14 napos cukortalanító terv

Publikálva: 2018. április 25. Utolsó frissítés: 2018. május 3

Nem kell cukor. Elég édes vagy már!

Tudom, tudom, imádod a cukrot. Szeretem a cukrot is. De erre még később visszatérünk. Először beszéljünk egy cukortalanító tervről. Miért kellene cukrot méregteleníteni? Mert nemcsak a tested, hanem az elméd egészségére is jó! Ráadásul szuperkönnyűvé tettük. Ez a cukortalanító terv csak 14 napos! Ez csak két hét az életedből, hogy javítsd az életedet, ÉS még egy útmutatót is adtunk neked a bevásárláshoz!

Hogyan mondhatott nemet?

Oké, oké, szóval megígértem, hogy visszatérünk a cukor iránti szeretetünkhöz. Nos, imádom a JÓ fajta cukrot - a gyümölcsben található természetes cukrot. Miért választom ezt a cukrot a feldolgozott cukor helyett, amely a szeretett cserkész lányos süteményekben és az Ízletes süteményekben szerepel? Nos, egyszerűen fogalmazva, a természetes cukrot választom, mert nem emészti fel az energiámat, vagy nem segíti elő a súlygyarapodást, mint a feldolgozott cukor.

Nagyon sok egészségügyi előnye van annak, ha „búcsúzunk” a feldolgozott cukortól és „hello” a természetes cukortól. Ezt újra és újra elmondhatom. Elmondhatom, hogy a feldolgozott cukor kivágása az életemből és a méregtelenítés segített nekem is újra és újra.

Az, hogy újra és újra elmondom neked ezeket a dolgokat, segíthet rádöbbenni, milyen nagyszerű a cukorméregtelenítés, de miért nem találod meg magad? Meg fog lepődni, ha látja, hogy nem kell hozzáadott cukor ahhoz, hogy finoman elfogyasszon!

Előnyök?

Mint fentebb említettem, rengeteg előnye van a cukortalanításnak. Néhány ilyen előny az alábbiakat tartalmazza:

Tisztább bőr
Javult a hangulat
Jobb alvás
Fogyás
Több energia
Fokozza az anyagcserét
Javítsa az emésztést
Jóllakottság

A listát igazán lehet folytatni, ha engem kérdezel (ami inkább csak egy ok arra, hogy egy 14 napos cukorméregtelenítőt kipróbáljak)! Bár a listán mindent fontosnak tartom, valójában azt mentettem el, amelyet a legfontosabbnak és legelőnyösebbnek mondok neked: vágyakozás hiánya.

Aha. Saját személyes tapasztalatom szerint a cukor méregtelenítése két héten át segített abban, hogy ne csak remekül érezzem magam és jobban nézzek ki, mint a méregtelenítés előtt. Ez segített abban is, hogy abbahagyjam a cukorral töltött ételek utáni vágyakozást, mint azok a szeretett cserkész lányok és Ízletes sütemények. Már ritkán vágyom már fagyira is (és ez nagy baj nekem).

És a cukor-méregtelenítésnek köszönhetően tudom, hogy ha mégis fagylaltra vágyom, akkor ez a vágy egészségesebb, kevésbé cukortartalmú lehetőségekkel elégíthető ki, mint például a banán „szép krém”.

Miért függ a cukor?

Teljesen őszinte vagyok veled, amikor azt mondom, hogy a cukorméregtelenítés megéri. De szeretnék maradni teljesen őszinte veled. Tehát, ha őszinte vagyok, nem mondhatom, hogy könnyű lesz - legalábbis elsőre nem.

Bármit kivágni az étrendből, amelyet rendszeresen fogyaszt, nem könnyű, de a cukor… a cukor különösen nehéz. Ez függőséget okoz. Azt hiszem, ebben valamiben meg tudunk egyezni.

Valami, amit azonban nem tudhat, az az, hogy függőséget okoz nem feltétlenül az íze miatt, hanem az általa adott lendület miatt. Ez a lendület sajnos a jóllakottság hiányát eredményezi az Ön és teste számára. Ez azért is okoz függőséget, mert valójában hasonló módon hat az agyra, mint az erősen addiktív szerek, mint a kokain és a hősnő, az agyra.

Ha engem kérdezel, ez önmagában is elég jó ok egy 14 napos cukorméregtelenítésre.

Mi a terv?

Most, hogy valószínűleg rájössz, milyen nagyszerű ötlet ezt a 14 napos cukortalanító tervet végrehajtani, menjünk bele magába a tervbe.

Az első napok lesznek a legnehezebbek. Ezt tapasztalatból tudom. De tapasztalatból is tudom, hogy ha már túljutsz az első négy napon, aranyos vagy! Lehet, hogy kíváncsi arra, hogy ez az első négy nap mit jelent ... nos, a hozzáadott édesítőszereken kívül bármi mással járhatnak! Igen, és ez magában foglalja azokat a mesterséges édesítőszer-csomagokat, amelyeket reggel a kávéba tölt.

