Bárki folytatja az 5: 2 diétát?

Tudom, hogy kicsit elkéstem a buliból, de gondolom, hogy nyomozhatok? Vagy csak divat volt, most elcsendesült a hype? Bárkinek vannak kiemelkedő sikertörténetei?

Pár éve csináltam, de visszatettem a súlyt. Kikapcsolódás lányos fürdő hétvégére, de utána 5: 2-ig 13 hét múlva. Ha meglátogatja az 5: 2 arányú weboldalt vagy a facebook oldalt, rengeteg inspiráló történetet talál, és talán egy linket Dr. Michael Mosley eredeti Horizon programjához, amely elindította a hype-ot.

Ezt követtem az elmúlt 4 évben. Kezdetben, hogy elveszítsem azt a makacs 21 kg-ot, amelyet a menopauza körül szereztem, és tudom, hogy minden hétfőn koplalva fenntartom a jelenlegi súlyomat. Ha nyaraltam/karácsonykor voltam és 2 böjt napra nőttem, hogy elveszítsem a megszerzett többletet.

Örülnék, ha megosztanám a sikert/kudarcot, a kimaradt súlyt stb., Ha úgy döntesz, hogy megengeded. Hétfőn mérlegelek, és valószínűleg hétfőt és szerdát választok böjti napjaimnak, mivel azokban a napokban olyan könnyebben dolgozom, hogy távol tartsam a kekszet!

Egy-két évvel ezelőtt sikerült elveszítenem 2 1/2 követ, alternatív napi böjtöléssel, az 5: 2 nem volt elég szigorú számomra. Azóta tartom távol attól, hogy minden második nap csak vigyázok. Még mindig csinálom, de az elfogyasztott ételek alacsony szénhidráttartalmúak, amit élvezek.
Sok szerencsét, ha engedsz neki, petitpois

Két évvel ezelőtt elveszítettem 2 követ az 5; 2 diétán, és ez továbbra is elveszett. Örültem. Tó nagyi sütemények a súly a menopauza óta folytatódott, és a fogyás egyik szokásos módszere (kalóriaszámolás és több testmozgás) sem tűnik jobban.

Idén nyáron megpróbálok elveszíteni még egy fél követ. Eddig jó.

Jól tetted Monica de nem érzed egyáltalán, hogy elájulnál a böjti napokon?

Az LCHF-et csinálom, koplalással és szakaszos 5: 2 arányban, ha hízni kezdtem, vagy lefelé fröccsre van szükségem.
Március óta elveszítettem 2 követ, és nagyon jól áll nekem

Nem, nem különösebben. Soha nem voltam nagy reggeliző, így gond nélkül kihagyhatja ezt az ételt. Ezután ebédidőben megeszem a kalóriám felét, a másik felét pedig este, és elkészítettem egy receptfájlot, amely étkezéskor 250 kalóriát tartalmaz.

Holnap gyors napon vagyok. Reggel kint vagyok, így házi készítésű saláta pakolást, egy almát és egy üveg vizet viszek magammal ebédre, és este tervezek egy kis csirke curry-t és rizst. Sok recept sok zöldségen alapul, és nagyon kitöltő lehet.

Hmmn, valójában nem hangzik túl rosszul.

Elkezdem az 5: 2 arányú diétát, és vettem egy receptkönyvet, de ez nem inspirált. Korábban befejeztem a szív alapozását 2 nap alatt, és jó eredményeket értem el. Először nehéz volt, de meglepő, hogy a tested hamarosan alkalmazkodik

Körülbelül 3 követ vesztettem, amikor lúgosítottam az étrendemet. Most használtam a "diéta" szót, de nem tartom diétának; Egészségügyi okokból tettem, és sokkal jobban érzem magam így. Sok szerencsét.

petitpois. Megállapítottam, hogy jól működik. Hamarosan problémamentesen megszoktam a böjt napokat. Nagy előnye, hogy ha csak az ajánlott 2000 kalóriát eszi meg nem gyors napokon, megkaphatja a sajttussát. Azt hiszem, ez részben azon alapul, hogy koplalással rázza fel az anyagcserét.

Most karbantartási alapon végzem a böjt napjaimat.
Az a gondolat, hogy egyáltalán nem kaphat csemegét, letenné a szokásos alacsony kalóriatartalmú étrendet.

Olyan régóta csinálom az 5: 2 arányt, ez csak a szokásos életmódom. Még egy gyors napot is üdvözlök, ha volt néhány túl engedékeny napom, nyaraláskor vagy karácsonykor, stb. Olyan könnyűnek találom. Számomra az a tény, hogy egyáltalán nem eszem a teázásig, majd egy 500 kalóriás étkezés. Még soha nem éreztem magam gyengének és észre sem veszem az éhségérzetet 16 óra körül. Az első hetekben könnyen elvesztettem egy követ, és most csak fenntartom a súlyomat, anélkül, hogy aggódnom kellene, hogy mit eszek vagy iszom a másik 5 napban. Remélem, hogy más egészségügyi előnyök is vannak - tudom, hogy a vérnyomásom drasztikusan csökkent, amikor elkezdtem az 5: 2 arányt (annyira, hogy az orvosom megismételte a tesztet), és csak feltételezhetem, hogy ez volt az oka.

De - és nem mindig van de ?! - nem fog mindenkinek megfelelni. A DD1-esem megpróbálta, és szédülést és rosszul érezte magát. Örül az alacsony szénhidráttartalmú rendszernek, amit utálnék. Valójában csak az a kérdés, hogy megtaláljuk-e az Ön számára legmegfelelőbbet, de biztos vagyok benne, hogy ezt megtettem.

