Cikkek

Ha olyan cikkeket keres, amelyek inspirációt nyújtanak, vagy a legfrissebb egészségügyi és fogyókúrás hírekkel foglalkoznak, ne keressen tovább.

fogyás céljainak

Meditáció: Stresszoldás és lapos has az 1-ben

Ha meg kellene tippelnie azt az első okot, hogy az emberek nem képesek elérni a fogyás céljaikat, mit mondana?

Jobb kérdés lehet ...

Mi az első számú ok, amiért TE nem tudta elérni a fogyás céljait? (Ha ez a helyzet az Ön számára)

Ideje a kérdés?

Ez része lehet…

Helytelen táplálkozási terv?

Bizonyára nem lehet ... hacsak nem követi a Beyond Diet programot;-)

Ez a testmozgás hiánya?

Lehet ezek egyike, vagy sokak kombinációja, de az első számú ok, hogy a legtöbb ember küzd a fogyás céljainak elérése érdekében…

Tudom, hogy bólintasz a fejeddel, mert sokunknak (és ez engem is beleértve) mostanában túl sok a stressz az életünkben.

Munka, család, otthon, társadalmi felelősségvállalás ... néhány nap azt kérdezem magamtól: "Hogy a fenébe kellene csinálnom mindezt ?!"

Persze, mindannyiunknak vannak olyan napjai, amelyek stresszesebbek, mint mások, de az, hogy mit tesz ezzel a stresszel, hatalmas hatással van a testsúlyára.

A legtöbb embernek (és te is közéjük tartozhatsz) nincsenek megbirkózási módszereik a stressz egészséges feldolgozására. A stressz megoldása és a megoldások keresése helyett figyelmen kívül hagyhatja vagy hagyja, hogy felépüljön - ami káros hatással lehet a kapcsolataira.

Egy dolog biztos…

Ha nincs terve a stressz kezelésére ÉS ha problémái vannak a fogyás céljainak elérésével, akkor valószínűleg a stressz a hibás.

A stressz okozta súlyproblémák 2 fő dologra vezethetők vissza ...

Az 1. a "stresszevés".

Most ez nem szakkifejezés, és nem is tudományos, de tudom, hogy hallottál már korábban ... és talán te is tapasztaltad.

Amikor az élet többet dob ​​nekünk, mint amennyit el tudunk látni, általában kényelmesen fordulunk az ételhez, és sajnos számunkra általában nem az egészséges dolgok hívnak fel…

Ezek az esztelen étkezéshez készült ételek, mint a chips, a mártogatósok, a cukorral töltött finomságok, a kenyér, a sajt és minden más, ami szerinted jobban ízlik, mint a stressz.

Lehet, hogy egy másodpercig működik, például amikor az étel a szádban van, de miután a tested megpróbálja kitalálni, mit tettél, és hogyan emészted meg ezeket a sajnálatos kifogásokat a táplálékért, nehéznek és duzzadtnak, sajnálkozónak és legyőzve, sőt fejfájást vagy emésztési problémákat is okozhat.

A stresszevés csak azt a stresszt takarja, amely a fagylalt eltűnése után is fennáll. És a legrosszabb az, hogy a mértéktelen ülés sokkal rosszabbul fogja érezni magát, mint az a tényleges stressz, amellyel kezdett.

A 2. a kortizol.

A kortizol az a hormon, amelyet teste felszabadít stressz idején. Ez egy természetes biológiai reakció, amelyet testünk az idők kezdete óta használ, hogy megvédjen minket.

A kortizol káros tulajdonsága, hogy jelzi testét, hogy raktározzon zsírt, kifejezetten a hasa körül… igen ... pontosan azt, amire nem vágyunk.

Ez azt jelenti, hogy bármikor stresszes állapotban van, zsírraktározási módban is van. És ha stresszel táplálkozik a testének a kortizol természetes felszabadulásán felül, akkor valóban komoly károkat okoz a fogyás céljainak.

Tehát mit tehet, hogy megbirkózzon a stresszel anélkül, hogy ételt használna menekülésnek?

Mivel teljesen lehetetlen kiküszöbölni minden olyan dolgot az életedben, amely stresszt okoz, tudnod kell, hogyan lehet szabályozni a stressz szintjét és szabályozni a szervezet túlzott kortizol felszabadulását.

Ma az egyikről fogok beszélni a legtöbb hatékony módja mindkettőnek a legrövidebb idő alatt (ne feledje, mindannyian elfoglaltak vagyunk) és a lehető legjobb eredményekkel.

Mi ez a mágikus tabletta?

Ha megforgatod a szemed, azt akarom, hogy gyere vissza és hallj meg ...

Nem arról beszélek, hogy a Kumbaya-t napi órákon át dobolják az égig skandálva.

Rövid, könnyű, privát és hihetetlenül hatékony stratégiáról beszélek, amely koncentrált, nyugodt, tiszta és a legjobb az egészben ...

Adja meg azt a lapos hasat, amelyik után járt.

Látja az okot, amiért az emberek nem is gondolják a meditációt, mert unalmasnak tűnik, vagy azt gondolják, hogy nincs idejük, vagy nem tudják, milyen erős ez valójában.

Számomra a kifogásom volt az utolsó. Csak nem hittem el ...

Nem értettem teljesen, hogy milyen lehet az életet megváltoztató meditáció, amíg meg nem láttam egy videót Jerry Seinfeldről, amely összehasonlította a meditációt a telefon töltőjével.

Elmagyarázta, hogy minden nap adta magának ezt az egyszerű töltést, ami növelte energiáját, ugyanakkor csökkentette a stressz szintjét. Ahogy a töltője elegendő gyümölcslevet adott a telefonjának a napra, a meditáció megadta azt, amire szüksége volt ahhoz, hogy sikeresen és stressz nélkül átvészelje a napot.

Én is használhatnék egy töltést!

Mi van veled?

Jerry videója nem volt az első alkalom, hogy hallottam embereket a meditáció csodáin. Kedves barátom, Craig Ballantyne (akit néhányan közületek is ismerhetnek) megoszthatta velem, hogy a meditáció az egyik elsődleges módszer, amellyel képes volt kontrollálni kontrollon kívüli szorongását (amelyet évekig szenvedett, amíg minden egyes évben meditálni kezdett). egyetlen nap).

Az eredményektől függetlenül mindenki azt mondta nekem, hogy megkapom, ugyanaz a reakcióm volt…

"Igazán? Még egy dolog belefér az amúgy is mozgalmas napomba?

De végre megtaláltam egy utat az időzavarban is ...

Nagyon egyszerű, nagyon hatékony 3 perces meditáció!

Tudom, hogy napi 3 percet tehetek a stressz enyhítésére, az újratöltésre és a kortizol-felszabadulás szabályozására egy lapos hasért.

Az első 3 napon belül már érezhettem magamban a béke érzését, amely korábban nem volt meg.