Táplálkozási szakértő, Brooke Alpert azt javasolja, hogy a hozzáadott cukrok kivágása mellett a cukor-méregtelenítési terv első néhány napjára vágjon ki tejtermékeket, gyümölcsöket, keményítőtartalmú zöldségeket és alkoholt is. Tudom, tudom, ez nehéznek tűnik. Hogy őszinte legyek, ez nem könnyű ... de megint a csodálatos dolgok általában nem jönnek könnyen. Kemény munkával, elszántsággal és elkötelezettséggel járnak.

Ráadásul csak arra kell emlékezned, hogy a negyedik nap után a dolgok könnyebbé válnak. A negyedik nap után Brooke Alpert azt tanácsolja, hogy kezdjen bele egy almát, néhány keményítőtartalmú zöldséget és még egy tejterméket is a napi étkezésbe. Olyan egyszerűen és lényegtelenül hangzik, de mint aki szereti a gyümölcsöt és a sajtot, az ötödik nap egyszerre csodálatos és kifizetődő!

Az Alpert szerint a méregtelenítés második hetét bogyók és akár egy extra tejtermék is kísérheti. Jobb, ha elhiszed, hogy ezeket a kiegészítéseket a túrós reggeliző tálunk elfogyasztására használom! Bár azt gondolom, hogy ezt a finom tálat reggelire elfogyasztani, teljesen elképesztő, valójában nem is olyan csodálatos, mint amilyennek érezni fogja magát, ha egyszer bekerül a méregtelenítés második hetébe! Amikor eljutottam erre a pontra, az energiaszintem drasztikusan emelkedett, és őszintén szólva egyszerűen jobban éreztem magam körül.

Kövesse ezeket a szabályokat a hozzáadott cukrok kiküszöbölése, valamint a gyümölcs-, tej- és keményítőtartalmú zöldségek visszaszorítása érdekében a második hét folyamán - megengedve magának, hogy naponta egy almát, egy adag bogyót, két tejterméket és néhány keményítőtartalmú zöldséget fogyasszon. Fontos, hogy néhány remek fehérjeforrást is belefoglaljon ételeibe, hogy a méregtelenítés hátralévő részében jóllakott maradjon.

Miután befejezte a cukor-méregtelenítési terv mind a 14 napját, és fantasztikusan érzi magát, elkezdheti a keményítősebb zöldségek, gyümölcsök és egészséges tejtermékek visszaszorítását az étrendbe. Ha mégis megkérdezed, a legjobb, ha távol tartod magad a hozzáadott cukroktól - különösen a mesterséges édesítőszer-csomagoktól, amelyeket reggel a kávéba töltesz!

Mi néhány tipp?

Mivel nehéz lesz harcolni a cukor függőségével, fontos szem előtt tartani néhány tippet.

1. tipp: Amikor úgy érzi, hogy a cukor utáni vágyakozás a lehető legjobban teljesít, ragadjon meg egy kis gyümölcsöt.

A gyümölcsben lévő cukor, amint azt korábban mondtam, természetes és nagyszerű a vágyak fékezésében. Hidd el, van egy nagy édesszájom. Ennek ellenére mindenképpen desszertlány vagyok. Tehát ahelyett, hogy minden este feldolgozott cukrokkal károsítanám a testemet, gyümölcsöt eszek desszertként. A testem és az elmém mindig köszönetet mond nekem érte!

2. tipp: Gyakorlat.

Valahányszor elvonási tüneteket kezd érezni (igen, ezek cukorral fordulnak elő), próbálja megmozgatni a testét. Ez nemcsak egy nagyszerű módja annak, hogy elmédet levonjon a dolgokról, hanem arra is, hogy testét más dolgokra gondolja. Ez jobban fogja érezni magát utána, bízz bennem.

3. tipp: Igyál több vizet.

Tudom, tudom, ezt naponta tizenötször hallod. De jó okokból hallja! A víz annyira hasznos és szükséges a test megfelelő működéséhez.

Meg kell fékezni ezeket a vágyakat is. Az elméd és a tested kevésbé valószínű, hogy azt gondolnád, hogy éhes vagy, amikor vizet fogyasztasz, és kevésbé gondolkodnak a cukorevésről is,.

4. tipp: Szabadítsa meg otthonát minden olyan ételtől, amelyben feldolgozott cukrok vannak.

Dobd ki az egészet. Nincs rá szüksége, és a házában senki másnak sem. Ha a gyereked vagy a házastársad úgy érzi, hogy mindenképpen szükségük van ezekre az Oreokra, kérd meg őket, hogy rejtsék el őket.

