztítás során. Tervezzen úgy, hogy egy nagy tál nyers mandulát áztat egy éjszakán át, reggel leszűri a vizet, és hűtőszekrényben letakarva tárolja. Miért kell áztatni a diót? Tudja meg itt: www.foodmatters.tv/articles-1/the-benefits-of-soaking-nuts-and-seeds

3 marék nyers mandula (használhat mandulát vagy makadámiadió, pekándió, mogyoró, brazil dió, fenyőmag, tökmag vagy napraforgómag keverékét)
Szűrt vagy forrásvíz, szobahőmérsékleten
1 teáskanál finomítatlan tengeri só

Egy nagy tálba tegye az összes hozzávalót annyi vízzel, hogy teljesen ellepje. Hagyja szobahőmérsékleten legalább 4 órán át, vagy egy éjszakán át. Szűrjük szitán. A diót egy fedett edényben, hűtőszekrényben tárolja.

VACSORA

Kálium mérleg leves (3 napra elegendő)

3 adagot készít (1 adag éjszakánként a méregtelenítés alatt)

Henry Bieler orvos (Bieler’s Broth) receptje alapján ez a növényi tonik ideális kombinációt nyújt a szervezet szerveinek és mirigyeinek savas-lúgos és nátrium-kálium egyensúlyának helyreállításához.

4 csésze forrás vagy szűrt víz
4 közepes cukkini, apróra vágva
3 zellerszárat, leveleit eltávolítva, majd apróra vágva
1 csésze durván apróra vágott zöldbab
1 nagy csokor friss petrezselyem, szár és levél durván apróra vágva
3 közepes paradicsom, apróra vágva
3 fokhagymagerezd, apróra vágva
2 teáskanál finomítatlan tengeri só vagy 1 evőkanál bio miso paszta
2 teáskanál szárított kakukkfű, rozmaring, oregánó vagy más francia Provence-i gyógynövények az íz hozzáadásához

Tegye az összes hozzávalót egy nagy adagba, vagy dinsztbe. Enyhén forraljuk fel, majd engedjük le a hőt, fedjük le, és hagyjuk 30 percig óvatosan párolni. Melegen tálaljuk.

Ha vastagabb levest szeretne készíteni, akkor a levest tételenként pürésítheti turmixgépben, vagy turmixgépben vagy pálcikával turmixolja simára és krémesre; ez a leves azonban úgy is finom. Hűtőben tárolva, egy héten belül használható, vagy hosszabb tárolás céljából lefagyasztható.

DESSZERT

Chia Seed Pudding (3 napig elegendő)

3 adagot készít (1 adag éjszakánként a méregtelenítés alatt)

Ez a vacsora utáni snack magában foglalja a chia magokat, egy kocsonyás növényi ételt, amely elősegíti a májból a toxinok kivonását és a vastagbélbe való ürítését. A chia magokban is magas az omega-3 tartalma, és érezzük jóllakottnak és jóllakottnak!

1 1⁄4 csésze házi diótejet vagy házi kókusztejet, vagy ha nincs ideje, használjon bolti vagy kendertejet (házi diótej receptek itt: www.foodmatters.tv/articles-1/delicious-nut -tej-recept)
1 evőkanál nyers méz vagy juharszirup
4 evőkanál chia mag
1 teáskanál őrölt fahéj

Egy nagy üvegben keverje össze az összes hozzávalót és alaposan rázza össze. Öntsük a keveréket 3 kis tálba vagy pohárba, és tegyük hűtőbe, amíg kb. 30 perc alatt pudingszerű állagúra sűrűsödik. Ez egy finom csemege, és akár egy hétig is eltartható, hűtőszekrényben letakarva.

VACSORA UTÁN

Nyugtató kamilla tea

Tálalás 1

A kamilla tea segít megnyugtatni a testét és felkészíti a pihentető éjszakai alvásra. A tisztítás során fontos a mély nyugodt alvás, mert ez segít megemészteni a nem kívánt stresszhormonokat, ami hízást okozhat.

1 csésze forrás vagy szűrt víz
1 kamilla teazsák vagy 1 evőkanál szárított kamilla virág

Forraljuk fel a vizet, és öntsünk egy teáscsészébe vagy bögrébe. Tegye bele a teazsákot, vagy ha laza virágokat használ, használjon teáskannát és szűrőt. Meredek 3-5 percig, majd élvezze.

Opcionálisan próbáljon ki más gyógynövényes méregtelenítő teákat, mint például a csalán, a pitypanggyökér vagy az édesgyökér.