Megan Fox Részletek alacsony szénhidráttartalmú Paleo diéta fogyás titkai

Megan Fox Paleo stílusú étrendet tulajdonít a baba utáni fogyásának.

Megan Fox szerint az alacsony szénhidráttartalmú, cukormentes Paleo-étrend lenyűgöző fogyást váltott ki öt hónappal a második fia születése után.

"Ki kellett zárnom a kenyeret az étrendemből, ezért azt a magas fehérjetartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú és nagyon alacsony cukortartalmú étrendet folytatom" - mondta Fox E! "Ez egyfajta szörnyű."

Fox, aki rövid idő alatt visszanyerte forró, terhesség előtti testét, követi az alacsony szénhidráttartalmú Paleo étrendet, amely kiemeli a kiváló minőségű állati fehérjéket, egészséges zsírokat, zöldségeket és gyümölcsöket, és kizárja a glutént, cukrot, tejterméket, hüvelyeseket, keményítők, alkohol és feldolgozott élelmiszerek.

Megan Fox alacsony szénhidráttartalmú Paleo-stílusú étrendet tulajdonít gyors fogyásának.

Karcsú alakjából ítélve nehéz megmondani, hogy a barna bombázó éppen februárban szült. De Megan eredményeinek ismeretében gyors fogyása nem meglepő.

2012-ben Fox mindössze két hónappal az első fia, Noah megszületése után nyerte vissza karcsú testét. Megan első terhessége alatt csak 23 kilót hízott és a Paleo diéta követésével gyorsan leadta a súlyát.

Hasonlóképpen, Kristin Cavallari mindössze két hónappal a szülés után 20 kilót fogyott egy paleo stílusú étrend követésével, és most már csak néhány font a baba előtti súlyától.

Tanulmány: A paleo diéta kétszer olyan hatékony a fogyáshoz

A Paleo diéta a legnépszerűbb étrend manapság, és óriási hírességekkel rendelkezik, köztük Tim McGraw (aki az állcsökkentő 40 kilós súlycsökkenésért könyveli el), Joe Manganiello és Adriana Lima szupermodell.

A kutatások szerint az alacsony szénhidráttartalmú Paleo diéta felgyorsítja a fogyást, csökkenti a vérnyomást, és megakadályozza a rákot, a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a depressziót és az Alzheimer-kórt. Jack Osbourne tévésztár és Chad Vaccarino énekes egyaránt a Paleo-étrendet alkalmazzák sclerosis multiplexük kezelésére.

A European Journal of Clinical Nutrition közelmúltban publikált tanulmánya szerint a Paleo diéta kétszer hatékonyabb, mint más étrend a fogyás elősegítésére és a hasi zsír csökkentésére.

A kétéves tanulmány 70 túlsúlyos, menopauza utáni nőt követett nyomon, akiknek vagy alacsony zsírtartalmú étrendet, vagy alacsony szénhidráttartalmú (magasabb zsírtartalmú) Paleo étrendet jelöltek ki. A vizsgálat résztvevőinek súlyát, koleszterinszintjét és vércukorszintjét hat hónap múlva, majd két év múlva mértük meg.

Az eredmények azt mutatták, hogy a Paleo-diétázók lényegesen többet fogytak (14 font), mint az alacsony zsírtartalmú diéták (5,7 font).

Tim McGraw 40 fontot fogyott alacsony szénhidráttartalmú Paleo diétával és CrossFit-el.

Ráadásul az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú Paleo-diétázók hat hónap elteltével 4 centit veszítettek a derekuktól, míg az alacsony zsírtartalmú diéták esetében csak 2 hüvelyk. Korábbi tanulmányaiban a Paleo diéta rendszeresen legyőzte az alacsony zsírtartalmú étrendet a koleszterin és a cukorbetegség szabályozásában.

Az eredmények figyelemre méltóak, mert az idősebb nők - különösen azok, akik posztmenopauzában vannak - történelmileg arról számoltak be, hogy a lassabb anyagcserék és a hormonzavarok miatt nehezen fogynak, különösen a középső szakaszukból.

"A Paleo diéta a legegészségesebb módja annak, hogy fogyasszon, mert ez az egyetlen táplálkozási megközelítés, amely a genetikájával együtt segít abban, hogy karcsú, erős és energikus maradjon" - mondta Robb Wolf fitneszszakértő, a The Paleo Solution: The Original Human Diet szerzője.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a Paleo diéta jól működik a nők számára, mert csökkenti a vércukorszint-emelkedéseket és a hormon túlfeszültségeket, amelyek táplálják a túlevést, a hangulatváltozásokat és a súlygyarapodást - mondta Nell Stephenson, a Paleoista: Gain Energy, Get Lean című könyv szerzője.

A Fox hosszú távú edzője, Harley Pasternak Megan terhesség alatti edzéseinek tulajdonította a baba utáni gyors fogyását. "Egész terhessége alatt dolgoztunk ki" - mondta Harley a People-nek. - Az egész folyamat során az egészség mintaképe volt.

Fox edzései ötvözik a kardio gyakorlatot az erőedzéssel és a nyújtással. Míg Fox gyakran lecsökkenti az erőfeszítéseket, hogy fitt maradjon, valójában eléggé lelkiismeretes a diéta és a testmozgás terén.

"Megan valóban nagy időben oktatta ki magát, és remek kapcsolatokat ápolt orvosával, így valóban megértette a terhesség alatti testmozgás és étkezés biztonságos határait" - mondta Pasternak, aki Halle Berry-t, Lady Gagát és Jessica Simpsont képezte ki.

Fox és férje, Brian Austin Green színész egyaránt az egészséges táplálkozást tartja kiemelt fontosságúnak. "Megan és Brian nagyon jól esznek" - mondta Pasternak, a The Body Reset Diet írója.

„Mindketten főznek, és imádják használni a turmixgépüket. Megan kedvence a vörös turmix, amely bármilyen szezonban bogyós gyümölcs, a Chai tea, egy gombóc fehérje por és kevés mandulatej. "