Ha nincs hozzáférése cukros ételekhez, akkor sem eheti őket, amikor akarja.

5. tipp: ESZIK.

Az, hogy kivágod a cukrot, még nem jelenti azt, hogy ételt kell vágnod. Táplálkozási sűrűségű, teljes ételekkel táplálja testét, amelyek telítettek és elégedettek maradnak.

Felfedezheti, hogy az ételek, amelyekben nincs feldolgozott, természetellenes cukor, nem jobb ízűek, mint a jó dolgok: az igazi, teljes ételek, amelyek tele vannak tápanyagokkal a testének. Azt is felfedezi, hogy ha tele van egészséges ételekkel, akkor kevésbé valószínű, hogy cukros ételeket szeretne.

Mit veszek?

Az étkezés gondolatát szem előtt tartva beszéljünk az élelmiszerboltokról.

Valójában először beszéljünk receptekről, hogy lehetősége legyen, és néhány finom receptre alapozhatja vásárlását. Akár a nap sorrendjében is haladhatunk. Tehát íme néhány kedvenc, alacsony cukortartalmú reggelire vonatkozó receptem:

Elképesztő, hogy édes dolgok milyen ízűek hozzáadott cukor nélkül! És a finomság nem áll meg a reggelivel. Íme néhány alacsony cukortartalmú ebéd recept, amely tele van ízzel:

Ezekkel a vacsorareceptekkel, amelyek tökéletesek egy 14 napos cukorméregtelenítéshez, mindenki egészségesebben étkezhet:

Tehát, térjünk vissza az élelmiszer-vásárlásra ... amikor élelmiszerbolt-vásárlást végez, mindenképpen keresse meg ezeknek a recepteknek az összetevőit (és másokat a webhelyünkön, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot). Ezen összetevők vásárlása mellett vásárolok más, természetesen édesített ételeket, például gyümölcsöket, természetes dió vajat, sima görög joghurtot, hummust és zöldségeket.

Az élelmiszerboltban való tartózkodás során azonban érdemes megjegyezni az élelmiszer-címkéket! Lehet, hogy meglepődik azon márkákon, amelyek cukrot adnak hozzá.

Bár fontos, hogy ezzel a méregtelenítővel ragaszkodjon a hozzáadott cukor nélküli élelmiszerekhez, a jövőben dönthet úgy, hogy egészségesebb cukor alternatívákat ad hozzá. Ha és amikor eljön az a nap, nézze meg a mi oldalunkat 5 egészséges cukorhelyettesítő így továbbra is távol maradhat ettől a rettegett, addiktív feldolgozott cukortól.

Nincs miért visszatérni hozzá! Megtalált minden információt, amelyre szüksége van egy 14 napos cukorméregtelenítéshez, ami azt jelenti, hogy minden szükséges információt megkapott ahhoz, hogy sikerüljön véget vetni a cukorfüggőségnek!

Nyugodtan nézze meg a mi Facebook oldal, és kövess minket tovább Instagram és Pinterest további egészségügyi tippeket, tápláló recepteket és edzéseket.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

Taylor Glinane

Taylor olyan író, aki szenvedélyes az egészség, az erőnlét és minden más iránt. A futásnak és a túrázásnak különleges helyei vannak a szívében - közvetlenül a bogyók, a hummus és minden elképzelhető dióvaj mellett. Amikor nem fut, nem túrázik, nem falatozik és nem készít finom reggelit, akkor vagy az edzőteremben, jógázik, vagy kint tollal és papírral.

kapcsolódó cikkek

A diétán és a testmozgáson túllépünk ezzel az 5 súlycsökkentő tippel, amelyet még nem hallottál

Gondoljon a dobozon kívülre, hogy optimalizálja a fogyását!

Hogyan használhatjuk biztonságosan az időszakos böjtöt a fogyáshoz

Gyorsan eljut az álmai alakjához!

A testzsír elvesztésének leggyorsabb módja

A zsírégetés leggyorsabb módszere egyszerűbb, mint gondolná!

Szeretné megismerni a fogyás titkát? Nézze meg ezt a hihetetlenül hasznos tippet!

Ez az egyetlen fogyás titka segíthet abban, hogy végre elérje fitnesz céljait!

4 megjegyzés

Van-e rá esély nyomtatott formában?

Debbie, jelenleg nincs ilyen nyomtatott formában.

Azt mondod, hogy tartsd távol magad a keményítőtartalmú zöldségektől. Nem tudom, mik ezek. Bármilyen gyümölcsöt illik enni? Tényleg nem tudom, mit ehetek és mit nem. Van-e listája mindegyikről bárhol?

Linda, A keményítőtartalmú zöldségek például: burgonya, bab, borsó és kukorica.