Könnyű, teljesen természetes fogyás: A fogyás intelligens módja nagy stressz idején

Tehát, ha a COVID-19 karantén során (vagy bármilyen más okból) hízott, és egyszerűen nem érzi jól magát a testében, íme néhány egyszerű és egyszerű lépés, amellyel visszahozhatja ezt a súlyt.

1. A könnyű, természetes fogyás érdekében nyugodjon meg és lazítson

Vegyen egy mély lélegzetet az orrán keresztül, tartsa három másodpercig, majd lassan engedje ki a szájából 4-6-ig. Fontos, hogy lassan lélegezz, mert ez aktiválja paraszimpatikus idegrendszeredet, ami megnyugtat, és visszahozza a tested normálisabb állapotba. A stressz és a szorongás valójában olyan biokémiai anyagokat eredményez, mint a kortizol, amelyek megnehezítik a testre való figyelmeztetések hallgatását, a tiszta gondolkodást és a fogyást is. Valóban segít, ha a tested veled dolgozik, és nem ellened. Gyakran ismételje meg ezt a lassú légzést.

Kezdje ott, ahol van
Fogyás

Egyél, amit szeretnél, fogyj le és tartsd távol.

2. A könnyű, természetes fogyás érdekében tudd meg, hogy nem vagy egyedül

Egy korábbi bejegyzésemben arról beszéltem, hogy felszedik a 10 kilót. Tehát nem először hízok, majd újra lefogytam. Nem ez lesz az utolsó. A súlyom ingadozik, és ez rendben van. Valószínűleg a súlya is ingadozni fog. Nem nagy ügy, valóban nem az. A súlygyarapodás csak akkor válság, ha elhiszed.

3. A könnyű, természetes fogyás érdekében válassza ki a súlytartományt

Van egy 128–140 kilós tartományom, amiben szeretek tartózkodni, mert ott érzem jól magam. Amikor kilépek ebből a tartományból, nos, akkor kezdem el sokkal közelebbről megvizsgálni, mit csinálok az életemben, ami miatt hízni kezdek. Olyan szívességet fog tenni magának, ha ahelyett, hogy egyetlen számot választana, amelyet el kell találnia és fenntartania kell, választ egy olyan tartományt, ahol jól érzi magát a testében, majd arra törekszik, hogy ezen belül maradjon.

4. A könnyű, természetes fogyás érdekében kezdje újra ott, ahol van

Ne kívánja, bárcsak visszamehetne az időben, mielőtt megkapta a súlyát. Ne kívánja, bárcsak a jövőben is ott lehetne, ahol a súly már nem volt. Maradjon a jelen pillanatban, mert éppen most változtathat meg bármit is. Tanulja meg, mit tehet az étellel elkövetett hibákból. Ezután kezdje újra bölcsebb szemszögből.

5. A könnyű, teljesen természetes fogyás érdekében csak ismét figyeljen a testére

Tehát várjon csak arra, hogy a teste jeleket adjon. Meglesz, de figyelni és hallgatni kell. A tested éhségjeleket ad, hogy elmondja, hogy valójában fiziológiailag éhes vagy. Akkor is kap jelzéseket, ha kényelmesen tele van. Csak annyit kell tennie, hogy megvárja az éhséget, megeszi azt, amire a teste vágyik, majd álljon meg, amikor kényelmesen jóllak.

Kezdje ott, ahol van
Fogyás

Egyél, amit szeretnél, fogyj le és tartsd távol.

6. A könnyű, természetes fogyás érdekében tudd meg, hogy a súly vissza fog térni

Nem kell aggódnia; a súly vissza fog térni. Mint korábban mondtam, a stressz és a szorongás valójában olyan biokémiai anyagokat eredményez, mint a kortizol, amelyek megnehezítik a fogyást. Tehát ne verje meg magát a súlygyarapodásért, ne stresszelje ki magát, és ne legyen megszállottja annak, hogy mennyit hízott vagy mennyit kell elveszítenie. Ne tegyen olyan dolgokat, amelyek növelik a szorongás szintjét.

Csak vegyen egy mély lélegzetet az orrán keresztül, tartsa három másodpercig, majd lassan engedje ki a száján keresztül, ahogy arról már beszéltünk. Mondd el magadnak, hogy minden rendben lesz, mert így lesz. Ezután csak hallgassa a teste jelzéseit. Ha ezt megteszi, akkor a súly visszaáll. Igen fog. Tudom, hogy mivel a 10 kilóból 5-öt lefogytam egyszerűen azzal, hogy csak azt tettem, amit mondok. A másik 5 visszajön. Kétségtelenül tudom. Nekem van, neked is. Csak idő és türelem kérdése.

Kezdje ott, ahol van
Fogyás

Egyél, amit szeretnél, fogyj le és tartsd távol.

Súlycsökkentő utam és hogyan segíthet a természetes természetes fogyásban

Kiszabadultam. Az életed is ilyen lehet.

Azért tettem a saját utam, mert ki kellett szabadítanom magam az őrületes viselkedésből, amelyet az étel körül folytattam. Nincs szükségem semmilyen korlátozásra, nem kell mérnem és mérni az ételeket, nincsenek korlátlan ételek, nincs több ítélet az étel körül, nem kell többé megítélnem az önértékemet a skála alapján, nincs többé az, hogy nem csinálod-tökéletesen az étrend szabályait amelyek csak táplálták az étellel kapcsolatos állandó gondolkodásomat és megszállottságomat. Módosítanom és módosítanom kellett minden olyan fogyás technikát, amelyet hasznosnak találtam, hogy megfeleljen a saját személyes igényeimnek.

Természetesen több mint 160 fontot fogytam és 8 évig tartottam, és számoltam.
Nincsenek étkezési rendellenességeim.
Már nem félek az ételtől.

Képzelje csak el, mit tehetne az életével, követni saját álmaidat és elérni saját céljaidat, ápolni saját szenvedélyeidet, belső és külső világodat is boldogítóbb és békésebbé téve, ha nem futottál körbe a diétán.

Ezt kaptam az életemre. A tiednek akarom. A könyveim megmutatják, hogyan.

Kezdje ott, ahol van Fogyás Playbook TM

Legyen ma az a nap, amikor békét köt a testével és az étellel.

További információért tekintse meg a Kezdje a hol fogyás oldalt.