Itt olvashatja el, hogy az átlagember mennyit hízik az ünnepek alatt

Ráadásul megtudhatja, hogy ez az extra ünnepi súly miért nagyobb hatással van az egészségére, mint gondolná.

átlagos

Sokak számára, bármennyire is szigorú a diéta, minden fogadás megszakad, mihelyt az édesburgonyás rakott kijön a sütőből Hálaadáskor. A Törökország napja és az újév közötti hathetes szakaszon minden eddiginél egyszerűbbnek tűnik szénhidrátokat és édességeket kínálni. Végül is ellenállhatatlanul finom viteldíjak vesznek körül bennünk, és úgy tűnik, rokonaink nem szeretnek többet, mint egy újabb adagot (vagy hármat) halmozni a tányérunkra. Ennek eredményeként sokan tapasztalunk némi ünnepi súlygyarapodást. De bár szilveszter beköszöntével táguló léggömbnek érezheti magát, az átlagember nem tesz fel annyi fontot, amennyire az ünnepi szezonban számíthat.

A New England Journal of Medicine 2016-ban megjelent tanulmánya szerint az átlagos amerikai testsúly karácsonykor 0,4, hálaadáskor pedig 0,2 százalékkal nő. Összességében ez körülbelül egy fontot nyer az egyes ünnepi időszakokban. A kutatók azt találták, hogy ennek a súlygyarapodásnak a nagy része a karácsonyt követő 10 napban következik be - ami talán arra utal, hogy a nap jókedve eldobja az emberek étrendjének egyensúlyát, amíg az új év még szilárdabb elhatározásokat hoz.

Bár a font gyarapodása csekély árnak tűnhet a kedvenc ünnepi csemegéiért, a kutatók rámutatnak, hogy ez a font fontossága az a tény, hogy nem valószínű, hogy elveszíti az extra súlyt az ünnepi szezon befejezése után . Fordítás? Néhány éven belül az ünnepi súlygyarapodás összegyűlik.

Ha azonban formában akar maradni a hálaadás és az újév között, Milton Stokes, PhD, az One Source Nutrition szerint azt mondja, hogy a megfelelő fitnesz rutin fenntartása az egész ünnep alatt egyszerű módja annak, hogy megakadályozzuk ezeknek a fontoknak a szaporodását.

"Sajnos sokan a telüket egy kicsit többet eszik és egy kicsit kevesebbet sportolnak" - magyarázza Stokes. "Ha következetes a testmozgás szokása, akkor nem kell változtatni az étkezési szokásain." Röviden, ha megtartja testmozgási rutinját és bármit eszik az ünnepi partikon, akkor a hozzáadott kalóriák nehezebben fognak ragaszkodni a derékvonalunkhoz.

Emellett, hogy elkerülje az ugyanazon egészségtelen ételek falatozását az ünnepek vége után, tegye fontolóra, hogy az összes maradékot kidobja ahelyett, hogy a hűtőszekrényben hagyná. Az újév csengése után az utolsó dolog, amellyel szembe akar nézni, a tavalyi kísértések!

Amibe belefér, az az, hogy az ünnepi szezonban kedveskedik szájpadlással és testével az egészséges szokások és ízletes kényeztetések keverékének gyakorlásával. És ha készen áll arra, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat, olvassa el a Téli fogyás legjobb módja című cikket.