DH és én már több mint 3 éve az 5: 2 diétát folytatjuk - és nagyon könnyű ragaszkodnunk hozzá - valószínűleg azért, mert mindketten csináljuk. Egyikünknek sem volt nagy fogynivalója, de a DH vérvizsgálata kimutatta a „cukorbetegség előtti” állapotot, és ez egybeesett a diétás tévéműsorral. Nagyon szigorúak voltunk, amikor elkezdtük, de most hajlamosak vagyunk megtenni az 5/2-es verziónkat - csak egyél takarékosan a hét 2 napján. És egyáltalán ne foglalkozzon vele, ha vannak vendégeink/elmegyünk stb. Ez egy nagyszerű diéta, mivel mindig tudja, hogy „holnap süteményt” fogyaszthat. Mindketten v kor/magasság jó súlyokkal. Ajánlja. Sok szerencsét!

Megkérdezhetem, van-e élő partnere?
Az egyetlen ember, akit ismerek, aki megtette/megcsinálta és megtartotta a súlyt, önállóan él .
DH nem fogadná kedvesen. És nincs akaraterőnk ellenállni, ha vannak dolgok a házban, és valaki más normálisan eszik. És valóban nagyon rosszul vagyok és elájulok, ha nem eszem eleget. Régebben képes volt egész nap menni .
Viszont abbahagytam a sajt vásárlását, amelyet DH (szintén kissé portikusan), és mindkettőt szeretem, és ehetem (és meg is tudom) enni, mint a csokoládét. A múlt héten elvesztettem egy 1 fontot, és ő határozottan zsugorodik (bár nem hajlandó mérlegelni). alkohol, de úgy tűnik, hogy nincs ugyanaz a hatása (ne igyál annyit)

Kereszt kiküldve grannyjacq1

Pár éve megcsináltam az 5: 2 arányú diétát, és sikerült másfél követ elvesztenem. Tavaly nem próbáltam sokat fogyni, de szerencsére nem tettem vissza a lefogyott súlyt. A férjemet közvetlenül karácsony előtt diagnosztizálták 2-es típusú cukorbetegként, ezért mindketten nagyon fegyelmezettek voltunk és betartottuk a diétát. Elvesztett 2,5 követ, én meg még egy követ. Mindkettőnknek könnyebb volt folyamatosan ragaszkodni a kisebb adagokhoz, mint kiegyensúlyozni, hogy mit kell enni a böjti napokon. Mindketten el akarunk veszíteni még egy fél követ, majd döntenünk kell a súly „mennyezetéről” a jövőben.

Nekem is van DH-m, Neversaydie. A böjt napjaimat általában azon a két napon tartom, amikor a DGS2-t a házában tartjuk. Ő és DH együtt reggeliznek és ebédelnek, én pedig csatlakozom hozzájuk teázni. A DD2 mindannyiunk számára ételt hagy a hűtőben. Nagyon jó szakács és vegetáriánus, ezért egészséges és alacsony kalóriatartalmú.

Igen, folytassa, működik és jót tesz a testének. Különösen a 2 nap alkohol nélkül. Csak ne haragudj és ne egyél túl sokat az 5 napon. Mindkettő korlátozza a kalóriákat a 2 napon, és cukros dolgokat is kivágtunk, például süteményeket és kekszeket

Kétféle módon lehet böjtölni az 5: 2-n. Vagy nagyon későn reggelizzen. Akkor böjtölni fogsz, mióta lefeküdtél. Vagy fogyasszon egy könnyű korai (7 ish) reggelit, majd vacsorázzon este 7 körül. Tedd azt, ami neked a legkönnyebb. Az előnyök hamarosan nyilvánvalóak lesznek.

Körülbelül 3 hónapja csinálom, és DH-ban is ropogtam. Mindkettőnknek kb. Egy-egy követ elvesztettünk, és nagyon lenyűgöz, hogy milyen könnyű, mivel korábban kipróbáltam az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony GI-szintet stb. A DH valóban sokkal jobban bevitte, mint vártam, és cukorbeteg. Még soha nem is nyögött! Nem érzem magam elájulni, a rózsák pirosak, valójában az elmélet az, hogy nem szabad egy nap böjtölnie, mert az ókorban, amikor elfogyott az élelem, akkor többet kellett kimennie és elkapnia! Azt tapasztalom, hogy a böjti napokon ugyanahhoz a néhány étkezéshez (aligha receptekhez) ragaszkodom, és elöljáróban aprólékos voltam, hogy mindent kimérjek. Most kicsit lazább vagyok. Szerintem a legjobb az, hogy mindig csak egy nap: "Ma nem kaphatom meg azt a sült burgonyát/kekszet/bármit, de holnap igen." Nincs ugyanaz az érzés, hogy tartósan nélkülöznek, ezért könnyebb ragaszkodni. Sok szerencsét az OP-nak és bárki másnak, aki elkezdi gondolkodni!

Kezdődött 2013. augusztus 5-22. És fokozatosan elvesztette a 3. st. Évek óta küzdöttek a fogyásért, és ez az első alkalom, hogy nem tartom le a súlyt. Nagy rajongója vagyok ennek az étkezési módnak, és ösztönözném a kipróbálásra. Ne érezze túl nehéznek, és könnyű dolgozni d nap körül, ha társasági esemény fordul elő.

És egy másik dolog, amit tapasztaltam, hogy jobban becsülöm az ételeimet. Különösen reggeli a böjt napját követő napon.