Muay Thai fogyásért - Thanyapura Sports; Gyógyhely

Ellenőrizze a szoba elérhetőségét

Muay Thai a fogyásért

A Muay Thai az egyik legnépszerűbb tevékenység Thaiföldön. Sokan fogyás céljából tanulják a Muay Thai nyelvet. A kezdők szórakoztató gyakorlatként tanulhatják meg, amely nemcsak fitt állapotban tartja Önt, hanem a kilók leadásában is segít. Ez a világhírű harcművészeti forma (és Thaiföld nemzeti sportja) szigorú edzéséről és fegyelmezéséről ismert. A harcosokat szigorú ütemterv és betanítási rend szerint tartják, ami befolyásolja étrendjüket, pihenésüket és testsúlyuk kezelését. Sok thaiföldi életmódként fogadta el Muay Thai-t. Ez nem csak sport.

muay

Muay Thai egyre népszerűbb lett a testmozgás rajongói körében. Nem vágynak harcosokká. Szeretik az edzéseket, mert szórakoztató és kihívásokkal teli. Néhányan azt mondták, hogy a fogyás csodája volt. Nemcsak a Muay Thai révén fogynak, hanem szorgalmas gyakorlással is megtartják.

A Muay Thai gyakorlása a fogyásért: kardio- és zsírégető edzés

Ez az ideális kardiovaszkuláris aktivitás az ütés, a rúgás és a sparring ismétlődő rutinjai számára. A pillanatokat 3-5 menetben végezzük. Az intenzív intervallum felgyorsítja a pulzusszámot, lassítja, majd ismét felgyorsítja. Ez a kondicionáló forma fokozza az anyagcserét és több zsírt éget el, mint az állandó testmozgás. Ez leadja ezt a plusz súlyt, miközben felépíti az állóképességét.

Marcela Soto Prats, táplálkozási szakemberünk és Muay Thai világbajnok, ezt az öt mozdulatot 3-5 fordulóban javasolja a fogyáshoz:

  1. Kemény és gyors rúgások sorozata a betétekben vagy a táskában. Adja meg mindazt, amit kapott.
  2. Harminc másodperces lyukasztó gyakorlatok. Hagyjon magának csak 10 másodperc pihenést a fordulók között.
  3. Padmunka egy edzővel, ahol az abszolút 100% -ot adja.
  4. 100-200 térd és elülső rúgás ismétlése a táskában.
  5. 100-200 méteres sebesség futás. Húzza bátran autógumit, amikor extra súlyra fut.

Hatékony erő- és állóképességi edzés

Az erõs edzés elengedhetetlen a sovány izmok felépítéséhez. Még akkor is éget zsírt, ha a test pihen. Muay Thai nyelven a test minden sztrájk, rúgás vagy ütés során megfeszíti az izmokat. Utánozza a súlyemelést vagy az ellenállóképzést. A test minden részét - mind a nyolc végtagját - felhasználja, és a magját dolgozza fel. Más szavakkal, erőteljes teljes testedzést kapott. Minden foglalkozás 45 percig tart. Gyakorold elég hosszú ideig, és a tested felépíti az állóképességet.

Ragaszkodjon heti 2-3 edzéshez, ha célja a fogyás a Muay Thai révén. Folytassa az egyéb edzésprogramokat. Ha lemond más gyakorlatokról, és csak a Muay Thai-hez ragaszkodik, akkor hetente 5-6 alkalommal végezze el.

Építsd az önfegyelmet és a pozitív bizalmat

A professzionális Muay Thai jelenetekben a sportolók irányítják a testet, az étrendet és a napi rutint. Képzésük meghaladja a testüket. Ez magában foglalja a mentális fegyelmet az önbizalom növelése érdekében. Az elme elégedettséget ér el, amikor a test erősebbé válik. Míg néhány gyakorló a fogyás érdekében kezdte ezt a gyakorlatot, végül harcosok lettek. Elkötelezettséggel és fegyelemmel hamarosan meglátja munkája gyümölcsét. Küzdelem a fogyásért. Harcolj, hogy ne legyen.